Ji van teknolojiyan bikar bînin ku tedbîrên hestyarî bikin
Stratejiya hestiyar dikare bi taybetî tengahiyê be û dibe ku ji bo peywendîdar bikin. Beşek sedem e ku ji bo çareseriya çareseriyê, an jî hevalbendên baş baş - behsa tevgerên ku pir caran bi pirsgirêkên çareserkirina pirsgirêkên çareseriyê bipeyivînin, difikirin - bi hêsanî di nav rumîlasyonê û hevpeymaniya xirabtir dibe, ku ne pir baş û bandor ne. Di rastiyê de, rumination dikare dikare asta xwe ya zordariyê zêde bike, da ku ji bo stratejiya tendurustî veguhestina stratejiya hestyarî û bi awayekî veguhestina xwe vebigere û rakêşî û bêtir berbiçav û bi awayekî hestyarî yên nêzîktirîn re rêbazên rêvebirinê bisekinin.
Causes of Stressive Emotional
Têgihiştina zextê li ser jiyana xwe ya hestyarî giran dike û bersivên hestyar ên xurt dike ku ji têkiliyên me dikare dikarin jiyanê bandor bikin - ji bo çêtir an jî xirabtir. Têkiliyên tendurust dikare dikarin demên baş, lê di dema demên hewceyê de, her weha di dema tundûtûjiyê de, û heta jî jî dirêjtir zêde dibin . Lêbelê, têkiliyên nakokî û fêrên 'dijwar' dikare di jiyana xwe ya hestyarî de ji me re xirabtir dike û dikare jî bi awayek fîzîkî re bigirin.
Têkilî ne tenê sedema sedemên hestyarî ne. Krîza fînansî, hawirdora xebata xirab a nexşterî, yan mêvandarên stratejiyên din dikarin dibe ku bandoreke hestyarî, ku carinan bi mebesta tevlihevkirina tevgerên neheqî yên ji bo ku ji bo veguhestinê vekêşin, bi taybetî di dema rewşê de hêvî nebe.
5 Wên Ji Bo Têkêşiya Emotional Stress
Bi kêfxweşî, dema ku hûn herdem bi rewş bi şevê re herdem herdem nikare, hûn dikarin bisekêşiya hestiyariya ku hûn bifikînin, û tengahiyê ev li ser we bigirin.
Li vir hinek hewldanên hûn dikarin hewl bidin ku bandor bi hestyariya hestyarî re bikin:
- Sersaziya Mindfulness. Dema ku em berxwedana giyanî hestyar dikin, ew pir caran tehliya fizîkî tête kirin: hestek 'germ' di pêsêranê de, hestek nerazîbûnek di nav vegotinê de, nermaliyek xurt. Ew gelemperî ye ku hewldana van hestên ji dûr bixin, lê ew dikare bibe alîkar ku ji bo ezmûnek berbiçav bikim û hişyariyê bikar bînin ku rastî rastî bersiva ku ev bersivên hestyarî fîzîkî bi hest dikir. Hinek kesan dizanin ku êşê beriya hilweşandina berfirehtir zehmet e, lê hingê ew guman dikin ku êşê giyanî û fîzîkî kêm dibe. Çaxê dibe ku hûn hewl bikin?
- Xwe veşartin. Baweriya hevpar tê bikaranîn ku heke me em her hest îfadekirin ku em bifikirin (an jî herî kêm herî mezin), ew ê di rêbazên din de nîşan bide. Di hin awayan de, ev rast e: Vê dewletên hestî yên me yên lêkolînê hene ku fêrbûna ku em hestên me dixebitin ku em bêjin, û 'ramanên me nebawer dikin' dibe ku pirsgirêkên din ên din bigirin. Lêbelê jî, ew jî hat dîtin ku ji xweşikên hestyarî yên bi hestyariya tendurustî bi hestiyariya tendurustî-ji bo fîlmek baş, çalakiyên kêfxweş re, an jî zehfek meywî ya satisfyek xurt dibe - dibe sedema xemgîniya hestyar û ji me re baştir bike.
- Hin Dema Dema Rawestînin. Heke hûn dihêlin ku zordarî û rumandina hestiyariya we bi hişmendiya xwe hinekî bitikîne, û tevliheviya we ne, hewceyek demek wextek wext bikin - rojek rojane, dibe ku hûn bi xwe ve bidin ku rewşa xwe li ser çareseriya xwe bi temamî çareser bikin, derfetên hestyarî yên kevneşopî, danûstandinên tundûtûjirandin an jî an ku hûn hewce dikin ku hewldanên hestyarî bînin. Vebijêrk teknolojiyek mezin e ku ji bo hewl bikin, bi taybetî jî heger her du lêkolînerê cîhanê hestyariya hundirîn û lêgerîna çareseriya potansiyonê. Ji hevalên xwe re li ser pirsgirêka xwe bipeyivin, eger hûn dixwazin. Bi temamî xwe xilas bike. Û paşê hewldanên hin hişyariyên tendurustî hewl bikin. Ev teknîkî ji bo du sedemên baş dixebitîne:
- Heke hûn bi dilsoziya xwe re bikişînin, ev destûrê dide ku hûn pêvajoya ku di çarçoveya hûrgelan de hûrgelan bigirin.
- Hûn dikarin xwe bibînin bêtir rojan roj ji ber ku hûn dizanin ku dê demeke ku hûn li ser rewşa xwe hestiyar dikin ser bala xweş bikin. wê demê jî paşê ye.
- Meditation Practice Meditation ji bo cûreyek tundûtûjên bi tedbîrên gelemperî pir alîkar e, û zordestiya hestyarî di kategorî yên zordariyê de ku meditation bi hev re alîkariyê ye. Ew dikare ji we re fikrên xwe veguherandina çalakiya rumasyonê ji bo ramanên ku hûn dikarin di dema demdirêjê de hûrgelên hestyarî hûrgav bikin, ji bo fikrên xwe berbiçav bikin û li darizandin pêşkêş dikin. Tecrûbeyên hûrgelan hewl bikin .
- Bi Bi Aapapîstan re bipeyivin. Heke hûn asta astengiya xwe ya germî digel çalakiyên rojane an jî di rêyên we de tehdît dikin, hûn dikarin li ser pirsgirêkên hestyar ên xebatên xebatkar a xebatkar a dîtina xwe bibînin .
Her tiştê ku sedema sedemên hestyariya we, hûn dikarin li ser xebitandinê û birêvebirina kar bikin, û di pêvajoyê de çêtir bikin, bêyî ku 'peyamên ku ji we re gihan bibin. " Ji bo bêhtir li ser hişkêşiya hestyarî, li vê gotara li ser hestiyariya hestiyariyê bibînin .