Perfectionism-lînansê ku pîvanên bilind ên bilind ên rastîn-birêvebirin-de di pêşxistina pêşveçûn û dermankirina xwarinên xwarinê de tête kirin. Vebijêrkek kapîtalîzmê armanceke sereke ye ku di tedawiya dermankirinê ya Cognitive Behavioral (CBT-E) de, rêberiya pêşengî ji bo mezinên mezin bi xwarinên xwarinê ye. Lêkolînan nîşan didin ku nexweşên bi anorexia nervosa û bulimiya nervosa bi asta kemînerîzmê bilindtir e.
Perfectionîzmê kêm lêkolîn kiriye lê di nexweşiyên ku bi astengiya xwarina xwarinê ve tê nas kirin. Li gorî Bardone-Cone û hevalên xwe (2010), "perfîmîzmê ye ku di etnolojî, parastin, û tedawiya xwarinê xwarinê" (p. 139) tê nîşandan. Ev gotarê dê dêfêzmînîzmê binivîsin, têkiliya wê ya ku ji bo astengkirina xwarinê, û stratejiyên tedawî dike.
Perfectionism çi ye?
Perfectionîzmê kesek taybetmendiyek tevlihev e ku bi nirxandineke gerdûnî nayê qebûl kirin. Gelek caran wekî kesek kesayetiyê an jî nîşanek tê dîtin. Ew dikare wekî pêvajoyê tê fam kirin. Perfectionîzmê dikarin bi awayên erênî û neyînî hene. Hin standardên bilind dikarin dikarin karsaziyek be û di gelek rewşan de, ew dikare di armancên armanc de alîkar bibin. Lê belê, perfîmîzmê jî her weha lêçûna heqê û di rewşên çewt de, pir zêde jî dikare bibe astengiyek. Pêdawîtiyê ya ku bi pirsgirêkên psîkolojîk ve girêdayî ye, pirsgirêkek e û wekî wekî klînîkal (an jî dysfunctional) perfîmîzmê ye .
Pêdiviya kapîtalîzmê sê pîvan hene:
- Hêviya berdewamî ku tu an jî kesên din standardên bilind bilind dikin ku, rewş hatine dayîn, kesên din tirsîn û nefret dikin.
- Dadweriya xwe ya bi piranî li ser pêkanîna we hewce dike ku hûn hewldanên hewldanê bikin û standardên van bilind ên bêhêzî bigirin.
- Ji bo berdewamkirina armancên van standardên hanê bi encama encamên neyînî.
Mirov dikare di hin hûrgelên jiyana xwe de ne û di nav kesên din de temamîparêziyê nîşan bidin. Ji bo nimûne, hinek kesî li ser dibistanê an karûbar in, lê li derdora wan xaniyên wan ne. Hinekan dikarin li derdora wan temamîparêz in, lê ne li ser dibistanê an karê karê xwe ne. Dîmarên taybetî yên perfectionîzmê ku di wêjeyê de hatine naskirin de hene:
- Performansa xebatê an dibistanê
- Têkiliyên nêzîk
- Xwezî û athletîk
- Neatness û estetîkê
- Rêxistin û biryara
- Nivîs
- Axaftin
- Xuyanga fizîkî
- Tendurustî û paqijiya kesane
Kesên ku bi temamîparêziyê re di hin hestyaran de tevlihev dikin ku baweriyên xwezîmên xwezayî yên xwe biparêzin. Tevgerên Perfectionistic jî her tiştên ku hûn dikarin bikin û tiştên ku hûn ji ber nekin.
Behaviên ku temamparêzvan dikarin dikarin bibin:
- Kontrolkirina bêhtir
- Organîzekirin
- Listmaking
- Guherandinên din
Herweha, gelek kesan ku bi temamîparêzîzmê neheqin hin tiştan ji ditirsin ku ew nikarin standardên xwe pêk bînin. Nimûneyên behsa tevgerên dûr in:
- Zûtir zûtirîn dayîn
- Berbiçav
- Karbidestin
- Nerazîbûna delegeyê
- Nerazîbûnê
Gelek kes ku bi temamiya klînîk a ku bibînin ku ew têkiliyên civakî, civakî, derûnî, derûnî û tenduristiya fizîkî bandor dike.
