Basics of Stress and Stress Management
Em peyva 'strate' bihîstin, li dora vê caran pir caran avêtin, em nikarin fêm bikin ku meriv dema ku tundûtûjiyê gotûbêj dikin. Tenê tengahiyê çi ye, û mirov bi peyva tê wateyê?
Tişta Çi ye?
Pêşîn, bersîv da pirsê, 'Tişta ku çi ye?' Term 'stratej' re bersiv dide ku we dema ku rewşa xwe ya ku hûn hêz dikin ku hûn bi kar anîn, guhertin an an jî rêve bikin, da ku hûn pêdiviya xwe bikin an naveroka xwe biparêzin.
(Rewşên xwe wekî ' zext ' têne zanîn, lê paşê em ê di paşê wan de zêdetir bibin.)
Bersiva vê stratejiyê , wekî bersiva şerê-an-fly-ê jî tê zanîn, di bedena we de gelek guhertinên berevajî veguherîne, da ku hûn ji bo enerjiya zêdebûna enerjiyê bide da ku hûn bikarin şer bikin yan ji xeterên têne dikişandin. Ev bersiva me ya ku di destpêka pêşîn de piraniya serhildanên me de fizîkî bû bersivek alîkariyek bû. Ev xeletiya enerjiya fizîkî hewce bû ku di gelek rewşên me de bimînin. Niha, her çend, tehdîtên me yên din ên psîkolojîkî ne, zordestiya kar , hûrgelên însan, û hûrgelan - û ev bersiva ku bisekinin, ku dikarin bi rastî jî em bi awayekî zelalî bifikirînin, herdem herdem hewce ne an jî jî alîkarî.
Astengiya Gelek
Dema ku hûn gelek caran zordar dibin û bibînin ku hûn di van rewşan de kêmtirîn kontrol dikin, hûn di rîskek zerarê ya zîndanê de ne ku hûn li ser gelek awayên neyînî li tendurustiya xwe bandor bikin.
Bersiviya xwe ya zordariyê demek dirêj dirêj kir û nabe ku bedena we vegeriya dewleta xwe ya berbiçav dikare sîstema xwe baca bisekin, hûn di heman demê de derxistin û betal kirin. Lêkolînê li ser tendurustî û stratejiyê nîşan dide ku tehdît dikare bibe sedemek an sedemek beşdarî tevahiya nexweşiyên mezin, ji ber ku zordestiya kevneşopî dikare ewlehiyê kêm bikin.
Saziya Rêveberiya Têkilî
Heke girîng e ku bereya stratejiya we ji bo we ye, hin gavên bingehîn hene ku hûn dikarin bibin ku hûn birêvebirina stratejiya ku hûn tecrûbeyên xwe bikin. Ger hewceyê ji sê kêşan re bisekinin:
- Relief Stress St Quick
Dema ku tengahiyeke lezgîn a lezgîn a plana rêveberiya tundûtûjiyê nebe, ew eynî pêşiya parastinê ya li dijî bandorên zordarî yên herî baş e. Ji ber ku ew dikarin alîkariyê bikin ku hûn bersiva rehetiya laşê veguherînin û bersivên ku hûn ji aram (an calmer) re rûdinîne, bersiv bikin. Ev alîkarî ji we re bêtir bi bandor bi çi tengahiyê re biparêzin, û xwe di heman demê de tendurustî xwe biparêzin. Stratejiyên hevpar ên ji bo rexnegirtina lezgehên zûtir tevlî tecrûbeyên bêdeng an jî bikaranîna hêrs. - Navnîşa Şertê
Ev pêngavek piçûktir kesek eşkere ye, lê rêveberiya zextî girîngiyek girîng e. Wekî ku berê nîqaş kirin, xurtkirî, mirovên xerîb ne her tim di rewşeke baştirîn de pirsgirêk çareser bikin. Dema ku hûn bi xwe re li cîranek xweş bibînin, hûn dikarin li ser peyivîna karê ku hûn di jiyana xwe de zordar bibe xebitin. Têra têkiliyê Hin hewceyek hin stratejiyên ragihandinê yan jî pîşeyên danûstendinê yên hestyar dikin . Karûbarên kar Pêdivî ye ku hûn li ser karûbarê niha ya tezmînata karê peyda bibînin, an jî gavên ku diçin bi nû ve nû ve bigirin. Stressed Money? Hûn dikarin her weha bigirin, her weha, bi hin teknîkên rêveberiya rêveberiyê û çavkaniyên şêwirmendiya darayî. Hin caran xweseriya xwe li lîstik e û hûn hewce ne ku hin stratejiyên hîn bibin ku dijminên xwe yên herî xirab bikin .)
- Management Management
Ya parçeyek girîng a planek rêveberiya stratejiya stratejiyê di jiyana xwe de ku we vedibêje û hûn bi jiyanê di rojane ya rojane de tengahiyê bibin ku hûn bi hêsantir bibin. Ji bila bêtir li benda ku hûn tengahiyê bikişînin, heger hûn çalakiyên tundûtûjirandina xweşikek hûrgelan bikin, hûn ê gava ku hûn wan tecrûbeyên xwepêşanderan kêmtir reaktaktîf be, lê hûn ê bikaribin ku hûn bi rûyê wan bigirin. Hin ji van şertên navbeyn , tedawî , û tedbîrên tedawî yên kêfxweş hene. Hûn dikarin stratejiyên fêr bibin ku ji hêla hestyarî ve bêhtir bibin.