Dema ku berê berê-smoker jê re dipirse:
Ez ditirsim ku ez nikarim xemgînim. Ez rast e ku ez ji xwe veqetim, lê lê lê zêde bike ji min re 5,6,7 an 10 sal e, ez tenê diçim ku ezmûnek dîsa dîsa hilbijêre, da ku ez qala rastiya ku ez ê Ma niha nuha neçar? Ma ez şaş kir ku dawiya dawiyê? Ez mirovên ku ez ji YEARS re veguherînim dîsa dîsa ji alîyê vexwarinê dest pê kir. Ew ditirsim.
***
Piraniya me em dizanin ku piştî salan piştî derengkirina şixulê cixarê dikir . Li ser rûyê, ew ji bo kesên ku zehmet dixebitin ji bo rêjeya nîkotînê xistin tirsandin. Li ser rûyê , ew difikirim wekî cixarê cixarek xemgîniyek xemgîn e ku ji me re peyda dike, benda bisekin ku gava em guman nebe. Ma ew çawa çawa ew dixebite. Têgihîştî carî ji rengê xwe re nebe, ji ber ku mirov pir caran difikirin.
Ya kêşeya azadî ya azadiyê ji vê şîdetê di têkiliya xwe vexwarinê de guhertin . Heke hûn bi desthilatdariya wextê vexwarinê bistînin, hêzek li derheqa hişê we bawer dikî ku hûn bi darizandinan çêbikin, hûn pêvajoyê ji bo veguhestineke demkî ve ava bikin.
Emotionally, em difikirin ku em ji bo ku qurbaniyê çêbikin tiştek qenc dikin. Ev peyva mêjî wergir e, û ew yek yek an rastîner e. Hûn dikarin ji bo sal û salan ve bimînin, lê heke hûn baweriya xezebê bawer dikin, hûn ê xwe xweş bikin ku xwexwariya xwe winda dikin û wisa difikirin ku dema ku tengahiyê an jî potansîyonek din ve digire.
Lêbelê, heke hûn hewce ne hewce ne ku hûn çawa li ser derheqê cixarê vexwarinê bifikirin, bisekinin, hûn ê azadiya xwe bibînin, û hûn ê hewce ne ku têkoşîna xwe bikin.
Ew hemû baş û baş e ku hûn dibe ku dibêjin, lê ew çawa çawa guhertin?
Be A Sponge
Hemû smokers dizane ku smoking is bad. Em hemî dizanin ku ew emphysema, kansera lûks, û hezar kesên din ên din dibe .
Ji ber ku di rûyê rastiya vê dijwar de ji alîyê cixarê vexwarinê berdewam dike, me hemî rêbazên mekanîzanîya me ya habitî bû. Wekî din, cixare, dê gelek tirs û tengahî bibe sedema, em ê nikarin berdewam bikin bikin.
Em ji xwe re bêjin me salan beriya ku em hewceyê me ji ber xemgîniyê bûn. Em ê rationalizin ku cixarê ronahiya cixarên cixarê ji bo tendurustiya me baştir bû. Em ê bêjin ku nexweşiyek cixarê dibe ku mirovên din jî ne, ne me. Me sed sedan hebûn ku seqetkirina rûbirûkirinê ye .
Di encam de, çiqas tîrêjê piçûk pir piçûk dike ku tîpa tip di din de. Ew gelemperî ku mirov biryar dide ku karê pêwîst be ku ji bo vekişînê bike. Gava ku dibe, dibe ku ev li ser hemû mijarên ku ji cixarê derdixwarinê ve çêbikin. Li her tiştê ku hûn dikarin li ser xeter û herweha ku hûn hêvî bikin ku hûn derkevin ku hûn ji bo alîkariya we dest pê bikin ku guhertina wê ya helwesta ku em behsa dipeyivin.
Perwerdehiya pêvajoyek girîng e ku hûn ji vê qehrkerê rekêşî azad bike. Bi sponge be û hûn her tiştê ku hûn dikarin li ser cixare / sekinandinê bibînin.
Paqijkirina Reqîqetê
Riya baş e ku ji me re bêtir xirabiyek xirab dike. Ji hêla ramana erênî ve girêdayî ye.
Bi riya xwe veguherîna xwe biguherînin dema ku ji nû ve veguhestina ji nîsotînê ve tête veguhestin hûn çawa çawa difikirin. Ji bo piraniya me, ew hewldanên hişmendî û gelek pispor hene.
Ji hêla hezaran fikrên fikrên ku hûn bi hişê xwe re di rojane de derxistin dorpêç bikin. Fikirên neyînî yên ku ew têne çêkirin û guhertin an jî li ser cihê xwe vekin. Hûn nikarin bawer nakin ku hûn xwe di yekemîn xwe bêjin, lê her weha bikin. Yek ji tiştên ku di rêya awayê me de dixebitin, ew e ku em bawer dikin ku em ji xwe re dibêjin. Baweriya vê yekê bistînin û agahdariya xweya cixarê bide xwe xwarinê ya xweser a rastîn ên rastîn bigirin.
Cixarên romantîk nekin. Ew ji we re tiştek nirx nakin.
Ji bo nimûne, eger hûn difikirin tiştek wek:
Ez dikarim bistim. Ez ji meha meha bêhnxweş vedixwînim û ez hîn her û paşê ezmûn bimînim. Ez ê qet qet ji cixare nebe.
Xwe bêje:
Ez hewceyê ku bi min re nexweş be. Min ji bo demekê dirêj dikir û ew bi sedan komeleyan veguhestina xwarina xwarinê ku min çêkiriye veguhestina şevê di şevê de ne. Ez dizanim ku cûrên nîşanên şîretê hene.
Ya, eger hûn difikirin:
Smoking is life more funable. Ew ji min re tengahî kir û bi min re tengahî kir.
Xwe bêje:
Smoking was slowly killing me. Tendurîstiya nîkotîn bi rastî bi tengahiyê re alîkarî - ev rastî jî piranîya xemgîniya min çêkir. Smoking Bê tenê vekişîna fîzîkî rizgar kir ku ez di dema ku xwîna nicotine di xwîna xwîna min de derxistim dixwest. Gava ku ez ji nû ve hatî çêkirin, ez ê bikim ku bêyî ku cixare dikir ji hêla wê ve çêbûbû çêbû.
Guherîna ku em difikirin ku nefsekek e ku ne tenê ji me re dibe. Em kar bikin ku guhartinên bi baldarî bikişîne ku fikrên xemgîniyê bikin û çêkirina rêbazên maqûl bikin. Heke hûn behsa hişyariyê bikişîne, ji bo ji bo xirabbûna xirabtir e, ev rêbazê ku wê dîsa veguhestin.
Bi xwe re bîhnxweş bimînin û dema ku ew ji vê tedawî vexwarinê bigire. Wek ku hûn di sala yekemîn de rêve bibin, hûn ê pir caran rewşên rojane yên ku hûn fikrên cixarê dikişînin. Carek carî, ev eşkere desthilatdar winda dike. Ev hemû dem û tedawî digirin.
Hûn di kursiya ajotanê de bi bernameya xwe vekişin. Karên me herdem di nava kontrola me de. Ma karê karê têkiliya xwe bi cixarê vexwarinê biguherînin û hûn ê hewceyê ji hewceyê ku ji bo ku hûn dixwazin biqewimin bixwaze berdêl bibin.