Gava ku mirovên ku rewşeke nû û zordariyê re rûdinin - karê ku zehfek pir zehm e, ew ê di demekê de bi awayekî veguhestin, guhertineke di jiyana jiyanê de ji wan re tiştê ku ji wan re "dakêşîn" dikişînin li ser fikrên ku ji bo demek dirêj ve dirêjtirîn tundûtûjî bi wan re tedbîrên berbiçav kirin. Mirovên ku li ser tengahiya vê demdirêjê nexşînin, sedem hebin: stratejiya derûnî, tundûtûjiya tundûtûjî ya ku berdewamî û guhertinê ye, dikare dikare bişkoka herî giran bike.
(Di vê gotarê de bêtir bandorên bandorên zordarî yên din bibînin .) Mirovên ku zextên zindî têne rûdinin, dibe ku dibe ku ew tiştên ku hêsantir bibin-eger ew çê bibin.
Nûçeyên baş e ku tişt hene ku dikarin ji bo astengî bi temamî her rewşê kêm bikin, heta ku rewşê xwe di demeke dem de bimîne. Heke ku hûn dorpêkeke nû, dijwariya jiyanek dijwar, an jî tenê difikirin ku ew hêsantir dike û pêvajoyê bikişîne, lêgerîna stratejiyên rêkeftinê yên ku ji bo alîkariyê dikarin dikarin bibin.
(Têbînî: Heke ku hûn krîza jiyanê an jî zordariyê re rûdinînin, ev teknolojî dikare bi awayek girîng in, lê alîkarî pisporek pispor dibe ku hewce bike ku di hinek heger eger tundûtûjî nabe.
Rastiya rast heye
Em nikarin her tiştî kontrol bikin ku em di rûyê xwe de, lê em di hilbijartinên me de çawa hilbijartin heye. Em dikarin helwesta xwe hilbijêre ku em bistînin, û ka em her qehaliyek rûyê wek xetere an gefaniyek rûyê xwe bidin.
Pêvanên jêrîn dikarin ji bo ku hûn hewce nebe ku hûn hewce bike ku bêtir hêza hişmendiya hişmendî bikin.
- Pêwîstiya Rûsyayê fam bikin
Helwesta we dikare ji bo çareserkirina çiqas tundûtûjiya we ji we re tête alîkarî bike, û çawa dikare hûn alternatîfên xwe bigihîjin. Di rastiyê de, helwesta ku bandorên ku hûn dibînin û nebînin, bandor dike ku dikare jî di asta xwe ya strûqa û encamên çalakiyên we bandor bike. Di derheqê rola we de dikare fêr bibe ka hûn behsa rola xwe bikin .
- Pirtûka Xweyên Xweyên Xweser bikin
Pirsên te yên ramanên xwe otomatîk bifikirin, lê hûn dikarin li ku derveyî faktorê we derewixe hilbijêre. Ji bo ku destûra wê hilbijêre, ew dibe ku hûn bizanibin nimûneyên ramana rûniştina xwe. Ev pispor dikare dikare ji we re alîkar bikin ku ev şêweyên bêtir zelal bibînin , û dikarin alîkariya te bikin ku di pêvajoyê de bisekînin. - Xweseriya Xweser a Xweser
Peyvên xweser ên erênî tê wateya ku di ser serê we de bêhtir hêvîdar e ziman, û bêhtir li ser derfetên xwe bipirse. Ew ji tenê hewl dixebitin ku ji hêla rastê veşêrîn, lê beşek wê ye. Hin herêmên taybetî hene ku hûn dikarin bala xwe bikişînin û pêvajoyê dihêlin, ji bo we çi dibe ku diqewiminin, û çiqas zehmet û zexta we ya we jiyana xwe bifikirin.
Guhertina Çi Tu çi dikî
Gelek hinek rewşên rewş hene ku hûn dikarin biguherînin, heta ku hûn nikarin rewşa xwe nayê guhertin. Ji bo nimûne, eger hûn ji ber sedemên fînansî, nikarin karê ku hûn kêfxweş nebin, lê dikarin hûn bi hevkarên din zêdetir pêwendî bikin, helwesta xwe di dema ku hûn karê xwe biguherînin, û ji bo birêvebirina stratejiya xwe bikar bînin bikar bînin. çalakî, her kes dikare dikare bigihêje ku hûn li ser vê yekê kar dikin dema ku hûn dihesibînin. Pêvên jêrîn dikarin alîkariyê bikin ku hûn guhertin ku li kû hûn dikarin bikin, û tengahiyê ku hûn bikin bikin.
