Ji bo van gengazan bigirin
Bi gelemperî herkesî ji wextê demsalîbûnê, ji ber ku gelek kesan bi taybetî bi hestiyên hestyariyê li seranserê betlaneyê, Dayika Valentine , û di dema demokrasiyê de dijwar dibin. Heke hejmarek pir kesan ku tecrûbeya tecrubeya xwe tecrûbir dike pir mezin e (li ser vê malperê nîşan dide ku bi tenêbûna pisporê bi rêjeya xwendekaran re nimûne, ji bo nimûne), mirov herdem her tiştî hestên hestyariyê nîqaş dikin, û nebin herdem her dizanin çi bi van hestiyan re çi bikin.
Ji bilî hestyarî tengahiyê, bêhêzbûn dikare bi gelemperî li ser awayên bandor dike:
- Painek Pizîkî: Lêkolînê nîşan dide ku herêmên biyanî ku bi derxistina civakî ve girêdayî ye, heman heman herêmî hene ku ew pêvajoyek fizîkî ya pêvajoyê dike, û pisporek zanistî ji bo tecrûbeya herî romanticized ya "dilkêşî."
- Depression: Lêkolînek yek dît ku mirovên nîşanên bêhtir nîşan nîşan didin û kesan bi tenê û bêpêşkêşî tecrûbir kirin ku ji bo têkiliyên sosyalê kêmtir hevpeyman bikin. Lêkolînan jî diyar kir ku bêhêzkirin û serbestbûn dikare ji hevdu xwarinê bike, her yek herdu darizandin.
- Xweseriya Xweserî: Gelek lêkolînên tundûtûjiya hestiyar bi bi xilasiya xurtkirî girêdayî. Lêkolînên din ên pêwendiyên nexşebûn û depression bi bi tenduristî û dilxweşiya xezal. Ew tê wateya ku mirovên ku serbixwe têne tecrûbirtin ji bo pirsgirêkên tenduristiyê hestiyar in.
Heke hûn bi serbestiya xwe re bifikirin, hin tişt hene ku hûn dikarin li ser vê yekê bikin.
Tevlêbûna çîn
Dibe ku ew kategoriya hunerî, klasîk an pispor, an naveroka ku hûn kolektîfên civaka herêmî yên navxweyî, tevlî tevlîbûna tevlêbûna we ji bo komên kesên ku hûn bi berjewendiyên we re parve dikin. Ew dikare wateya ku meriv beşek ji grûpê re tête dayîn . Ev dikare dikare afirandina creativity, hûn tiştek bidin ku hûn di roja rojê de binêrin, û piştgiriya serbestiya xwe bidin.
Dilxwaz
Ji bo ku hûn bawer dikin ku hûn dikarin bawer bikin ku dikarin heman derfetên ku çîna hevpeyivîn, dabeşkirina komê nebe, tecrûbeyên nû çêbikin - û herweha berjewendiyên altûzîzmê , û dikare bi wateya we di jiyana xwe de bêtir alîkarî bibînin. , her du dikare dikare şahî û dilsoziya jiyanê bigirin, herweha jî kêmbûna kêmbûna wan. Di heman demê de, bi kesên din ên ku kêmtir dibe karibin alîkariya we ji bo ku hûn di jiyana xwe de hene, ji dilsoziya kûrtirîn re hest dikin .
Piştgiriya Xweseriya Gel
Ji ber ku tenêbûna pirsgirêkek hinek pirfireh e, lê gelek kesên ku online digerin ku digel gel bi pêwendî re. Hûn divê hûn hişyar bimînin ku hûn li ser înternetê (û ne diyar e, ne agahdariyên kesane yên wekî hejmara hesabê banka we) nabe, lê hûn dikarin piştgiriya rast, girêdan û hevalbendên dilsoz ji mirovên ku hûn li ser xwe re hevdîtin dikin bibînin.
