Dema ku bêhtir dilşahiyê ji ber nebûna nehêşana berbiçav e, têkiliyên di navbera tundûtûj û çalakiyên dilsoz de ne. Psychologolojî ya psîkolojî ya Martin Seligman bi vegotin û bi "pirr bextewarî", ji hêla hemî van tiştan tiştan ve tê çêkirin tête nivîsandin û dihêle ku hûn bizanibin bizanibin ji bo ji bo ruhê baş e: Têkiliyên xurt, karê dijwar, û wateya jiyanê.
Prof. Dr. Michael Frisch, profesorek Zanîngeha Baylor û pioneerek din jî di warê psîkolojîk de , 16 jiyanên cuda yên ku bi kêfxweşiyek kesek bi beşdarî beşdar dibe û di van van deveran de tehlîmkirina tedbîrên ku di asta tevahiya kêfxweş û jiyanê dilşadî. Balkêş e, gelek tiştên ku kêfxweş dibin, her weha ew in ku ku tehlîdê berbiçav dikin, wekî wekî pispor, paqijkirina xemgîniyê, hevalbendên piştevanîya piştgirî, xaniyê rêxistinî, û karê xwe kêfxweş dikin.
Dema ku hûn bi tundûtûjiyê re bigirin, gelek caran tenê tengahiyên berbiçav ên ku li ser hişê xwe berbiçav e; Lêbelê, bernameyek alîkariyê rexnegirtinê piştî ku çalakiyên ku ji bo dilxweşiya tevahî tevlihev dibe hûn dikarin xurtkirina tengahiyê ya demokrasiyê, û gihîştina gihîştina jiyanê ya dilxweş be. Û gava ku hûn di jiyana we de gelemperî gelekî kêfxweş be û habitiya taybetmendiyên jiyanê ku wê pêşve dike, hûn ê baştir dibe ku hûn ê di jiyanê jiyana xwe de çêtirîn sehêja pêşerojê.
Çawa Di jiyana Jiyana Xwe Zehmet de
Ev jêr lîsteyek 16-yê taybetmendiyên ku ji bo kêfxweşiyê re, çavkaniyên ji vê malperê û yên din ên ku hûn dikarin van taybetmendiyên di jiyana xwe de tevlihev bikin, di heman demê de tengas e!
- Tendurustî : Tenduristiya we, û hûn hestiyariya xwe binêrin. Pirsgirêkên tendurustî dikare dikare tedbîrên bêhtir bînin û ji bo ku hûn ji dilxweşiya dilşewer û tehlûkê re bikişînin ji bo we ji bo we dijwar dibe.
- Xwezdariya xwe : Ji bo ku hûn ji we re baş e ku hûn ne tenê tiştek teybet-e ku em ji bo zarokên xwe ji me re xemgîn dikin; Ji bo we girîng e ku hûn kesê ku hûn niha ne. Hêzên kêmtir xuya dike ku gelek bandora jiyana we tesîrê dike.
- Armancên Gelek, Gelek û Giyanî : Ev sê tiştên cûda ne, lê ew kategoriyek girîng e ku di nav tiştek girîng de tiştek erênî, navendî ya herî girîng e. Ev hemû tişt in ku wateya jiyana we ya xwe bînin, û ev nêzîk bi dilşahiya we girêdayî ye.
- Mînak : Ew rast e ku, ji derveyî hinek pispor, pirtûka bêtir bêhtir dilxweşiyê nake. Lê belê ew rast e, lê belê, ku pir pereyê piçûk dikare dibe ku tengahiyên xwe û zehmetî bi dilşahiya we re bike. Pêdivî ye ku pereyên ku ji hêsanî bijî girîng e.
- Kar : Karê karê ku we tê bicîh kirin hûn îdeal e. Karê ku hûn neheqîn nake, divê hewce ye.
- Play : Xwezî, dema kêfxweş, xweş bibin - ew hemî ji bo kêfxweş û astengiyên we girîng in. Hûn hewce ne ku her dem bi xwe re lîstin, lê hûn bi rastî di dema jiyana xwe de ji bo wextê hinek hewce ne.
- Perwerde: Li ser karsaziyên nû û pêşveçûna kesek rexneyan dike , û dikare dikare di çavkaniya we de bi çavkaniyên hêja mezintir be.
- Afirîneriyê : Hemî rast e ku ji bo afirandina teşwîqkirina we ya rast e. Di rastiyê de, çalakiyên hunerî ku ji bo afirandina creativity ve tê nîşandan ku ji bo tendurustî û bextewariyên wan ên ku bixwe bisekinin cûreyên ne-creative jî baş e.
- Alîkarî : Ji ber ku em bi rastî rastî em hez dikin ji bo kesên din re, bi yek an jî hevdû bibin. Vebijêrkên rêbazên ku hûn bi altruziya xwe biceribînin dikarin ji we re kêf û kêmtir hişyar bin.
- Evîn : Ev hinek ne-brainer e, lê di jiyana we de evîn e ku ji bo xweş bextewariya xwe hez dike.
- Heval : Pêdiviyek piştgiriya hevgirtî, heta ku ew çiqas piçûk e, dibe ku ji we re her di warê her jiyanê de bi temamî jiyanê xweş berbi xweş bikin û li dijî zextek baş e.
- Zarok: Zarokan wateya ku di jiyana me de, wusa jî gelek cilên xweşik û zeytan digotin.
- Niştecîh : Heta ku hûn ji malbata drama-prone re bigihîjin, nêzîkî xizmên xwe bimînin dikarin jiyanek kêfxweş, piştgirî û wateya xwe bigirin. Lêgerîna rêbazên kêm-tedbîrên ku hûn bi têkiliya xwe re biaxivin girîng e ku tiştên drama-azad binêrin girîng e.
- Xanî : Mala parastina xaniyek ku ji aliyek wek xemgîniyê dixebitîne di dawiya rojê de girîng e.
- Niştecîh : Li taxê ku nêzîk û piştgirî ye, an bi kêmanî yek e ku nexwarî an xetereyê nebe, dikare dikare bi kêfxweşiyê û zordariyê re bi piştgiriya pêwendiyê û pêwendiyê pêşkêş bikin.
- Civaka : Li beşek civakê, ka ew civakek fîzîkî wek ku hûn dijîn an civaka hevalên li ser nêrînên ruhanî, armancên jiyan, an tiştên ku di hevpar de hevpar de pêk tê.
Kanî:
Frisch MB, MP, Clark R SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Nerazîbûn û tedbîra rastdariya jiyanê dilxweşiyê û kalîteya jiyanê. Nirxandin , Adara 2005.