Teknolojiyên Teknolojiya Girîng Pir girîng in ku Heke hûn Stressed Stenbolî
Stenbolê zordar e ku demek dirêj û domdar a domdar e ku ev tendurustiya xwe bandor bike ku eger ew bêhêz kirin. Ew dikare ji ber zextên rojane yên malbatî û kar an jî bi rewşên trawmatîk dibe sedema dibe. Ji bo ku birêvebirina zehmî ya zindî dest pê dike, divê em dizanin ka çi ye, çi dibe ku çi dibe û ew çawa laşê me çawa bandor dike.
Çi Stenbolê çi ye?
Encamên zordarî yên ku ji dewleta fîzîkî ya fîzîkî berdewam dike. Ev yek dibe ku gava laş bi tecrûbeyên tecrûbeyên tecrûbeyên tecrûbeyê an jî tengahiyê dike ku sîstema xweseriya xweseriya xweseriya xweser a xweser nake ku bersiva rewa ya bersivê veguherîne çalak bike.
Ev wateya ku beden di dewleta fîzîkî ya fîzîkî de berdewam dimîne. Ew li ser laş, yekser an rasterast bi temamî bandor dike. Em ji bo tedbîrên tundûtûjî yên ku di dem-kurt de ye, lê belê ne zordestiya kevneşopî çêbûye, ku di demeke dirêj de domdar e.
Çi astengiya zehmî çi ye?
Vê gav bersivê zordariya zordarî ya herdem bi gelemperî ji jiyanê ya modern ya me re pêk tê. Her tişt ji karên bilind ên zordestî bi rêwîtiyê re bi rêwîtiyê veguhestin bi rêwîtiyê bisekinin beden di bin tehdît û stratejiya zindî de bimînin.
Di vê rewşê de, bersivên şer-an-ê-ê , ku ji bo alîkariya me bi çend jiyan-şerê tehlûk dike, di rewşeke dirêj de (ji ber ku her dem gelek caran pir caran bi êrîşî êrîşî) hatiye derxistin. me bibe nexweş, an jî fîzîkî an jî bi hestî.
Bi rastî, ew texmîn dike ku heta 90% dîktatorên doktor ji bo rewşên ku di stratejiyek de rolek dimeşînin hene! Ji ber vê yekê ew pir girîng e ku tecrûbeyên birêvebirina stratejiyê hîn bikin û guhartina jiyanê ya tendurustiyê xwe bikin ku bandorê xwe ji bandora neyînî ya stratejiya xweser biparêzin.
Nimûneyên Aşût vs Stenbolê ya Gencî
Gelek bûyerên jiyan hene ku stratejiya dijwar û hişk dibe.
Ji bo her du perspektîfa xwe binivîse, li vir çend mînak hene.
Stressa Yekîtiya Demjimêrk-Kurt e
Dema ku hûn di qezencê erebê de dibe sedema zordariya acute dibe. Hûn ne tenê ne ku hûn rapora polîsan, şîrketên sîgorteyê û zirarê bidin ku bi xwe û otomobîla xwe bikin, lê divê hûn bizanin ka çiqas roja din ê kar bikin.
Piraniya van pirsgirêkan dê di nav hefteyek de (karûbarê heta heya meha dirêj bikin) û piştî ku qezenca te ya tundûtûya destpêkê ye, ji ber ku rewşê kontrolê ye ye. Bi kêmanî hûn ewleh in!
Nimûneyeke din jî dema ku hûn li ser karê girîng a xebatê dixebite. Hûn di demjimêr de dirêj kirin û bi demek hişk û tengahî heye. Ev dibe ku hûn rojên gelekî tengahiyê bibin ku hûn hemî agahdariyên rast bikin. Lêbelê, dema ku projeyê tête, hûn dikarin xweş bikin.
Di vê rewşê de, zehmetiya we dikare bi rastî çêkir ku we çêtirîn çêbikin, çimkî ne tevahî tehdît xirab e.
