Çawa ku bi kelepên panicî re bigirin Di dema ku di kolek
Tevlêbûna kursê gelemperî ji bo xwendekaran gelek dem û kêfxweş e. Salan kolek pir caran di derbarê mijarên din de fêr bibin ku hûn bikişînin,, dora xwe ya sosyalfireh bikin, û dîtina kî ku hûn di nav adulthood de derbas dibin. Bêguman, xwendekarên zanîngehê jî bi gelemperî û zehmetiyan re hevdîtin pêk hatin. Qanûn dikarin dijwar be, têkilî dikarin biguherînin, û bi berpirsiyariya xwe re peyda bibin ku dikare gelek xetereyê bibin.
Dema ku hûn bi nîşanên nexweşiya panicî têkoşîna têkoşîna kolektîf jî hîn bêtir zordar bibin. Hûn dikarin ji ber nîşanên xemgîniya xwe şermezar bikin û hewl bikin ku ji wan xwendekarên din ve veşartin. Dibe ku hûn li ser dersa an jî li bûyera civaka civakî ya êrîşa panîkê ya tevlihev. Tevî vê stratejiya bêhtir, mirovî bi tengahiyê tengahiyê dikare dema ku kolek di kolektîfê de xelata wergirtî heye.
Li jêr jêr çend pêşniyarên pêşniyar dike ku di astengiya panicî de dema ku kolek beşdarî rêve bike:
Alîkariya li Zanîngehê
Gelek zanîngehan û zanîngehên xizmetên şêwirdariyê li ser kampusê pêşkêş dikin. Ev alîkar dikare bi hin bernameyên perwerdehiya bilind de pêşkêş dikin. Ji bo nimûne, bernameyên doktor di psîkolojî û şêwirmendiyê de pir caran caran xwendekarên ku ji bo xizmetên belaş an kêm-xercan pêşkêş dikin. Di heman demê de, gelek zanîngehan û zanîngehên navendên tenduristî hene ku dikarin xizmetên psîkolojîkî bidin.
Heta ku xizmeta şêwirmendiyê li kampusê nîne, hûn navendê tenduristiya zanîngehê divê hûn agahdarî li ser klînîk û dermanvanên nêzîkî agahdarî bidin.
Profesorên tendurustiya tendurustî yên herêmî jî dikarin bi lêgerîn an online an jî li pirtûkxaneyê. Ew dikare demekê bigihîjin ku wextê xwe bigirin, da ku hûn hewce bike ku yek zûtirîn nîşan bide. Zûtirîn ku hûn alîkariya alîkarî, hûn zûtir dikarin hêvî bikin ku êrîşên bi êrîşên pîvanên xwe re dest pê bikin.
Bêtir hîn bibin:
Damezrandina planek Coping
Dema ku hûn ji bo alîkariya profesyonel peyda dît û nesaxek yekser bistînin, wext ev e ku ev e ku planek kapîtalek diyar bike. Ji bo nimûne, hûn dikarin destnîşan bikin ku nîşanên xwe yên ku di dema rûniştinên dermanan de bi rêkûpêk vekirî têne rêve kirin, diçin ku komên piştevanîya piştevanîya, û pêşniyarên xwe dermankirinê derman bikin.
Dema ku pîlana pisporê xwe dipejirînin, bisekinin ka pirsa pirsgirêk e ku çi ye û bi rêyên biryara biryarê hûn dikarin li ser van pirsgirêkên xebatê bikin. Ji bo nimûne, hûn ê ji bo êrîşa dorpêçek panicî li ser çem xemgîn dikin. Kapîteyên kopî yên ku di dersa xwe de bibin, dibe ku nêzîkî derî rûniştin da ku hûn dikarin çend demjimêr bimînin, wekî ku hûn bi êrîşa panicê bibin. Hûn dikarin bixwazin hewlên pişesaziyê bixebitin, wekî ku hêsan hêsan e, bêyî ku kesek nirxandin, û dikare alîkariya xemgîniya we bike.
Wekî ku hûn rêbazên cûda yên bi tengahiyê re biceribînin, hûn ê hewce dikin ku hin rêbaz û pêşveçûnê di rê de. Divê wê hêvî be û hûn ê bi xwe baştir bikin ku hûn bi xwe baştir bikin û çawa çawa rewşa xwe bikin. Ew dikare fêr bibe ku pêşveçûna we ya we bi karanîna rojnamevan an êrîşek dorpêkek deryar bike. Pêdivî ye ku qeydkirina xwe ji bo tecrûbeyên we dikarin di çarçoveyên xwe de diyar bikin, piranîya stratejiyên kapîtal ên alîkarî û pêşketina tevayî.
- Stratejiyên ku ji hêrişên Bendavên Çep ên Bikin
- Li hemberî êrîşên tirsiya tirsên dorpêç bikin
- Çawa çawa bi karanîna darizandina panicê bikar bînin
Têkiliya Têkiliya Têkilî û Panic
Ji profesorên, hevpeymanên hevpeyman, hevkaran, hevalên û berjewendiyên romantîk, pir caran di jiyanê de xwendekarên zanîngehê de rolek mezin dikin. Nîşanek bi nîşanên nerastiya panicî bi potansiyonê bi têkiliyên xwe re têkilî bibin. Lêbelê, pêwendiyên tenduristî di dema kolektîfê de tengahiyê de dibe têkiliyek tendurust e.
Gelek kes bi tengahiyê tengahî bijartin ku nîşanên xwe veşartî dipeyivin, ditirsin ku yên ku bi wan re ji wan re rewş bi wan re dadbar bikin.
Di gelek awayan de, ev çêtirîn nabe ku hûn neheq bikin ku hûn neheq bikin ku hûn bêtir agahdariya tundûtûjiya xwe bibêjin heta ku hûn ji wan re bizanin. Mixabin, gelek mîtir hene ku der barê tengahiyê ya panicî hene ku dibe ku nêrînên din ên hûrdikin. Tenê şerta xwe ji wan re vegotin ku hûn pêwendiyek nêzîkî hev re pêşveçûyî.
Bêtir hîn bibin:
Tenduristiya xwe bixwe
Bi tevahengiya xurt û stratejiya kolektîfê, bisekinin ku hûn hewceyên hewceyên şexsî yên we hene. Di merivên xweseriya xweseriyê de dikare çalakiyên ku fîzîkî, afirîner, giyanî, û her cûreyên jiyanê yên jiyanê xurt bikin û xurt bikin. Ji bo nimûne, wextê xwe ya fîzîkî bi wextê xwe veqetandin, hinek demek tedbîrên beşdarî beşdarî drav, û pêdivî ye. Armanca we ya krîterê dikare bi rêya çandek hunerî, nivîskî kovar an an jî amûra lîstinê tê nîşandan. Di pratîka giyanî de dibe ku merivkirin , materyalên inspirational, yan jî xizmetên dêrê re bibin. Di kampên kampusan de, tevlî bûyerên kolektîf beşdarî beşdar bibin, û dilxwazî hin awayên ku ji bo xwe-lênêrîna xwe re têkildar dikin.
Bêguman ji kîjan çalakiyên ku we bijartî, hûn bisekinin ku ji bo tendurustî û dilxweşiya we ya xwe ji we dûr bigire. Tenduristiya xwe bixwe dibe ku dikare alîkariya alîkarî û xemgîniyê kêm bikin. Herweha, karûbarên xweseriya pratîk dikare dibe ku ji we re di kolektîfê de çêtirîn we çêtirîn bêtir tengahiyê bigire.
Bêtir hîn bibin: