Çima Rizgariya Hestyarî Hûn Ya Pêşveçûnek Hîndanê ye
Kesên ku bi asta bilindbûna hestyariya hestyarî dikarin bi karanîna stresên ku bi bi jiyanê rojane bi awayekî din re bi awayekî din re bistînin. Ew jî dikarin bikaribin krîza bêtir hêsan bikin. Bi dilsoz, hestiyariya hestyar e ku ev pêşve bibe. Bi rastî, ev xetek e ku ji bo gelek sedemên pêşveçûna pêşveçûnê ye, ne bi kêfa ku ev e ku ew dikare jiyana xwe û tecrubeya stratejiyê biguherîne.
Gelo Rezîlatek çi ye?
Îstîqrariya hestyarî ji bo kapîtalîzma yek ji bo pêkanîna rewşên zordariyê an jî krîzê re dike. Mirovên bêhtir zehfî dikarin bi "zivistanan re" bigirin û bêyî zehmetiyên bêdeng bimînin; Mirovên kêmtir zehmet ên ku bi zordarî û jiyanê veguherînin dijwar e, herdu mezin û hindik. Ew tê dîtin ku kesên ku bi hêsantirên piçûktir re bisekinin dikare dikare krîza sereke bigirin ku bi hêsantirtirîn bigirin, da ku ji bo jiyanê rojane û ji bo ji bo cefayê mezin a mezin kêmtir e.
Çi bandorên hestyarî yên bandorê?
Demokrasî û lezgîniya fizîkî ye, derecek, tiştek ku hûn bi wan re çêbûn. Hinek kesan, ji hêla xwezayî, bi guhertin û amûrên kêmtir kêm in - ev dikare di nav infeksiyonê de bibînin û bi tevahî jiyana xwe ya tevlihev e. Hestiyariya hestyarî jî ji hin hûrgelan re ne girêdayî ye ku ne di bin kontrola we de, wek temen, zayendî, û veguhestina trawma.
Lêbelê, berxwedana bi hewldanên piçûk pêşve bibin. Heke hûn dizanin ku çi bikin, hûn dikarin bêhtir berbiçav bibin, heger hûn ji xwe re zehmetiyên jiyanê bi xwezayî xwezayî ne.
Aliyên Xweseriya Hestyarî Çi tiştên?
Reqiliyetek ne qalîtiyek e ku hûn an jî an bikin an jî ne xwedan; Dîmarên cûda hene ku çiqas kes dikare bi tedbîrên xwe bide destê xwe.
Dîsa jî, hin taybetmendî hene ku mirovên hûrgelan jî parve bikin. Hin taybetmendiyên sereke hene:
Agahdariya Emotional: Kesên ku bi hestyariya hestyar tê fêm dikin ku ew hestyar dikin û çima. Ew jî hestên wan ên din çêtir dikin ku ji wan re bi têkiliya jiyana xwe ya hundur in.
Bêdengî: Ku ew bi armancên derveyî an stratejiyên kapîtal ên hundur dixebitin , ew çalak-oriented in - ew di pêvajoyê de bawer dikin û nade.
Locus ya Navxweyî: Ew bawer dikin ku ew ji bilî hêzên derveyî, di kontrola jiyana xwe de ne. Ev xemgîn bi kêm tengahî girêdayî ye, çimkî mirovên ku li herêmên hundurê kontrola û nêrînek rastînek rastîn dikarin dikarin li ser jiyanên xwe, çareseriya çareseriyê, û hestiyariya zehmettirîn, ku kêm dibe dûbare.
Optimîzmê: Ew di gelek rewşên erênî de dibînin û bi hêza xwe bawer dikin. Ev dikare çawa ku ew ji pirsgirêkên mizgîniyê yên qurbaniyê re bi hêzek yek awayî veguherînin, û bêtir bijartan vekin.
Piştgirî: Dema ku ew ji kesên kesan xurt dibin, ew qezenca piştgiriya sosyalê dizanin û dikarin bi hev re hevalên heval û malbatî bibin.
Sense of Humor: Kesên ku di hestiyariya hestyarî de dikarin bi zehmetiyên jiyanê digotin . Ev dikare karekî pir mezin be, wekî ku ev derveyî dîtina tiştên ku wekî tehdîtek wan wek xeyaliyek dîtine , û ew e ku çawa çawa cesar bêdeng dike. Ew herweha gelek caran hest dikirin, û ev jî jî sûdê dike.
Perspektîf: Kesên neheq e ku nikarin ji xeletên xwe ji wan re (ji wan re înkar bikin), astengiyên wek astengiyên xwe bibînin, û ji wan re xurt bikin ku ji wan re xurt bikin. Ew jî dikarin di astengiyên jiyanê de ji ber ku ji xwe re qurbanî dibînin jî bibînin.
Rastbûn: Pîroz ve girêdayî ya giyanî ve girêdayî ye ku bi awayekî hestyarî veşartî ye , bi taybetî hûn eger hûn di hundurê têkilî de ne û ne tenê bi rêbazên tevlîbûna xizmetên beşdar bibin. (Ev nayê wateya ku mirovên ku ne giyanî ne nikarin zehf, tenê ku ev girêdan hat dîtin.)
Çiqas Zêdetir Bêhtir be
Wekî ku behsa, hestiyariya hestyarî dikare bêne pêşve kirin. Ji ber ku zordarî û guherînek beşek jiyanê ye, her dem herdem derfetên ku ji bo rehberiyê bimeşînin-deynên girîng girîng in. Her tişt ji bo pêvajoya û pêvajoyek biçûk e ku meriv çawa pêşveçûnên xemgîniya hestiyariyê xurt dike û xurt dike .
Çavkaniyên
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Piştî Disasterê Pirsgirêka Psycholojîkî Çareseriyê Dike? Roja Demokrasî, Çavkaniyên û Stûza Jiyan. Journal of Consulting and Psychologology Clinical .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Psychobiolojiya Depression û Reşilîzî Ji bo Stress. Pirtûka Siyasî ya Psychologolojiyê ya salane