Çawa Bixweçûna Smoking

Vebijêrk a Smoking Smoking

Pirrjimarvanên tecrûbeya pirrjimar beşdar bûne her roj û her rojê ew fêm dikin ku ew dûş bikin. Li ser çemê, ew bi kasa pêşîn a qutiyê an piştî piştî her xwarina xweş dike. Pêwîstiya derûnî ya derûnî vê sedemên ku ji bo gelek smokersan de dewletek xemgîniyê dike.

Ma hişê te li ser pirsgirêka kişandina bikişandinê li paş û paşê bifikire? An jî hûn tenê tenê ji bo ku hûn di rojan de an jî pir caran, çend hefteyan dîsa ji xwe re vebigere derveyî bisekinin?

Tixwe dikirin ku hûn hest û bêhêz be Ma hûn dizanin ka hûn ê her weha rêwîtiyê bibînin ku ji bo ji bo qenciyê vexwarinê veqetin?

Jimareya me ji me re dibêjin ku ji sedî 70% hemî smokerên Amerîka yên Amerîkayê dixwazin ji dest derxînin. Em jî dizanin ku ji sedî 40-ê yên berê-smokers ji hêla wan ve bêtir hewldanên xwe di bin destên xwe de hewl bikin.

> Hişyariyek li ser kîjan pişkên bîhnfireh dikarin li ser wext temaşe bikin.

Tenduristiya nîkotînê hêzdar û şikandina cixarê ye, ji bo piraniya mirovan ji bo karanînek e.

• Pros û Konseya Tespîla Replankirina Tîpa Bikaranînê çi dikin?

• Pros û Konseya Bikaranîna Bikaranîna Nîkotînê Nalal Spray Ji bo Smoking Quit

Hûn dikarin her weha, bi serfirazî vedixwîne. Û Mizgîniyek ev e ku hezaran kes her sal tenê dike. Wan ew riya xwe peyda kir û jiyanek ji bo cixarê bikişandinê bêtir jiyanek rehet e. Piraniya wan di heman demê de bawerî anî, wek ku hûn bixwe, ew ji wan veqetandin.

Ew çawa ev kir? Gava ku guleyek sembol tune ye ku ji hêsantir û bêkêşan-nexşeng dike tê, hûn gav hene ku hûn dikarin hewceyê pêşniyar bikin ku ji bo ku hûn bi awayekî vexwarinê vekin, pêşve bibin.

Top 5 Tiştên Pêdivî ye

1. Hûn bi dermankêşî ne. Nîkotîn a dermankêşkêşî ya zehmî ye ku kîmyewî bandor dike. Smokers carinan carinan wekî cixareya xirabê xirab dike ku ew dikarin gava ku bijartin û asteng bikin ku hûn bibînin ku ew hewl didin ku ew neçar ne.

1. Ew qet dereng nemîne ku derkeve. Sal salixên cixare û pirsgirêkên tenduristiyê yên ku bi wê re bêne em dikarin bibin ku em bawer bikin ku kişandina kişandina nexweşî dê ji wan re tiştek nebe . Ev rast e. Dema ku hûn ji cixarê dikirin, bedena we dest pê dike . Her çiqas zirarê ku hemî zirarê dikişandin dikare bête, piraniya wê dikare çêtir bibe an girtin.
2. "Thinkkép Junkie" normal e û hêvî be. Fikirên cixare û hestiyên xemgîniyê û xemgîniya normal dema ku hûn ji cixarê dikirin. Herkesek nîkotîn dê van nîşanên nişka vekişîna nîkotînê tecrûbeyek bikin, û ew paşê paşê bibin, heta ku hûn nexweşî nehêle û tevahiya çolê dest pê bikin.
3. Divê bernameya xwe vekişîna piştevanîya Aştiyê be. Hûn nikarin mirovekî ku ne di atmosfereke forumê de dişewitin, lê hûn hîna jî hûn piştgiriya xweseriya wergirtinê ya wek wergirtina wergirtina wergirtina navxweyî ya devê xwe ya sekinandinê. Hûn ne hewce ne ku beşdarbûna ji bo tecrûbeyê û piştgirîkirina pêş-smokers ku hev re digerin beşdar bibin. Li ser forumê piştgiriya me rawestînin û hin xwendinê bikin. An zêdebûna bonus e ku ronahî 24/7 bi gelan li seranserî cîhanê serdana. Ji ber ku hûn li ser 1ê cixareyê cravî bibin, derfetên ku hûn dikarin bi kesekî re rasterast têkilî bikin.

1. Hûn ê her dem ji bo hebê bêdeng bimînin. Rekotina nîkotîn heye ku rêberê me mecbûr kirin. Û gava ku em hewl bikin, ji ber ku hûn ne tenê bi cixarê vexwarinê bifikire ku hûn bi tenê jiyanek ku ji fikrên cixarê bêpixêş e bê xemgîn dibe. Bi perwerdehî û dilsoziya ku têkiliya ku hûn bi cixareyan re guhertin, guhertin rast ji daxwaza dûmanê guman dibe ... û baş bi karê ku ew bigihîjin wergirtiye.

