Stress ji bo her kes cuda dike. Li vir merivên hinek nîşanên hişk in
Dema ku dorpêçek li derdora wan tengasiya wan bi wan re re têkevin, em vê tedbîriyê dibêjin, lê em bêjeya cûreyek tengahiyê wateya. Em dikarin li ser du awayan de bifikirin ku di du awayan de: Hêza ku dibe ku ramanek zordariyê û tengahiyê çêtir dibe , ku dikare fikra wekî bêhêşkêş û zirarê zirarê.
Mirov herdem herdem li ser stratejiya naskirina xwe baş e, û zehmet eşkere ye ku ezmûnek kesane.
Ma mirovê ku tengahiyê bibîne, yekî din nabe, û çi dibe ku di dema yek de zordar bibe, dibe ku di dema we de jiyana xwe ya din ê tengahiyê bibe.
Pevçûnê Pevçûnê Li Men
Stress dikare di rêbazên cuda de bêne dagir kirin, lê ceribandin bi gelemperî xweseriyek xwe digire ku di kîjan kesê serbixwe, bûyerên an hestiyên li ser pîvanek diyar e.
Belkî herî baş tê zanîn ku SRRS (Pîvana Rêjeya Nirxandina Civakî) ya ku di sala 1967 de ji hêla du psychiatristên dîktatorî ve digotin yek ji hêla Thomas H. Holmes û Richard Rahe ve digotin. Ew gelek bûyerên jiyanê yên berbiçav binçav kirin, wekî ku diçin an mirinê jin an jî nêzîk hez dikir, û ew hejmareke hejmar a hejmara bûyeran li ser zexta bingehîn li ser bingehîn. Ku mirina zewacê, wek nimûne, li ser 100 tundûtûjiyê hatibû pejirandin, lê li dijî tawanbarê piçûk a qanûnek nirxa 11 bû.
Pîşesazî û Laşên fîzîkî yên Stenbolê li Men
Li jêr hin hestên nîşanên fîzîkî û nîşanên zordestî di merivên mêran de têne kirin.
Bîr bîr bînin ku tedbîrên pisporek kesane ye û nîşanên din jî hene. Divê nîşanên nexweşiyê tenê nebînin, çimkî hûn bawer dikin ku ew zordestî ne. Divê hûn nîşanên derheqên giran li ser doktorê xwe kontrol bikin.
- Êşê
- Pêdengiya dil
- Zexta xwîna bilind
- Shortness of breath
- Westînî
- Rêzik an ajokrasiya zayendî zêde bû
- Êşê, wekî mîna paşê paşê û gûrbûnê
- Headaches
- Çerm
- Ji çep û diranan yên çepkirî
- Têrbûn, hişk an hestek ku ji ber di nav gora te de çêdibe
- Madeêş
- Avakirin û derman
- Pîvana zêdebûna
- Xemgîniyên stomach
- Gelek an anjîbûnê
- Pirsgirêkên çerm
Signs and Symptoms of Stress
Nîşanên psîkolojîk û nîşanên zordarî di nav de hene:
- Liberketinî
- Hişleqî
- Crying
- Vekişîn an anjîbûnê
- Bêxewî
- Mood
- Leberketinî
- Xemgîniya bêbawer
- Kişandin, hêrs an xezeba xeletiyê kêm kirin
- Berbiçav an anorexia
- Feelings of insecurity
- Hilberandin
- Karsaziya kar
- Guherînên di pêwendiyên nêzîk de
- Zêdebûna cixarê
- Bikaranîna alkol û dermanan
Der barê Stress û Men
Li vir rastiyên hinek girîng hene ku di rola xwe de çawa bandorek difikirin, bandorên wê fîzîkî û psîkolojîkî û yên din jî hene.
- Zimanê zordestî pir bi awayekî pisporî ya ku em ji zextê, tengahiyê, tolerasyona berbiçav, tengasiyê, xalên berbiçav, berbiçav, berbiçav û hûrgelan bipeyivin.
- Bi awayekî zelal bi axaftinê bi du awayan re, fizîkî û psîkolojî têne tecrûbekirin, lê du herdu ve girêdayî ye. Ji bo nimûne, psîkologên Janice Keicolt-Glaser diyar kir ku çiqas astengiya çandî çawa kêm dibe ku fonksiyonê dijwariyê kêm dibe, rîska zêdebûna rîska zêdebûna kêmasiyê û kapasiya kêmkirina şertê an tîsê ya şer bikin.
- Gelek parastinê ye ku di vê yekê de me mekanîzmayek dide ku ji bo tehdîtên tedawî dike. Em xwedî kapasiya ku tehdîtên xwe bikişînin yan ji wan dûr bikin; navê "mekanîzmayî" an jî " têkoşîn an firot ".
- Stress dikare jî xirab be baş be. Bêyî hinek gefa me em ê adrenaline bi ser rêjeyên serketî nebin, pirsgirêkên çareser bikin, muayeneyên xwe bidin û guhertinên girîng hene.
- Astengî, bi taybetî di zexta demkî ya dirêj de, dibe ku meriv di destpêkê de an jî xirabkirina tenduristiya nexweşan û kurtek piçûk be.
- Rêveberiya zordariyê girîng e ku baş û tiştek ku em her roj hewl bikin.
Çavkaniyên
Gross, R. Psycholojiya Zanîngeha Mind û Behindiyê. 2005. Perwerdehiya Hodder.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Dermanên psîkoneuroimmûnolojî û Psychosomatîkî: Vegere Pêşeroj . Dermana psîkosomatic 64: 15-28
Boscarino, JA Di nav 20-20 salan de zordariyên hişk ên giran de: Nexweşên ji bo lêkolînên klînîk û lênêrîna lênêrînê. Dermana psîkosomatic Oktober 1997. 59 (6): 605-14.