Vebijêrk ya vekişîna Nîkotînê
Vegerîna Nîkotînê dikare bibe sedema mestîkên fîzîkî û psîkolojîkî ku ji ber berê-smokersên nû ve bisekin û bi awayekî fîzîkî bi hişk û hişmendî re hest dikin.
Agahdariya ku hûn hêvî dikin ku çaxê hûn ji cixarê veqetandin û planek ji bo birêvebirin û kêmkirina birêvebirina wê dê hûn di vê qonaxê de serfiraziya serfiraziyê bi serkeftî birêve bike.
Top 5 Tiştên Dizanin Li Der barê Nicotine Vegere
Hûn ji dermankek zehmetî vekişînin .
Dema ku bête kirin an jî, girêdayî nîkotînê bi rekêşên me yên ku di binpêkirina dopamînanê de, bi hormona heston a ku tête fikirîn ku pêvajoyek nerm li nêzîkî girêdayî girêdayî dibe. Di bedena we de nerastkirina nîkotine û bi vî awayî we hişyar bikî, da ku hûn xemgîn bibin û hûn nikarin li ser cixarê cixarê difikirin. Nerazîbûnên normal û demdemî ne.
Gotina sereke demdemî ye.
Wê ku hûn di nav wê de ne, ew ê demek hest nakin, lê paş vekişîna nîkotînê wê heta ku hûn nexweşî nehêle.
Pirsgirêka Junkie ye ku beşek vekişîna nîkotînê ye.
An jî, da ku ew bêtir rast eşkere bikin, ramana ramanê ya beşa nîkotînê ye. Dema ku hûn sebixana bisekinin, hûn dikarin hêvî bikin ku hişyariya xwe xwe di nav hewl dixebitin ku hewl bidin ku hûn şixul bikin. Hûn xwe bişînin û ronahî nebin. Bawerkirina Junkie dê bi we re her dem.
Bîr bikişînin ku cixarê cixare berpirsiyar e ku hûn çawa bifikirin.
Ji bo veguhestina nîkotînê nû ye ku ew difikirin ku seqetkirina dermankirina xwarinê ji bo ku ew di binê êşê de nebawer e. Ew rast e ku ew cixare dikir (û naxotina nîkotînê ku piştî wê ye) nuha xirab.
Heke hûn paqij bikin, hûn ê diçin ku hûn cixarek pêdiviya her timê vekişîna nîkotînê vedigere. Ger hûn bi riya xwe vekişînin, ev ê ku hûn hewce bibin ku vekişîna nîkotînê.
Hûn wê diçin nav wê da ku wê bibin.
Di vê yekê de beşek nişka vexwarinê vexwarinê nîne. Nîkotînê divê bedena we derkeve. Wê got, ji alîgirên ku derkevin yan jî astengiyên ji bo tasfiyekirina erênî hene. Zêdetir li jêr. Wek ku ji karê karûbarê veguhastinê ji veguhastina nîkotînê ve were vekişîna nîkotînê bifikirin. Ew di projeya mezin de tiştek dirêj nake.
Nîşaneyên Vegerîna Nîkotînê çi ne?
Tenê, tenê tengahiyek nû ya ku hûn piştî cixarê dikişînin ku hûn cixareya dawî ya dibe ku ji vekişîna nîkotînê ve girêdayî ye.
Di lîsteya jêrîn de nîşanên herî zêde ji nîşanên nişka vekişîna nîkotînê hene.
- cûreyên ku dûmana bikin
- zehfîbûn, paqijbûn
- bêxewî
- westînî
- nebaweriyê bisekinin
- serêş
- kûxîn
- gevî êş
- dagirker, gaz, germê germ
- devê rûnî
- zimanê zû û / an germ
- dravên postnasal
- zirav di cena
Doktorê xwe bijartî hebe ku hûn behsa reaksiyonek fîzîkî nexwendin ku hûn nexweşîya kişandina bîhnfirehkirinê, an jî eger nîşanên nîkotînê ve berdewam bikin an jî xirabtir dibin.