- Vebijêrtina Çareserkirina Kopîkirinê
Pevçûnên çareserkirinê-ê tê wateya ku çalakiya xwe bigire da ku hûn jiyana xwe biguherînin ku hûn bikaribin. Ev guherîn dikarin di asta piçûk de an jî biçûk lê lêxwestin. Guhertê xwe biguherînin dikare tengahiyê bigirin, da ku ew guhertin ku guhartinên ku pir girîng be. Li ser bêhtir bixwînin li ser bijartên çareseriyê-balkêş . - Pêwîstin û Tolakirina Pevçûnan
Têkiliyên wan di asta jiyanê de ku hûn bêyî ku rahiştin bêyî rahiştin, ew tengahiyên nehêşan in. Tiştek şermezar e ku ew bi zordariyek mezin zêde bikin. Pêdengkirina berbiçav dikare dibe sedema xemgîniya tundûtûjî, da ku hûn dikarin tiştên ku hûn nikarin guhartin bigirin. Fêr bibin ku çawa bibînin û di jiyana we de tolerasyonên xwe bigirin.
- Plan a Life Life
Dizanin ku tu dixwazî herin, planek ji pêşerojê, dikare alîkarî bide ku di niha de zordariyê kêm bikin. Planê li gor nirx û pêşdibistanên te biguherînin, dibe ku alîkarî û hestiyar bibe, heger hûn nikarin van planên ku ji bo demeke dirêjtirîn dakêşin bînin. Fêr bibe ka çawa guhertinên li ser vê yekê çêbikin û planên pêşeroj bikin ku hûn dixwazin jiyanê ku hûn dixwazin .
Bi Xweseriya Tenduristiyê Bi Xweseriya Avakirinê
Heke hûn nikarin tiştek nerast bikin ku rewşa xwe biguhînin, hûn dikarin dîsa bisekêşînin ku hûn hestî ku hûn jiyana xwe ya rojane bikin. Gelek çalakî dikarin lihevhatinê pêşve bikin û ji bo we re alîkarî bikin ku hûn bi tevahî kêmtir balkêş bikin, û kêmtir reaksiyonê ji bo ku hûn bi rûyê xwe veşartin, bi rûyê xwe re rûmet dikin. Di bin çalakiyên avahiyê de çend jêrîn hene ku ji bo jiyana we re zêde bikin - bêtir wan ew dihatin holê, kêmtir zextên we dê tengahiyê bikin!
- Lênêrîna Mirovan
Dema ku em hişyarî, birçî û dorpêç dibin, her tiştê bêtir tundûtir dibe. Em ji bo bersiva bersivê re bandor bikin. Em tiştên şewatê bidin. Focus li ser laşê xwe bikişînin , û hûn ê hêzek mezintir bikin ku di tevahiya jiyana we de xemgîniyê û tengahiyê bigirin. - Fêre
Exercise yek yek ji wan kesên tundûtûjiya balkêş e ye ku dikare ji hêla we re alîkarî bi destûra hilweşînê ve bike. Hêza hêja, ezmûnek berdewam dikî alîkariya te bike ku hûn li hember zordariyeke kêmtir reaktakt bikin. Li ser derfetên fêrbûnê û bêhtir fêrbûna tendurustiya we bi jiyanê xwe çawa çêtir bikin . - Ponijînî
Meditation dikare alîkariya te bike ku hûn di rûyê tengahiyê de bimînin , û dibe ku hûn bi armanca bêdengiyê bistînin ku hûn bisekine aştiyê bistînin. Hin teknolojiya ku hûn baş dixebite hene hene, hinek hinek hewl didin û bi teknîkî hez dikin an du du ku rast e. Di demjimêrê de, divê hûn bi xwe re bisekinin ku bi tengahiyek kêmtir û zehf re bêdeng bimînin ku aram û aştiyane bimînin. - Berbiçaviya erênî
Pêdivî ye ku helwesta erênî ya erênî ye ku hûn dikarin her tiştê di jiyana xwe de di nav jiyana xwe de hêsantir berbiçav e. Helwestek erênî jî jî alîkarî dide we ku hûn bi din re çêtir bikin (yên ku ji bo piştgiriya civakî ya civakî û kêm nakoktir dibe) dibe ku hûn ji bo ku hûn tiştên li we re pir mezin nebêjin ku hûn berbiçav bimînin. Ji bo behsa helwesta erênî nuha bêtir fêr bibin.
Hûn nikarin hûn di jiyana xwe de her tişt biguherînin, lê belê ev şertan dikarin alîkariya we bi hêsanî re çêtir bikin ku hûn rewşên zordar bikin.