Pevçûnek domdar e
Li alîyê din, heke malbata we têkoşîna darayî an jî bi nexweşiyek zehmet e, tehdît dikare dikare zindî bibe. Kesê ku di mala we de nikare kar bikî, bargiran pêdivî ye û malê we nêzîkî darizandinê ye û ew dikare ji mehan an jî heta salek an jî bêtir bêhtir bihêle.
Wê xemgîniya we ya laşê xwe derxistin, ku hûn teng û xemgîn dibin.
Hûn dikarin herdem ji her dem zehmet bisekinin ku hûn biqewitînin û bijartên derheq û xwereriyê çêbikin, ku dikare ji we re xirabtir dibe. Ev dikare di nav pirsgirêkên tendurustiyê yên tengasiyê de bibe.
Em dikarin astengiya zindî yên ku bi karê xwe re têkevin. Gelek karûbaran hewce dike ku ji me re gelekî hewce dike û pir caran dibe ku hûn qet carî nekevin an bertekek an her tim li ser zextê bikin.
Karûbarê domdar, domdar berdewam û pêwendiyên bazirganiya bilind ên zext dikare dikarin bedena we di dewlemendiya dewletê de berdewam bike, heta ku hûn malbata we malbata te. Ev dikare dikare di pêlikê de zêde bike û li ser laşê xwe û tirsa tehlîm bike ku dikare dikare pirsgirêkên tenduristî yên wek nexweşiyek dil, an êrîşek dil be .
Heke hûn Xebatiya Çandî ya Tecrûbirse ne
Pêdivî ye ku hûn bi karanîna rêbazên birêvebirina stratejiyê bi destpêkê ve gengaz bikin dema ku hûn di jiyanê de zordariyê nas dikin. Ev ji sedem çend sedeman kar dike.
Pêdivî ye ku tengahiyên berxwedana lezgîniyê dikare dikare bersiviya stresê bikişînin, da ku bedena we ya derfetek bistîne û mizgîniya we heye ku derfetek ji pirsgirêkên praktîkî re bêtir ji bo ku ji hêla veguhestin an an jî pêdawîtiyê ve berbiçav nerazî dike. Dema ku hûn bijartin ji cîhekî bêhtir û dilsoz in, hûn ji bo berjewendiyên xwe yên bêtir di hilbijartinên çêtir bikin û ji bo xwe zordariyê ji xwe re çêbikin.
Bendên tendurustî yên demdirêj jî jî girîng e ku ji bo pêkanîna tengasiyê ava bikin û hûn derfetên ku bi rêkûpêk bi zextek vekêşin bibin. Ev dikare ji we re ji bo ku hûn ji hêla domdariya domdar re berdewam bimînin ku hûn nizanin ka çiqas we çi ne, kî dikare hûn gavên bêdeng bibin ku hûn di jiyana xwe de tehlûk kêm bikin. Ew dikare ji bandorên neyînî yên stratejiya zindî jî ji we biparêze. Hinek hûrgelên herî bandor ên herîzperî, meditation, û rojnamegeriyê hene, wekî ku ew nîşanî ku ji bo tundûtûjiyê bisekinin zordariyê dikin
Guherîna ku hûn bersivê bersiv bikin çawa dikare alîkarî bikin. Bi guhertinên nû çêbikin ku rewşên tundûtûjî kêm bikin (hinekî pir caran, pir caran dibêjin) û bi riya guhertina rêyên ku hûn di rûyê rûyê xwe de binihêrin (bi xwe re çavkaniyên çavkaniya çavkaniyên ku hûn bikar tînin û hêza we dikare xwediyê bikaribin) dikarin herdu dikarin bibin. Berxwedana nêzîkî ji helwesta pêkanîna aktîv dikare alîkariya stratejiya zindî kêm bike
Hûn jî jî hewce ne ku hûn bi doktor an jî terapîst re biaxivin, ku dikare pir bandor be. Heke ku stratejiyên din hewldan û hewceyê we hewce dike ku hûn hewce ne, yan heger hûn wisa bisekinin wê nebêjin ji bo alîkariyê, naxwazin ku dixtorên xwe de li ser doktorê xwe bipeyivin. Pêwîstiyek bandor heye, û dikare ji hemî pêşniyarên van pêşniyaran bikar bînin.