Ji Karkerên din vekişîn
Cigarettes li ser 7000 kîmyewî hene, û gelek ji wan rêyên ku di roja rojane de bandor dike bandor dike. Smokers ji bo çend salan re reaksiyonên fîzîkî radestin ku wan bixweber dikin ku ji ber ku ew di salan de hêdî diçin.
Ji bo nimûne, ku serê serê te sê heft yan çar rojan dibe ku dibe ku bisekinin, yan jî dibe ku meriv mîkoxide karbonê ku hûn rojê rojê gelek caran dihêle. An jî, çavên şewitandî, çavên te yên ku hûn bi şevê tecrûbeyên berbiçav dikin, dibe ku bersivê ji bo formaldehyde re di şixulê cixareyê de hûn nerazîbûn, nehêle çe. Hin ji kîmyewî di cigarettes de hêj jî bedenên me yên vitaminsên mecbûr dike .
Heke ku hûn nexweşî pir-vîtamîn bistînin, ev dê demeke baş be ku ji bo rêjeya rojane ya xwe zêde bike. Bawer bikin ku niha jî xwarinê, xwarinê tendurustî jî jî dixwin.
Dema ku hûn ji karanîna cixareyê veguhestin bedena we ya herî baş çê bikin.
Çawa Pirsgirêka Nîkotînê Dawî Dawî?
Heke hûn ji turkeyek sarûş neçar bike, piraniya nîkotînê di bedena we de di dawiya yekemîn de serbest be. Cotanine, metabolîteyeke sereke ya nîkotînê di xwîna xwînê, salî, û murîha ji bo çend roj dirêj e.
Heke ku hûn alîkariya alîkarî yên nîkototinê bikar bînin, hûn ê di dema dermana danûstandinê de nîkotîn ê topî bibin. Ev nîşanên nîşanên veguhestina nîkotînê tête dike. Tenê hişyar bimînin ku ji bo NRT ya bijartina xwe bi baldarî veguhestin, ji ber ku pêşniyarê ji hêla hilberkerê xwe yan doktorê we ve tête kirin.
Heke ku hûn neheqê ne-nîkotîn bikar bînin wekî alîkarî wekî Chantix an Zyban , hûn dikarin bibin ku ji nîşanên nîkotînê bi temamî ve dûr bikin. Ev pêşniyarên dev jêderan ji bo herkesî ne, lêbelê, hûn doktorê xwe dakêşin ku hûn ji bo wan hewldanên xwe digerin.
Ma Ez çi bikim ku ji bo xemgîniyên kêmtirîn kêmtir bikin?
Gelek gavên ku hûn dikarin bibin ku ji bo vekişîna nîkotînê bêtir tolerasyon be.
-
Di 5 Minutes an Minî de çiqas çiqas cixarê cixar bikin
-
Çawa Hûn Hemî Demjimêr Dema ku hûn bikar bînin ku devêt ji bo Smoking
Di xwarinê xweşengî de xwarin. Wekî ku jor bêjin, petrolê di nav xwerûzê qenc de wekhev e. New-smokersên nû pir caran xwarinên xerab ên cûda dikin. Em dixwazin şîr û şîrkêşan xwarinên bixwazin, hêvî dikin ku dixwazin xwestina dûmana xwar bikin. Bi rastî, em dibe ku ji bo cigarettes veguhastina xwarinê ji bo xwarina me ya dopamine vebigere ku xwarin ji bo veguhastina xwarina xwarinê xurt dike. Heke hûn li ser junkek pir tije bikin, her çiqas, ew dê bandor bike ku hûn çawa bi fîzîkî û psîkolojî hest dikin. Hûn dikarin dest pê bikin ku hûn jî giran bikin, da ku hûn baştirîn bixwin.
Exercise, pispor, pispor. Wekî bi xwarin û nîkotine, pispor jî dibe sedema sedemên me dike ku dopamine serbest bikin. Ji bo rêveçûna derveyî, an serê xwe ji jimê vekişîna hin pişka nîkotînê. Ew ê hişmendiya we û başkirina fîzîkî baştir dibe.