Têkiliya heyî berdewam bikin
Hûn dikarin ji we re jiyana mirovî heye ku hûn dikarin bibin ku çêtir çêbûne, an pêwendiyên bi malbatê ku dibe ku kurt bibin. Ger heke, çima hevalên xwe re pir caran piranî, bi wan re bêtir diçin, û riyên din bibînin ku têkiliyên heyî yên kêfxweş bikin û peywendiyên xurt bikin? (Di vê gotarê de li ser çêtirîn fikrên hevalbendên piştevanîya piştgirî bikin.)
Petrûs bibin
Pets - bi taybetî li kûçikan û kulikan - gelek sûdên wan digirin û pêşdegirtina pêşengiyê yek ji wan e. Pirsgirêkek heywanan ji berjewendiyên altruîzmê û hevkariyê re hev dike, û hûn bi gelek rehş-şervanên bi we re vedixwe. Ew dikare hûn bi gelên din re têkilî bikin - kûçeyek ku hûn bi civaka kûçikên din ên din ve vedike, û kûçikek kewçêr dibe ku meriv mêrneteweyî. Additionally, heywanên hezkirî neheqî bête dayîn , ku dikare ji bo serbestbûnê ya mezin be.
Tedawiya Behindî û Pîvanên Tedbîran ên Navdêr
Lêkolînan nîşan dide ku tenêbûna xapatîf û nerazîbûnek dermanan dikare di bandorek synergistic de kar bikin ku wateya kêmtir be, wateya ku bêtir tenê tenê hûn ne, bêhtir bêhtir bêhtir xemgîniya we, û wergirtin.
Ew jî hat dîtin ku mirovên serbixwebûna xemgîniya ku ji gelên din ên din ên din re bêtir difikirînin, wateya ku dema ku ew bi kesên din re, ne tenê mirovên ku tenê hestiyariya xwe dûr bikin. Ji ber vê yekê, carinan carinan "derê derkeve" û hevdîtinên din jî hevdîtin nîne. Heke ku ev ji bo we ye, ev dibe ku ji bo psîkoteryayê bixwaze ku bi hestiyên hestiyariyê re alîkarî bikin, bi taybetî jî eger hûn nîşanên derûnî, wek xilaskirina tiştên ku hûn bikar tînin kêfxweş dikin. Hinek formên tedbîriyê, bi taybetî bi cognitive tedawiyê re , dibe ku hûn bi ramanên xwe veguherînin û çalakiyên xwe biguherînin ku hûn alîkariya xwe bikin, ne tenê ne tenê serbestbûna xwe tecrûb bikin, lê di jiyana xwe de bêtir ji bo pêşdegirtina berbiçaviyê bikin.
Her tiştê ku hûn têkoşîna berxwedana şer bikin, bizanin ku hûn bi rastî ne tenê ne, û gelek tişt hene ku hûn dikarin bi xwe re têkildartir bikin.
Çavkaniyên
Cacioppo JT, Hughes ME, Waite LJ, Hawkley LC, RA RAST. Baweriya wekî Faktoriya Rîska Risk a Ji bo Nîşaniyên Depressive: Pirs-Sextûrî û Analyzên Longitudinal. Psycholojî û Aging , March 2006.
Panksepp J. Neuroscience. Pêwîstiya Painiya Civaka Civakî. Science , October 2003
Tiikkainen P, Heikkinen RL. Hevpeymaniya Di navbera Xwerdiyê de, Nîşaniyên Depressive û Hevpeymaniya Di Older People.
Swami V, Chamorro-Premuzic T, Sinniya D, Maniam T, Kannan K, Stanistreet D, Furnham A. Tenduristiya Giştî ya Navneteweyî Di navbera Pêwîstiya Xweseriyê, Bihejna Jiyana û Depression. Lêkolînek Li Xwendekarên Nexweşiya Miletî. Psychiatry Peyva Civakî , Sibatê 2007.