Têkiliya Têkiliya Perfectionism Bi Xebatkarên Xwarina Xwarî
Perfectionism û tengahiyên xwarinê xuya dike ku girêdayî ye, lê sedema sedemek ne diyar e-em nizanin eger yek ji rêberê din an jî kîjan pêşîn tê de tête. Hinek lêkolîn nîşan dide ku mirovên ku bi tehlûkeyên xwarin û perfîmîzmê re pir caran caran xemgîniya xweserparêzî pêşî didin ku berî nexweşiyên xwarinê dest pê kir. Hinek lêkolînên lêkolînan nîşan didin ku celebên perfîmîstîkparêz ên ku di nav kesên vexwarinê de jî piştî xwarina vexwarinê de berdewam dimîne. Lêbelê, Bardone-Cone û hevalên xwe dît ku dema ku dîsa bêtir tengahiyê ya xweya dermankirinê bê bikaranîn hate bikaranîn, nîşanên perfîmîstîk ên ku bêyî nexweşiyên bêxwarinê têne dîtin têne kêm kirin.
Ev lêkolînvanan binivîse, "Ji vê perspektîfê, armanc û / an tecrûbeyên ku alîkariyê kêm bikin bête kapîtalîzmê dibe ku ji bo çêkirina recoverî ya tevahî çêtir be. Lêbelê, ew dikare bibe ku emrêkirina demokrasiyê bi awayekî veguhestin, bi tevlêbûna betaliya xwarina tevahî xwar (xwarina nexweşî ya nexweşiyê li ser asta wan ên ku bi dîroka xwarina xwarina xwarinê) nehêlin ku paqijkirina standardên perfîmîstîk û helwestên tevayî bigirin. "
Fêrbîniya Clinical wekî wekî yek ji faktorên sereke yên ku xwarina xwarinê biparêzin tê gotin, li gorî Fairburn, nivîskarê CBT-E. Lêkolînê nîşan dide ku perfîmîzmê, ji bo ku ji bo adorexia nervosa û ji bo dermankirinê bilindtir bi prognosis ya belengaz ve girêdayî ye.
Demankirinî
Heke tengahiyê ya perfectionîzmê bi rexnegirtina xwarina xwarinê re bêtir girêdayî ye, ew di dema dermankirinê de girîng e. Piraniya lêkolînan li ser dermankirina perfîmîzmê, li ser dermanên raktoriya cognitive (CBT) dikişîne. Tenduristiya CBT ji bo perfîmîzmê ye ku di nav hemî nexweşan û nepatî de hemî kemînparêzîzmê de serkeftî be. Di heman demê de ev nîşanî nîşanî nîşanî nîşanên astengiya xwarinê û herweha nîşanên din ên nexweşiyên ku di bin xeter û xemgîniyê de kêm bikin.
Tenduristiya CBT ji bo perfîmîzmê re tevlî fikrênparêzî yên wekhev -an-an-no-fikra û gotinên "divê" e. Di nav dezgehên berbiçav û standardên du double de tê naskirin. Nexweş jî hîn dikin ku bi baweriyên tedawî yên bi rêya baweriyên perfîmîstîk tehlîm bikin. Ji bo nimûne, nexweşek ku bawerî bawer dike ew ê herdem her heval heye. Heta ku xaniyê wî temamî û paqijî paqij dike ku dikare ceribandin li ser ku gava tiştên ku ji derveyî derketin. Dêûbirek dikare baweriya ceribandinê ku ew her tim bi wextê dema demdêriya ku hûn li park û kesan-rûniştin rûniştin bibin.
Heke pirsgirêkek perfîmîzmê ye ku ew wekî "phobia" ya êşkence ye - hûn ji xeletiyên xemgîn in. Ji bo vê rewşê ya tedawî jî ji bo rewşên ku hûn nebe ku hûn bi tevahî tevlihev bikin. Wek mînakên çalakiyên vexwendinê dikarin bibin:
- Dibe ku ji bo rûniştinê ve hat
- E-mail bişîne ku çewtiyek an spamma gravatîk heye
- Di hevdîtinê de axaftin û pisporiya fikra we winda dike
- Ji bo alîkariyê li ser dikana alîkarî bipirsin
- Dema ku ji bo tiştek dayîna guhartina çewt e
Di demê de, bi xuyakirinên dubare, meriv fêr dibin ku ew ewle ye ku standardên xwe bala xwe bikin û gava ku wan bikin. Armanc armanc e ku pîvanên tendurustî û hevdeng dike.
