Bi Bernameya Self-Guherandinên Bikaranîna Bikaranîna Bikaranîna Bendavên Panicî bikin
Bernameyên xweserkirina xwe-xweseriyê li ser alîkariya mirovên ku bi pirsgirêkên wan re digel bersivên şêlên neheqandî an dîsfunctional dakêşînin dikin. Ji bo nimûne, heke hûn êrîşên dorpêçî wekî encamên dermana panic (PD), bersiva ravek a balkêş a hevpar e. Mixabin, rewşên ditirsî dûr nebe ku tu ji alîkariyê ji PD-ê re alîkarî nake.
Ji bo ku ji bo bernameya xwe-guhartina xweserkirina serkeftî dibe, divê hûn pêşî li pêşniyarên bîravên xwe yên bîravên xwe yên balkêş bikin ku hûn bizanin ku hûn bi xemgîniya tirs û tirsî bikin. Ji bo nimûne, ma hûn ji ber mallê neçin ji ber ku hûn ditirsin, êrîşa panicî dê ji we re şermezar dikin? An jî, dibe ku hûn di rewşên sosyal de ji ditirsin ku hûn dikarin mayin " veşartin ."
Hûn dikarin pêvajoyên xwe-guhartinê dest bi destûra van rêbazên bingehîn bikin:
Armancên Realistic Estabîkî.
Gelek caran armancên ku ji ber hêviyên bêrealîst ên neheqî têne nebirin an jî ji ber ku kesek ji bo serkeftinên wan hewce ne. Bo nimûne:
Betty nikare ku ji ber êrîşên mirinê yên berxwedana paşîn di çar salan de derbas bibin. Ew kêfxweş e ku kesek piştevanîya we heye ku bi xwe veguhestinê dide.
Armanca Rektorî: Ji hêla axaftinê xwe bi rêve bike ku du hefteyên di malbata malbata xwe de bibin.
Pevçûnek Rastik: Duyemîn blovên bi daveroka herêmî de, bi kesekî piştgirî re bi alîyê xwe re di her meh de.
Behind Target Target Identification
Armancên xwe binêrin ku bizavên ku guhartina guhartina hewceyê hewce dike ku ji bo armancên xwe bêne çêkirin. Nîşan bikin ku astengiyên ku hûn van guhertinan çêbikin û bandorek hinekan çareser bikin. Bo nimûne:
Lou ji bo 6 mehan ji bo êrîşên dorpêçî dikişîne. Ew bi sosyalîzmê bi heval û malbatî re kêfxweş kirin. Lê ji ber êrîşên terorîst dest pê kir, wî bi xwe re şaş dike ku ji bo rewşên sosyal ên ku bersivên xwe û xeterên tundî berbiçav bibin.
Di vê nimûneyê de, helwesta armanca berbiçav e. Lou hewce dike ku xwe bi wan rewşan re bikin ku ew tirsa. Ji ber vê yekê ji bo serkeftî be, ew ê hewce ne ku hîn bibin û teknolojiyên hinek teknolojî bikin, wekî:- bixweber an jî xemgîniya erênî
- raman rawestandin
- kişandin
- Reşandina pêşhêşana pêşveçûn ( PMR )
Xweseriya xweserî
Çavdêriya xweya xwe ya çavdêriya beşek girîng a bernameya xwe-guherîn e. Ji bo vê yekê, çêtirîn e ku ji bo dagirkeriya tengahiyê û tundî, tevgerên we û encamên encamên encamek rexne bikin.
Pîlan Ji bo Guhertina Pevçûnek çêbike
Ev plana çalakiyê dibe. Hûn ji hêla çêkirina rewşa tirsên xwe ve dest bi dest pê dike. Piştre xwe bi kêmtirîn kêmtir rewşê ditirsin û teknolojî bikar bînin ku ji jorê re jibo alîkarî ji we re alîkarî bi tengahiyên xwe re biparêzin. Wekî ku hûn plana çalakiya xwe bikişînin, armanca ku hûn bi rewşên ku ji tirs û tirsên xwe hilberînin bê destûr kirin.
Pîlana Çalakiya Karê xwe binirxînin.
Pîlana çalakiya we ji bo armancên xwe digerin? Heke ne, ew hewce ye ku hin revîzyonan bikin. Nirxandina bernameya we divê pêvajoyek berdewam be. Ne tiştek nabe ku hûn bibînin ku hûn ji bo ceribandina ceribandinê û pêvajoya çewtiyê didin we çi bikin. Û, guhertinên balkêşî pir caran carî û pêvajoyê dikin. Heke hûn hewlên pêşîn didin xebitîn an jî bêhtir nerazî nebin. Biceribînin, û hûn ê bibînin ku hûn çi ji bo we dixebite!
> Çavkaniyên
> Corey, Gerald. (2012). Theory û pratîka şêwirmendiyê û psîkotaparî, 9th ed. Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole.
> Watson, David L. & Tharp, Roland G. (2007). Raveya xweseriya xwe: Rêveberiya xweseriya ji bo guhertina kesane (9th ed). Belmont, CA: Wadsworth.