Smokers dikare dema ku ji bo cixarê vexwarinê bikişînin nîşanên fel-like
Fluşa Quitter e ku tête bikaranîn ku ji bo nîşanên felî-ê vekişîna ku vekişîna nîkotînê carinan dikare carî hilber bikin. Her weha wekî wekî flîna smoker, ew girîng e ku em bîr nekin ku ew nexweşî nexweşî ne. Ew tenê bi hestiyên fîzîkî têne zanîn ku dema nîkotînê û kîmyewî di tutunê de ku ji ber nexweşiya mimkûn dibe. Gelek smokersan ku ji ber vekişîna wan dibe bi reaksiyonên fîzîkî re ji ber ku bedenên xwarinê ji bo kişandina cixarê vexwarinê dibe.
Nîşaneyên Vegerîn Ji Ji Nîkotînê re
Hûn dikarin ji van nîşanan bikişînin:
- Cravings to smoke
- Irritability, crankiness
- Bêxewî
- Westînî
- Nebaweriyê bisekinin
- Ser esh
- Bendek
- Gûreyê gûştî
- Avakirin , gaz, germê germ
- Dev dev
- Zimanê zikmakî an germ
- Deryaya Postnasal
- Tîra şîn
Gelo Vegerîna Flu an Nîkotînê?
Wekî ku hûn dikarin bibînin, piranîya bêkariyên nû yên hûrgelên nû yên ku hest dibe ku nîşanên sar an jî fîlek be, dibe ku ew bizanin ku hûn nexweş ne an ne. Wisa got, fever bi gelemperî yek nîşanek vekişîna nîkotînê ne. Heke hûn bi tehlûkê an bi bêyî zordariyên jor in, hûn dibe nexweş. Doktorê xwe banga ku ew bimîne.
Ma Hûn Aştî Aid Bikaranîna Hûn?
Ger heke, hin hinek nîşanên ku li jor xuya dibe ku bêne avakirin an jî kêm kirin. Wekî nimûne, hema hema hemî dev ji derveyî dorpêçkirina hin nîkotîkên nîkotînê kêm bike. Dema ku hûn dîsa hîn bikujin bikişînin, hestên fizîkî yên vekişîna nîkotînê dê dê wek normal be.
Heke hûn ji teytikek sarayî neçin , ku tê gotin, bêyî ku karanîna alîkarî ji derveyî derkevin, hûn dikarin bisekinin ku nîşanên ku hûn tecrûbeyên ku hûn tecrûbeyên ku hûn tecrûbeyên ku hûn tecrûbeyên we were tecrûbir kirin dê ji bo çend rojên yekem pêşîn bihêztir be.
Dema ku Nîşan didin destpêkirin?
Dema ku hûn dest bi xemgîniyê dest pê kir. Heke ku hûn bi cixarê vexwarinê vekin, bi dibe ku vekişîna nîkotînê ye.
Heke nîşanên ku hûn tecrûbirêjin di çend rojan de çêtir nakin, an jî hûn di derbarê wan de, ji bo lênêrîna tenduristiya xwe re dibêjin û ji bo kontrola kontrolê bikin.
Çawa Hûn dikarin Painê Paqij bikin Hûn Bifikirin
- Vêkêşînek yek ji alavên herî baş e ku di dema ku hûn bi rêya vexwarinê vexwarinê ve diçin. Mirov dikare bi hêsanî li ser rêberek neyînî, lê dibe ku tenê tengahiyên fîzîkî ku hûn xirabtir dibe. Ji xwe re ji hişkek xirab an xwe bigire an cihekî ji bo çend demjimêr bi lezgîniya xwe bi zûtirîna guhertina xwe veguherîne . Ew dikare hêsan be ku dibe ku gavê avêtina avê an avêtin, an bêhnavên hûrgelan digerin.
- Exercise dîsa dişewitin ku hûn paqij bikin û şehreziya xwe çêtir bikin û bi xemgîniya endendphins re di dilê we de. Heke hûn bi rêkûpêk dixebitin, tenê karên ku hûn pir ji kêfê dikin. Heke hûn naxwazin karanîna pisporê, bi doktorê xwe re kontrol bikin, bi taybetî eger heger pirsgirêkên tenduristî hene ku dikare bandor bikin. Dema ku hûn ronahiya kesk bibînin, dest bi dest pê bikin. Li dorpêçek hêsan a li blokek pir tête alîkar e ku alîkarî bi nîşanên vekişînê ve. Hûn dê bibînin ku hûn bi awayê xwe hez dikin hez bikin.
- Xwarina tendurustiyê xwarin. Fermê ku hûn di bedena xwe vekişîna nîkotînê de dê dê alîkarî bikin ku hûn nîşanên kêmtir bikin ku hûn pispor dikin yan jî xirabtir dibe. Bifikirin ka çawa bedena we di rewşê de di bin rewşên normal de xwar dike. Di xwarinê xwarinê de gelek xwarinên xwarinê û ne pir di xwarinê xwarinê xwarinê de dibe sedema şikrên xwînê û şaşên xwînê, ku hûn diçin ku hûn diçin ku hûn diçin. Xwarinên xwarinê ku bedena te bisekinin, dê ê ku hûn ji cixareyê vekin. Wê got, eger hûn nebawer dikin, ew dikare ji bo hewl bidin ku hêza xweş bikin. Tiştek baş e ku, nebe ku hûn nizanin ku hûn nebêjin. Biceribînin ku hûn xwarina xwarina xwarinên ku hûn xwarinê kêm bikin sînorkirina 80/20. Vebijêrk 80% ji bo ji bo tiştên baş û ji sedî 20 yên din ji bo tedawî têne bikaranîn.
- Tiştên baş bistînin. Laşê we dijwar e ku xwe ji xwînê û zexta fîzîkî bi nîkotînê ve veşartî . Destûra xwe bide destûra ku diçin beriya nivînê û gava ku hûn hewce nexşînin. Enerjiya we dê di wextê de vegerî, ne ji bo xemgîniyê.
Smoking Barkirina Flûk û Pneumonia Risk
Dema ku nîşanên te dibe ji bo vekişîna nîkotînê, bîr bînin ku hûn xemgîniyek be, bi rîska we re rîska influenza, pneumonia û nexweşiyên din ên zêde dibe. Heke hûn bi tengahî heye, doktorê xwe bibînin. Dizanin ku hûn rîskên xwarinê derxistina xwarinên xwe kêm dikin.
Peyvek ji
Ji bo pir ji smokersê, tutunê vekişînek yek ji nîşanên nerîtina ji nicotine û din kîmyewî ku hûn ji salan ve gelek caran dihêle kirin.
Ew dikare balkêş dibe, bi taybetî gava ku hişê diçe û hewce dike ku hûn qewim bikin ku hûn hewce nexwarin . Dizanin ku vekişîna nîkotînê demeke demdar e. Hemû tevlîheviyên ku te digire hûn nîşan dide ku laşê te ji nîşana nîkotînê qenc dike. Rojên bêtir nêzîk bêne.
> Çavkaniyên
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Ma Nexweşxaneya Influenza û Mirinê Ku Faktoriya Rîsk Smixir dike? Journal of Infectious Diseases . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nîkotînê û tutunê. MedlinePlus Medical Encyclopedia. Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.