Ma Tenduristî Min Min Alîkarî?
Girêdana di navbera perfîmîzmê û di astengiyên xwarinê de ev dibe ku ji bo ku hûn li we an jî hezkirineke perfîmîzmê re tê naskirin û navnîş bikin. Pirsên jêrîn ji aliyê pisporên sereke yên li ser perfectionism (Antony, 2015) tê pêşniyar kirin ku dahatin ka dibe ku alîkariyek ji bo perfîmîzmêzmîniya hewceyê hewceyê hewce dike:
- Ma standardên min ji wan kesên din re ne?
- Ez dikarim dikarim standardên min bibînin? Heke ez bi standardên xwe nabînim ez gelek tengahî bibim?
- Gelo kesên din dikarin bikaribin standardên min bibînin? Heke ji min re standardên min nakin, ez pir tengahiyê bibim?
- Ma standardên min ji min re bibin ku ez armancên xwe bistînin an jî ew di rê de bibin. (Wek, gava ku standardên min nehatiye hevdîtin, ez bi gelemperî xemgîn an jî hêrs dikin.
- Ma dê çi mesrefên tedbîrên taybetî yên taybetî an jî riya ku ez heye?
- Ma dê çi bejewendiyên pêdivî ye ku standardek taybetmendî an riya ku min heye?
Di naveroka
Heke hûn an jî ji hezkirineke bêhêşanê re bi nîşanên kemînerîzmê nîşan dide, hûn dikarin ji bo van nîşanan ji bo dermankirinê ji bo dermankirina xwarinê digerin alîkarî bixwazin. Serkeftinên CBT yên ku ji bo perfîmîzmê nexweşî ya ji bo perfîmîzmê ve hebe ku pirtûka ku çiqas bêkêmasî ye Ne pirtûka Perfînîzmê baş e, karsaziyek belaş e ku bête belaş e.
> Çavkaniyên
> Antony, Martin N. Tenduristîzmê ya Tendurist-Behavioral. 2015. Destnîşankirina Komeleya Xemgîn û Komeleya Depression ya Amerîka. https://adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf
> Antony, M.M. & Swinson, RP 2009. Dema ku Tiştik baş e Pirr baş e , > second > edition. Weşanên New Harbinger, Oakland, Ca.
> Bardone-Cone, Anna M., Katrina Sturm, Melissa A. Lawson, D. Paul Robinson, û Roma Smith. 2010. Perfectionism Stages of Recovery Ji Derfetên Xêrxwaziyê. Çapemeniya Navnetewî ya Nehatiyên Xwarin 43 (2): 139-48. https://doi.org/ 10.1002 / xwarin.20674.
> Bardone-Cone, Anna M., Stephen A. Wonderlich, Randy O. Frost, Cynthia M. Bulik, James E. Mitchell, Seritha > Uppala >, û Heather Simonich. 2007. Nexweşên Perfectionism û Xweseriya Xwerû: Cihên Pirtûka Pêşeroj û Pêşeroj. Pîvana Psycholojiya 27 (3): 384-405. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2006.12.005.
> Egan, Sarah J., Tracey D. Wade, û Roz Şafran. 2011. Perfectionism wekî Pêvajoya Transdiagnostîk: Review Review Clanical. Pîvana Psychologolojiyê 31 (2): 203-12. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2010.04.009.
> Fursland, A., Raykos, B. û Steele, A. 2009. Perfectionism di perspektîfan de. Perth , Awistralaya Navenda: Navenda Pêşniyarên Navendî yên Klînical.
> Wade, Tracey D., û Marika Tiggemann. 2013. Role ya Perfectionîzmê di Bedena Xemgîniyê de. Çapemeniya xwarinên xwarinê 1 (January): 2. https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2.
> Egan, Sarah J, Tracey D. Wade, Roz Şafran, Martin M. Antony. 2016. Tenduristîzma Behind a Behind a Têkilî ya Perfectionism . New York: Weşanên Guilford.