Avê vexwe. Hedgehîn baş her tim girîng e lê belê hîna jî çaxê hûn bi rêya vekişîna nîkotînê têne kirin. Di bedenê de bişkojk serbest dike, û avê wê ji wan re diavêjin. Dema ku hûn bi dûmanek cûr digerin ku hûn ramanên xwe bigirin. Ew dixebite.
Bêhtir Bêhtir. Di dema xweseriya nîkotînê de tengahî gelemperî ye. Heke hûn hişyar kirin û di dema rojê de rêve bikin, napê bibin. Di dawiya rojê de heke hûn hewce nebe, biçûktirîn zûtirîn zivistanê biçin. Ew ê te baş e.
Li alîyê din, eger hûn li dawiya kursê ne, û bi nişkêve xwe ji nişkêve vexwarinê ve têguhestin ( mûzîkî ) jî dikişînin, hewl bidin ku çend demjimêr beriya ku dirêjî bedena we bedena xwe ji bo xweyê amadekar e.
Bîngirtin. Di van yekem rojan de derxistina cixarekirina cixarê, lê dibe ku hûn rojek rojek yek dirêjtir bikin ku dûmana dûş bikin. Rastiyê ev e ku piranîya sê mehan pênc deqîqên bihurî li dû firotin. Ji bilî ku tengahiyê bikişîne, lêgerînek hestiyarek hûrgelek hewl bikin . Ew ê alîkarî ku hûn di rêya rêbazek bêtir tengahî de rêve dikin.
Xwe veşartin. Lîsteya kurtek rêbazên ku ji xwe vekişîna derveyî bisekariya cixarê an jî ramanek neyînî ya ku hûn dikarin li ser hişyariya demê kar bikin (avê û avê xweş bikin). Guhêbikin ku hûn bêbawer kirin û hişyariya we wê dihejînin û ji riya spiral diçin.
Bi piştevanîya Destpêk Girêdanê ve girêdayî. Hûn ku hûn di nav xwe de anî, tenê bixwînin, li ser kişandina piştgiriya bêdeng ji bo piştgiriya kişandina xwarina xwarina xwarina xwarinê biçin, gava ku hûn bifikirin.
What Comes Next?
Bi serkeftina vekişîna nîkotînê bi serfiraziyek pêdivî ye ku dihêlin ji nîkotînîna nîkotînê ye, lê xeletiya nerazîbûna ku ew hemî ye.
Hûn ji berbi fîzîkî ya nîkotînê ji paşê ve hatî çêkirin, û niha hûn hewce ne ku hûn hemî komeleyên ku hûn bi cixarê vexwarinê veguhestin . Ev parçeyek berevajî wê demekê bêtir drav dike, lê ew ne wekî ku zehfê nîkotînê jî dijwar e, lewre dilê xwe. Bi rastî hûn tenê rojek jiyana xwe dijîn, rojek bi wextek bêyî cixarek di destê xwe de ye. Hûn dê bizanin ku rewşên hûrgelan bisekinin ku cixarê nexşikê bêyî ronahî dike û hûn dema ku hûn dikin, hişê xwe biguherînin û paşê dema dora wê hêsan e.
Xwe feydata xwe ya bîhnfirehî ya tamê bide xwe û hûn ê li ser riya jiyana xwe ya ku çixurikê nexweşî û xweşfxweş e.
Peyvek Ji
Nabe ku hûn vekişîna nîkotînê ditirsin. Çavkanîya te û çavê te li ser xelata xwe biparêze. Ji vekişîna nîkotînê gelek kes û dijwar e zehmet e, lê ew jî demdirêj e. Ew demek dirêj nîne, û rojên baştir baştir in. Wê rojê di rojekê de bikişînin û hûn ê wek ku bi rastî bi yên din re bibin wê bibin.
Çavkaniyên
Nicotine û Tobacco MedlinePlus Medical Encyclopedia. Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî. 23ê tebaxa 2016ê de hate guherandin.
Chemistry, Metabolîzmê, Kinetics û Biomarkerên Nicotine. Handb Exp Pharmacol. 2009; (192): 29-60. Pirtûkxaneya Niştimanî ya NYBI ya Medicine of Medicine. Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî.