Heke hûn li benda bendin ku hûn bifikirin ku xetera civakî ya bin kontrola xwe ji derveyî zeviya xwe ya xwe bistînin , hûn nikarin vê derê. Di heman demê de, çima çima "we didin ku hûn vê çêbikin?" Bi karên piçûk ên ku hûn di kontrola we ya civakî ya xemgîniyê de, ji bo ku hûn kontrol dikin?
Hîmarparêziya Maslowê
Hûn ji hûrgelparêziya hewceyê bihîstiye?
Ew pyramîd ji pêdivî ye ku ji herî zêde herî zêde pêşve dibe, bi fikirîn ku hûn nikarin asta pêşveçûnê heta ku asta jêrîn wê pêk tê.
Ew di vê yekê de diçin:
- Fîzîkî: xwişk, xwarin, ava, zayendî, xewn
- Ewlekariyê: çavkaniyên kar, tenduristî, malbatî
- Love / girêdan: heval, malbatî, dilovaniya cinsî
- Baweriyê: serbestiya xwe, serkeftî, rêzgirtinê
- Self-realization: creativity, zilam, spontaneity, pejirandin
Ji bo nimûne, heke hûn hewceyên fizîkî yan ewlehiyê ne (ne xwarinê an xwarina xwarinê ne, an tendurustiya we nehate ye), ew ê ji bo ku hûn digerin ku evîna evîn û anîna ku hûn dixwazin digerin an jî ji bo wergirtin, pir dijwar be. pêwîstiyên bingehîn.
Li seranserê pirrûpêk "xweserkirina xwe" e. Ev asta ku mirov bi temamî bilind di asta bilind de digerin. Hûn dikarin ji van tiştan "topên pyramîd" re difikirin ku hûn li ser xebatê didin ku hûn di jiyana xwe de tiştek din derxistin.
Hîmarparêziya Xweseriya Xweseriya Civakî ya Civakî
Heke hûn vê xemgîniya sosyalî bikin, hûn dikarin bifikirin ku kesê ku SAD-ê têkoşîna têkoşîna SAD dê di asta astengiyên ewlehiyê de rawesta. Heke hûn bi tevlîheviya tehlûkiya civakî ya têkoşîna têkoşînê, hûn nikarin kontrola xwe û laşê xwe bisekinin. Hûn jî dibe ku pirsgirêk lêgerîn û kar bînin, mirovên hevdîtin, û rewşên din.
Ew ê ji bo we ji bo hevaltiyê bigerin, pêwendiyên malbata baş dike, ji bo xwe baş e û xwe bide rêzgirtin.
Lê belê ew jî dibe ku hûn ji bo tiştên ku mîna afirîner, spontane û qebûl dikin. Dema ku hûn tevahiya cîhanê li ser gefa paşîn ê greva birêvebirin, dê zehmet be û paşê xwe bipejirîne, bi rêbazên afirîner hilbijêrin an jî planên spontaneous bikin.
Belê wê wusa heye? Hê di hemî rewşan de Maslow pêwîst e?
Di encamên lêkolîna 2011 de di çapemeniya psîkolojî û Sosyalolojiya Civakî de pêşniyar kir ku kesek dikare têkiliyên civakî û ewlehiya civakî ya xwe bi rastîn û rastîn jî bigihîjin ger heke hewceyên bingehîn û ewlehiyê bi temamî nehatin hevdîtin.
Ma tê wateya ku hûn bi rastî jî dikarin bixweberkirina xwe-rastîn bikin, heta ku hûn hîn jî di nav kûrahiya xirabiya xetera civakî de bêdeng dikin? Ma wê wisa xuya ye ku bi kêmanî bêtir lêgerîn?
Ji bo kontrolkirina Sosyaliya Civakî ya Sosyalê Pêvvekan
Heke hûn difikirin ku hûn di jiyana xwe de ne hêzek (ne ku bi gelek xemgîniya civakî) dikin, tiştên ku hûn di kontrola bêtir hest dikin, dibe ku hûn bi rastî bi alîkariya wê pyramîdê hewce bike. Hypothetîkî dipeyivin.