Avakirina Quit Aids vs Cold Turkey

Cold turkey tête bikaranîn ku ji bo alîkariya alîkariyê ve bêxwarinê vexwarinê vexwarinê binivîse. Ev rêbazek herî zehmet e ku, di destpêkê de, di warê vekişîna nîkotînê de ye. Û Rêjeya serkeftî ji bo quirkerên sar ên tund e. Lêbelê, ji bo hin kes wê dixebite. Heke hûn difikirin ku hûn di vê kategoriyê de werin, hûn di bin beşê jêrîn bikar bînin ku ji bo pêşber û amadekar amade bikin ku di çend hefteyên pêşîn de pêşî bêne.

Wê got, çend cûreyên heyî yên ku ji ber ku vekişîna nîkotînê ve kêmtir bikin yan jî ji wan re bi awayekî dûrtirîn hebin hene.

Di şîreta alîkariyê de ji bo alîkariya we ji bo ku hûn seqetandina bêdeng bimînin û nebe, bi rastî, doktorên îro îro gelek caran pêşniyarkirina pêşniyarên pêşniyar dikin ku nêzîkî nêzîkbûna ku ji bo vexwarinê vekin.

Hilbijartina alîkariyê ku tu dixwazî ​​bixwaze dixwaze piranî bi awayekî bijarte, pêdivî ye ku rewşa tenduristî ku dibe ku ji bo we çêtirîn yek an jî çêtir e. Ji ber ku biryara we de biryareke bi doktor an pisporê tendurustî ya tenduristî der barê gotûbêjek heye.

Amadekirin ji bo derketinê

Heke we ne kirîye, hûn roja xwe vekişînin . Di pêşerojê de pir dûr nakin, ji ber ku derfetên ku hûn di dema pêşdibistanê de meseleyê hûn ê gavê winda bibin. Serweriya baş a thumb e ku di du hefteyên biryara biryara xwe de hilbijêre. Dema ku we roja we de, dest bi komkirina komkirina destûra xwe bikin ku ji bo ku hûn ji derveyî derveyî derveyî derveyî xaniyê vexwarinê vexwarinê vekin û dorpêç bikin.

Di dawiyê de, kovara xwe vekişîn û destnîşankirina yekemîn sedemên ku hûn dixwazin ku vexwarinê vekin. Vê pelê vê pelê li ser pirtûka kaxezek ku hûn dikarin cixarê cûrbarkirina çavan bikin ku hûn dikarin li kinc û walletê bixin.

• Çawa Xwe Bixwe Dema Ku Hûn Bixweşin

• Vakslêdanê ya Nîkotînê dikare ji bo Alîkariya Smoking Ji Alîkarî dibe

Dema ku wextê ku di dema ku tê de rêve dibe, riya ku hûn ji bîra xwe ya kesk binêrin, di derheqê xwe de bisekinin, ji ber ku hûn ji ber ku hûn ji jiyana xwe ve tesîrê li hemberî bandora xwe li hemberî bandor li hemberî bandora xwarina sekretî vekir.

Çawa Hêvîdariya Çawa Dikeve

• Vegereya nîkotînê dê bibe ku hûn yekem gefê xwe bikin. Fêr bibe ka çi ji hêvî bikin û çawa çawa arîkarî dike. Zanîngehek girîng e ku di qonaxa demeke kurt de qasî kurtasî ya kişandina bikişandinê.
• Pirsgirêka Junkie bi vekişîna nîkotînê tête dike û dikare dikare (û bi gelemperî) wê ji derveyî dirêj bike. Ew hilberînek tedawiyê ye ku hemî hemî germanên rahiştinê yên gelemperî ye. Pêşveçûnek hişk bikin ku hûn çi tiştê xwe digotin û kapasîtek ku guhartina xwe ya xweser, nerazîkirina guhartina guhertina we dikin. Fikirên Junkie dê di dema we de tiştek tiştek nemîne.
• Hunerê hunerê cûda bibînin. Pêvekêşanê ji nîşotina nîkotînê pir beşek pispor e ku di hişên me veguhestinê ye ku hêvî dikin ku tiştekî din ji cixareyê bikişînin ku dakêşiyek dagirtin. Ew xebata destpêkê dixebite, lê hişyar guhdarî dike û zû zû dike. Hûn ê dişewitînin ku çiqas xwezayî ye ku hûn gava ku hûn li ser vê pratîkê bikişînin, çixare naxwazin.
• Bi bîhnfireh bikin û wext dem bi we re alîkarî bikin. Healing a ji zikê nîkotînê baştir dibe beşek salek baştir bike. Ev nayê wateya ku hûn ji salek bêkêmasî be, lê ew wusa dirêj dike ku piraniya civakên ku em bi cixarê nexwarinê vebigere. Xemgîn bike û we dem bi we re alîkar bike . Roja ku hûn bi temamî bêkêşînek tije ye, gava ku hûn digerin serfiraziyek dirêjtirîn e.

