Gelek kesên ku bixwazin cixarê didin wan ne. Em ji bo tiştek ku ji me re difikirin ku em bêyî bê bijî dijîn dijîn. Ditirsiya nexweşiya cidî li gelemperî heye, di paşê paşê de winda dike, û her tim ku hestek tengahiyê ya ku bê derxistin bistîne. Em hemî sedemên sedem hene ku ji bo vexwarinê vekin, lê, em tenê nikarin vê yekê bikin. Dermaniya nîkotînê dike ku kesek.
Daxuyaniya Smoker
Wek smokers, em di derheqê ku çixarê cixarê têne kirinên me de nexwestin dijîn. Divê em, hebin, li wir cixare di cixareyê de, nexşînek tune ... na kêfxweşiyê.
Erê, em dizanin ku kişandina cixarê kanser û emphysema dibe - em dizanin ku cixare dikirin û ku em bi tenduristiya xwe re rouletta re lîstin. Lêbelê, em dizanin ku nexweşîya nexweşî yên pir salan pêşve bibin, da ku em ji xwe re dibêjin em dem in, da ku tu tiştek me bibe. Ji bilî, her tiştê xirab, her tim ji bo kesên din jî diqewiminin, rast? Rast? Qelp. Li ser vê çarçoveyê li ser vê planê de 6 mîlyon kes mirinê ji her salî ji karanîna tutunê re , meriv ji hêja baş e ku em ê ji bila hejmarên tirsakî yên din ên ku heger hûn cixarê dimeşin.
Di her salê de me em lihevhatina xwarinê vebawer dikin ku derfetên me ji bo berxwedana me hemûyan.
Di demjimêr de, dema ku "smokescreen" dest pê dike ku demên pir pirrjimar hebe.
Gava ku ew dike, cixarê cixarê xwe xelet dike. kapasîteya wê ya tengahî bike. Lê belê, cixarekêş, cixarê ditirsin, tirsa xemgîniyê-yê ku piçûk bi kêfxweşî an rehmê ye , û em bi xwe re difikirin ku bi ronahiya me ve her cixare diçin.
Bixwin Ku Smoking Stop
Rastiya ku hûn li vir li vê nivîsê dixwînin, nîşanek baş e.
Hûn dikarin nexweşxanê bikişînin, û tengahiyek nebe ku ji bo alîkariya lêgerîn. Çimkî ji te re baş e, ji ber ku gava ku tête ku ji bo nîkotînê re bigire, li ser kêşeya perwerdehiyê ye . Ya ku hûn fêm dikin ka çiqas berbiçav li we bandor dike û hûn çi dikin ku hûn ji we re ji xwe re dakêşin, ji hêja amade ye ku hûn ji bo serkeftinê be.
Çima Tu Dixwaze Ku Smoking Quit?
Wê sedemên ku hûn dixwazin xwestina cixarê bikin çi ne? Bi pen û kaxezê rûniştin û ji wan re binivîse. Sedema her yek yek eşkere bikin ku hûn dikarin ji ramana herî mezin, bêtir eşkere bikin, ji bo herî biçûk.
Ji bo ku hûn lîsteya we çêbikin û fikrên cixarekirina cixarê difikirin, û dema ku hûn hatî çêkirin, kopiyek ku hûn bi we re bigirin. Dema ku sedemên bêtir hişyar bikin, lîsteya xwe bibînin û dema çareserkirina kêm ebb e. Ew ê bi lez bike ku hûn pêşdibistanên paş ve vegerînin û ji bo ku hûn bi bernameya xwe vekişîna xwe bigire.
Hûn ji lîsteya sedemên ku hûn di bingeha bingehîn de ji bo ku hûn avakirina xwarinê sehnxweşkirina firotanê têne navnîşan bikin .
Nexweşiya xwe bi xwe bike
Piraniya ji pêvajoyek serbest ji nîkotînê ve tête xuya dike ku bi pratîkek kevneşopî. Me bi xwe re hîn dikir ku rojek rojek cixare bike heta ku ew di jiyana xwe de bi tenê her çalakiyê ve girêdayî bû.
Ew tenê hest dike, da ku em bi xwe re dema ku ew digerînên zewacên nû yên nû vekin, di nav xwe de bijî, tendurustî yên ku ji bo cixarê vexwarinê ne.
Bi xwe zanyarî û piştevanî bi xwe re bikin û be patient . Hûn ê bi rojan hêzdar bibe.
Serkeftina Di Mindên me de dest pê dike
Dema ku fikrên me bikişînin di nav rastê de, çalakiyek erênî digire hêsantir.
Ew mîna snowball şewitandin. Kanalên xwe li ser vê çarçoveya kaxezê, û hûn ê dest pê bikin ku hûn gavê bigirin. Dema ku hûn dest bi şewitandina şewata snowballê, hûn ê di kîjan karan de hûn dikarin ji bo çêtirîn jiyana xwe biguherînin, şaş bimînin.
Heke hûn dixwazin jiyana xwe biguherînin, hişyariya xwe biguherînin.