Ji hêla faktorên celebê xwendekarên xwendekaran re gelek gefa giringe re . Gelek rewşên jiyanê kolektîf, herweha tehdît ku bi wê re tête, dibe ku hemî li ser tendurustiya fîzîkî û hestyar a xwendekaran bike. Heke hûn xwendekarên zanîngehê re zordariyê ne, hinek hene ku hûn dikarin tenduristiya baş biparêzin û paqijiya xwe biparêzin.
1 - Organized Get
Gelek xwendekaran ew dixebitin ku ji piştgiriya piştevanî û rêxistina dêûbavî ve diçin ku avahiyê xwe û pisporê xwe ava bikin. Bi tevahiya kêf û kêfxweşiyê re partî bi partiyek bi damezrandina çînên dersa, gelek xwendekaran xwe xilas dikin, hemî şev û dravan dikin û têkoşîna xwe digirin. Li zanîngehê, girîng e ku rêxistin bimînin.
Çêbikin
Wekî ku hûn qada rûniştina xwe hilweşînin, bisekinin ku hûn ji bo ku hûn bala xwe bikin û bala xwe bikin. Heke kozmona we dengek an herdem anîn e, ew dibe ku wateya ku li pirtûka pirtûkxaneyê an dikanek qehfê bi cih bikişîne. Wekî din, meriv ji bo xwe ya ku hûn hewceyê hewce, hewce, û tiştan pêk anîn bimînin.
Çêbikin
Dema ku çalakiyên xwe çêbikin, hûn bisekinin ku hûn hewceyê ku we hewce dike ku hûn bixebitin û xebatê bikin. Hûn dikarin bêtir hewce ne ku hûn di yekem de fêm bikin, da ku ew demên ku di dema xwendevanan de bêtir nirxandin, baştirîn e ku hûn neçar bikin ku hûn hemî şevan nekin û paşê çend rojên din bidin.
Ji Pevçûnên Hevbeş Nerast Bike
Li ser trapsên van kolektîfê bixwînin û bibînin ku hûn hewce ne ku hûn hewce bibin.
2 - Exercise regular
Yek ji rêbazên herî baş ên ku tundûtûriyana şer - bi heman rengî re qezenc û berbiçav - -We ji bo pisporek demdarî ye. Heke ku hûn tenê dikarin bi zêdebûna 10-deqîqê de kar bikin, karbidest dikare kaniya xwe bilind bikin, tengahiyê serbest bike, û alîkariya bedenê xwe baş bimînin. Û heger hûn di rewşeke pisporê demdarî de berdewam bike, ev dikare ji bo jiyana te ya we dikî. Li vir hinek nimûneyên ku hûn dikarin bikar bînin ku hûn bêtir pispor di nav we de we bikar bînin.
Dema ku hûn dikarin bibin
Jiyana kampus bi gelemperî rêveçûnê pêşkêş dike, û divê hûn ji wan re bifroşin! Dema ku li nêzîkî du fikrên ku di nêzîkî dersînor de di dersa, an jî rêwîtiyê de (rêvekirina ajotinê) li dorpêçê hevalek heval. Heke hûn li wan digerin, derfetê rêwîtiyê dê her derê hilberînin.
Yoga try
Paqijkirina xemgîniyê û tevahiya tendurustiyê pêşkêş dikin, yoga forma xwendekarên zanîngehên mezin e. Dersên koga koga kolektîfên pir kursî pêşkêş dikin û rêvebirin ku hûn bi hevalên xwe re rihet bikin. Yoga dikare di sibê an jî berî nivîşkê de, hebûna rûniştina kolekek balkêş be.
Dersim bibin
Yek ji tiştên ku di jiyana jiyanê de çêtirîn çêtirîn e ku gelek derfetên ku ji bo pêşveçûna nû û tecrûbeya nû - hemî komên gym û PE hene! Heke hûn bi 30 deqîqeyên stêrkerkerê bûr dibin, çima armanca martialî, salsa dansa, angehên kickboxing hewl bikin? Binêrin çi tiştê heye, û demeke mezin e. Ev rêgezeke baş e ku tengahiyê bigire û tendurust bimîne!