Mindê xwe biguherînin, Jiyana Xwe Bixwe

Azadiya rastîn yek dewletek hişk e. Em hemî kesên ku dizanin salan sal berî vexwarinê derxistin û hîn jî digotin ku ew cixare dikirin. Ev têgehek ditirsî ji bo her keskarek dixebitin ku hewl didin, lê hûn nexwestin. Ya ku di rastiyê de damezirandina bêdengî vexwarinê bi rastî rast eşkere dikin, di têkiliyê de têkiliya xwe vexwarinê biguherînin - tiştek ku van kesan nekir.

Di çarçoveyek mehanên cixarê de, em ji bo sosyal, hevkariyê, alîkarî û rêjîmê, û fêr dibin ku fêrbûna hemû bûyerên di jiyana me de cixare bikin. Me dît ku ji çareseriyê ve bê çareseriyek çareseriyê û bêguman bi neheqî û baweriyên neheqî yên wekî rastiyên jiyanê veguhestin, lê li ber ku ji bo ku ew bi rastî bû ku ji bo rakirina xwîna xwarinê dîtina neheq kirin.

Ji hemî civakên derewkar nerazî kirin û rêbazên wan ên ku bi jiyanê re peywendîdar bikin, dê dest pê bikin ku li ser têkiliya ku hûn bi cixarê vexwarinê biguherînin.

Bi rastî Rîskên Tenduristiyê

Di pêngavê de di hişê xwe de li ser guhartina cixarê de tête navnîşan dike ku em çavkaniyên ku ji cixarên smokers ve têne derxistin û agahdariya li ser tirsa tutunê digerin . Em hemî li ser rîskên tendurustî dizanin, lê gava ku gengaz dibe ku li ser wan bixwînin. Di çavkaniyek nêzîk de lêkolîn, nûçeyan û hejmaran dê alîkariyê bikin ku ji bo ku hûn ji bo qenciyê vexwarinê vebigere ku hûn nikarin bêdengek bêdengek bêdeng bimînin.

Hesabên yekem-destan bixwînin ji wan kesên ku bi nexweşiyên şer dikin, ji hêla cixarê vexwarinê bûne. Wan bêyî winda kirin.

• Çîroka Çeryl: Di Navnîşa Lîma Lûkayê ya Kuştinê de binirxandin
• Çîroka Walt: Peyama Mirovek Kesên Ku Mirov Ku Smoking
• Çîroka Marlene: Çawa Kesê Ku Gava Cancerê çi ye?

Salek Smoke-Free

Ji bilî bihîstinê ji bihîstina ex-smokers hene ku ji rêve çû û hûn dikarin ji we re bibêjin ku çi ji wan veguhestina xwarinê vexwarinê û çiqas sal yan bêhtir gavê, hûrgel-ê çawa hest dikin. Vê nûçeyên jêrîn bixwînin û piştre çîroka serkeftina xwe ya xwe dest pê kir.

• Çîrok Dee
• Lesly Story: Desperate to Smoke, Desperate to Quit
• Çîrokek Sally: Ew Gundek Bikin

Peyvek Ji

Gelek smokers ditirsin , lê ditirsin ku tirsa we neheqînin. Bawer bike ku ev ramana rîskiya nîkotînê ji ber ku hûn bi vê yekê re peywendîdar didin ku ji ber junkeyê ye. Hûn difikirin ku hûn bi rastî gava ku hûn ji kişandina cixarê derxistin.

Xweşandina bîhnfirehiya we ji we re bêtir ji ber ku hûn dikarin bifikirin, ji bo bîhnfirehiyê bikin û ji bo karê xwe vexwarinê bikişînin cesedê xwe û hişê xwe bikin. Têkilî bikin ku bi xwe re bi wê re bimînin heta ku hûn nexweşî li ser radyoyê nayê qeyd kirin. Ew dibe ku di demên rê de winda dikin, lê hûn ê heta ku hûn nexweşî nehê wê derê bibin. Xwe bawer bike. Te ev gotiye.

_Çavkaniyên

_{Navendên Pevçûn û Pevçûnê Navend. Pirsên tenduristiyê ya Cixareya Smixarî. Rojanekirin:: Cotmeh 1, 2015. Piştre: 17ê îlona 2016ê.}

_{Navendên Pevçûn û Pevçûnê Navend. Pirtûka CDC ya: Smoking Quit. Rojanekirin: 21ê gulana 2015ê: Pêvekirî: 17ê îlona 2016ê.}