Heta ku hûn di kontrola jiyana xwe de, hestiyariya hişmendiya we, yan xemgîniya civakî ya xwe nebe-kîjan ku hûn bûn ku hûn tevî bûn ? Bi rêbazên ku di bin kontrola bêtir hestyar bûne pêk tên. Vê kevn "paqij e ku heta ku hûn çêbikin".
Baweriya wan tiştên ku hûn dikarin li rûyê civakî ya xemgîniyê jî bikin. Heke hûn van tiştan baş bikin, dibe ku, dawiyê, hûn ê dest bi destûra kontrola xwe kêm bikin. Niha, lîsteya piçûkên ku hûn dikanin lîsteyek çêbikin ku hûn di kontrola xwe de bêtir bifikirin. Bawer bikin ku lîsteya tiştên ku gelekî taybetî ne hene. Her weha, li ser çi bikin ku bêyî didin .
Li jêr jêr nêrînên ku hûn dest pê kirin. Ev yek ne hewce ne ku bi xwe-rastkirin, lê belê wan tiştên ku dê di bin "bêtir pîramîd" de têne binçavkirin, ji bo kesek bi nexweşiya xemgîniya civakî.
1. Hilbijartineke nakokî ku hinek kes nexwazin, lê hûn ku hûn dikin. Dibe ku nimûne dibe ku namzedek siyasî, piştî rêberek taybetî ya bijartî, an tenê bi "no" re dibêjin tiştek ku ji we re qenc nake.
2. Dema ku hûn dikarin dikane bavekî zûtir bibin. Wergirtina karê pêşîn. Li pêşî partiyê digerin. Pêşniyariya xwe ji rêyên xwe bigirin (pêşîn herin).
3. Tiştên nû biceribînin. Heya ku hûn ji we re nehatiye rê kirin. Ji bo dersa hunerî re bigirin. Dema ku tu carî nekiriye dêrê. Li ser rêwîtiyek spontaneous (li ser çavkaniyên xwe yên herêmî an bêtir pêkanîn).
4. Ji hinekî difikirin . Kartên xwe bişînin. Hinekan bi wan re bipirsin û bi wan re bipirsin. Xwe bide nasîn. Din din. Hûn kes li mala we di mala xwe de bifikirin.
5. Yê bodê xwe hilbijêre . Ne tenê meriv dixebitin. Wê rêbazên ku hûn gefa we digerin. Dema klasîk, dansek yoga, an tiştek ku ji bo we re balkêş e.
6. Bi gotinên xwe re hurm bikin ku hûn ji xwe re dibêjin . Ji xwe re bi xwe re biaxivin. Tiştên ku hûn dixwazin yekî din dixwazin dixwazin ji we re dibêjin. Tiştên ku hûn ê ji bo yekî din re bêjin ku wan ava bikin.
7. Ji kerema xwe re gratitud e . 3 rojên ku hûn her roj di rojnameyekê de her rojê şikir dikin binivîsin .
8. nirxên xwe nas bike. Ji we re nirxên bingehîn-kûrahî yên ku digire. Ji bo ku hûn bawer dikin, ji bo têkoşîna şer bikin. Dilxwazî ji bo ku hûn li ser qada hevkariyê bikin alîkarî dikin.
Ji bilî van tiştan didin ku xwe bi xwe rast bikin, her weha tiştên ku hûn nikarin kontrol nakin , wekî ku hûn kesên din difikirînin, tiştên din dê çi difikirin, sînorên derûnî / derûnî yên derûnî çi bû? û pêşeroj. Bi hûrgelên we bikişîne ser van, hûn ê bibînin ku hûn dikarin bi rewşên xwe re di rewşê de kêfxweş bikin ku hûn bi gelemperî xemgîn dibin.
> Çavkaniyên
> Greater Good, University of California, Berkeley. Şiroveya Maslow Destpêk.
> Tay L, Diener E. Pêdivî ye û li seranserê cîhanê xemgîniyek jîndar e. J Pers Soc Psychol. 2011; 101 (2): 354-365.