3 - Lênêrîna Xweseriya Xwe Bikin
Bêyî dêûbavên ku li ser xwarina tendurustî û xewnek baş tê de, pêşînek e, piraniya xwendekarên xwendekaran li ser hemî xweş bikin û bîr nekin ku laşên xwe bisekînin. Dema ku dersên destpêkê dersên pêşî de paşê bimînin, di rêya rêberê partiyê de digerin, an jî li ser xwarinên xwarinê yên xwarinê wekhev e ku di jiyanê kolektîf de hatine xuya kirin, lê dibe ku hûn di dawiya dawiyê de nehêle. Ji ber vê yekê ew girîng e ku ji bo xwendekarên zanîngehên ku bi rastî bi xwe-lênerîna hişyar bimînin, û di binê xwe de binêrin.
Rast bikin
Dema ku xwarina xwarin û xwarinê zûtirîn, hêsan, û dilsoz in, ew ne ku hûn çêtirîn bikin bikin. Bawer bikin ku hûn odeya xaniyê an xaniyê xwe bigire bi çend hin fêk û vegiyên nû, û nermên mezin-protein ve girêdayî bûn, û ew bisekinin ku xwarinên sereke yên tendurustî û hevrêz in.
Bixweşin Bixweşin
Gelek xwendekarên xwendekarên zehmet zehmet dibînin ku ji ber rêgezên balkêş, sehna şevê-şev, an tehlûkê. Lêbelê, tendurustî bimîne, ew e ku hûn bikaribin ku hûn dikarin dikarin 8 saetên dora nêzîkî ku hûn dikarin dikirin. Heke hûn dereng bimînin, hûn dersên sibehê anegir bikin, an heger hûn zûtirîn bikişînin, di saetek maqûl de biçin. Baweriya hêzên qewata xwe bistînin , û ji van sabotûrên xewna xwe bistînin . Pêdivî ye ku bêdengek beskêşî dikare baştirîn bikin û bi xwe re bêtir kêfxweş bike.
Stress St Rel
Heke hûn nexweşî li ser xwepêşandana bandorên bandor ên bandor li ser xwe nebe, niha niha demek baş e ku hûn teknolojiyên rehbên nû yên lêgerînê binêrin ku hûn di tevahiya jiyana xwe de bikar bînin. Ev dikare çend salan ji bo tendurustî û kêfxweşiyê zêde bikin. Ji van xwendekaran ji bo xwendekaran hewl bikin .
4 - Piştgiriya Niştimanî
Biçin kolektîfê bi gelemperî wateya heval û dora malbata dorpêç dikin Ev dikare ji bo xwendekarên zanîngehê yên ku nehatiye astengiya nû ya pêşxistin û bisekinin û dikarin hestiyariya wendakirina 'winda', dibe ku herdu dikare zordar bibin. Li vir hin tişt hene ku ji bîr bînin dema ku kolek li dûr bînin:
Bi Xwe Tê Tê Têkilî
Ma tu kolan an li her welatê binê, ji malê vekişin dikare carinan gelek dijwar be. Ji bîr nekin ku telefonê, e-mail û telefonê ji hêla komputerê re bikar bînin, ji bo malbata malbat û hevalên xwe li malê bimînin. Hişyariya zûtir bi mîkrok dikare rêkûpêk dirêj bike!
Li Xwendekarê Dibistanê
Bi komên kulturî û klûbên ku di dibistanê de tevlihev bibin dibe ku ji bo tenêbûna dersa zanîngehê çêtirîn çêtirîn be. Bi tevlêbûna pisporek pisporê bibin, ji mirovên ku hûn di kampusê de digerin, an jî fonksiyona gelek firsendên li ser kampusê we dikarin ji we re têkilî bikin ku hûn hevalên hevalên hevgirtî bibin. Ew zehmet e ku ji xwe re vekin, lê mirovên ku bi xwendin, bi şêwirmendî, bi hevalbendî û partiyê re digerin ku ji bo paşîn berbiçav be û ji hêla stratejiya kolektîf ve bigire.
Xizmetên Xwendekaran
Heke hûn bi taybetî zehmet bibînin ku guhartinên an jî rûdanên berdewam ên yên kolek, lê dibe ku kampusê we çavkaniyên xwe hene. Herin tendurustiya Xwendekarên Xwendevan û bibînin ku ew karsaziyan an çend beşdarî şêwirdariyê pêşkêş dikin; Gelek xwendekar vê yekê dibînin ku ew pir pir alîkardar be û fêr bibin ku ew ji bo jiyana xwe ya wan alîkariya wan bikin.