Em dikarin bi "demê windakirina", lê bi rastî jî, rêveberiya rêwîtiyê û rêkûpêk a ji bo tenduristiya fîzîkî û hestiyar girîng e. Ji ber ku bersiviya laşê we di tevahiya rojan de tête veguhestin û dibe ku heger bedena we diçe rewşeke berdewamî ya dewletê ya serbixwe vegerîne, hûn dikarin di rewşeke zindî de xwe bibînin.
Zexta tundûtûjiya ewropî ye ku tengahiyê li ser tendurustiya we dihêle û dibe ku pirsgirêkên tenduristiya stratejiya tenduristî, di nav nexweşiya dil, bilindkirina xwînê de , û gelekî din, tevlî sar.
Tecrûbeya teknolojiyê ya hînbûnê dikare dikî ku hûn bi bedena xwezayî re vedigirin ku dewleta xwezayî bisekinin ku hûn tengahiyê dikin, û dibe ku ji we re guman dibe ku ji we re bisekinin ku hûn di pêşerojê de rûdinin - hûn dikarin bi rexnegirên ku hûn rû re bibin Heke hûn reaksiyonê bikişînin zûtir zûtir bistînin.
Têkilî dikare dema ku hûn tenê rûniştin û televizyonê li ser xanî rûniştin dibe (kîjan hinek kes difikirin ku ew difikirin 'peyva' '), lê planek çêtirîn çêkirineke bêhtir li ser rûyê bêtir alîkar be zordariyê Ew alîkarî heye ku planek heye, çimkî hûn dikarin hîn bibin ku stratejên ku herî zêde bandor in, ne tenê nas dikin.
Hûn dikarin jî bi awayekî stratejîk hilbijêre ku bêtir ji hêla meriv ji we re dayika we ji ber ku tengahiyê ji we re dayîn tengahiyê ava dikin. Fêrbûna bedena xwe bistînin û hişê xwe dikare ji yek yek xwe re, bi awayek bandor be.
Li vir hinek stratejiyên gerînasyonê yên ku hûn bikar tînin ji bo tedbîrên şer dikin.
Exercises Breathing
Ev yek rêza parastina dijî tundûtûjê. Pevçûnên tedawî ji bo derxistineke ecêb in ji ber ku ew dikarin her tim û her cihê bikar anîn, ew bi lezgîn re dixebite û bi hêsantir re hêsan e. Zêdetir bixebitin ser pisporên pêhnxweş .
Ponijînî
Gelek kes hewl didin hewl bikin û bibînin ku ev amûrên paqijkerek ecêb e. Gelek din hewl didin ku hewl didin, an çend caran hewl bikin, û biryar bidin ku ew ji wan re ne. Heke hûn di komek duyemîn de, hûn dixwazin ku bifikirin hevdûyek din binêrin- ev ji bo veşartina baş e û herweha wekî helwesta erêntirtir xurt bike û, eger heya dirêj, dirêjbûna tundûtûjiyê li ser zextê. Der barê feydendên bîrbawer û tecrûbeyên cuda yên ku hûn dikarin hewldan bikin bêtir fêr bibin.
Mûzîk
Mûzîka muzik e ku rêwîtiyê rizgar bike û ji bo malbata we û hevalên we ji bo xweşfirazkirina tezmînatê ye. (Dibe ku, dibe ku dibe ku hûn hevkarên we dê bi qasî ku hûn çi bikin, bi vî awayî ev yek yek ji bo mal û carî ve hatî tomarkirin.) Ji ber ku muzîkê bi riya qenciyê re dike (tedawiya muzîkê ye zeviyên pêşveçûna), ew dikare hêsantir ji bo xemgîniyê tê bikaranîn. Li ser fêrbûna muzîkê ji bo alîkariya zexta bêtir fêr bibin.
Fêre
Hin dibe ku dibe ku ezmûnek dijberiya xemgîniyê ye, lê karê baş dikare dikare ji bo çend sedemên ku hûn ji hêla bêtir xweşfikir bifikirin. Ya yekem, xebitandina karûbar dikare rêbazek serbest bibe ku ji bo serbestberdana serbixwe û bêdeng vekişîn. Ya duyemîn, endorphins di dema xebatkarê baş de serbest berdest dikarin alîkariya xweşbikin. Herweha, pispor dikare hûn li dewleta ku hûn zehmet bimînin zehmet e ku cihekî dijwar bimîne-bedena we hewce dike ku hûn bersivê bertekêşiya berxwedanê re dest pê dike. Wiyên rêbazên xebatkaran bi karûbarên pisporan re bibînin .
Baş derbas be!
Erê, rêbazên van tedbîran ne hemî ne ku divê bibin klînîk û pratîk.
Bihêle û bi malbata we û hevalên xwe re kêfxweş e ku rêkêş û tecrûbeya berbiçaviyê rizgar bikin. Pirsgirêk ev e ku mirov her dem herdem herdem her tiştî pêşîn 'kêfxweş' e ku beşek girîng e-jiyanek girîng e-ew ji bo demjimêrên xwe di dema xweşartên xwe de (nebe hema hema ew bê diaxivin) ji ber xwe nebe, çimkî ew nebin nirxandina naveroka ji bo baldarî û tendurustiya fizîkî û giyanî. Erê, niha dem e ku hûn dest bi xebata bêtir kêfxweş bibin jiyana xwe. Vê van agahdaran li ser kêfxweşiyê bibînin.
Heke hûn li ser rêveberiya birêvebirinê bi baldarî bisekinin, di dema demeke kurt de kêmtir dibe ku hûn dikarin hîn bibin ku hê bêtir hewce bikin ku hûn hewce bike, û li hember tundûtûjiyê ava bikin.