Exercise dikare riya herî baş be ku moodê xwe bigirin û hestên xwe baştir bike. Dema ku hun dixebitin, bedena we, bêhtir tengahî û aram e. Hinek sedem û sedemên herî baş bibînin ku moodê xwe bigirin û hestiyên xwe yên hevseng bikin.
Çima Paqijkirina Mood çêtir dike
Dema ku hûn dixebitin, mêjera we endorphins, adrenaline, serotonin û dopamine belav dike. Ev kîmyewî hemî hev re digerin ku hûn çêbikin.
Herweha, piştî ku hûn tedbîrên we dibe ku hestyariya serfiraziyê û wezîfa we dê ji ber xebatkarê kûrtir dibe.
Exercise û Emotions
Dema ku ezmûnan, nexweşî, tedawî ji bo danseriya klînîkî . Lêkolînan nîşan dide ku ezmûn dikare dikarim bi demek baş bikim di nav kesên kesan de çêtir bikin. Bi rastî, ji bo mirovên ku bi hestek mild û navendî, 30 deqîqeyên kûr ên dijwar dikarin ji bo dermankirinê ji bo moodê çêtirîn bandor be. Mirovên ku dermanên dermanan ne bersiv dikin dikarin dema ku ew dixebitin çêtirîn çêtir bikin.
Tiştên berbiçav yên ku Mood çêtir dibin
- Karûbarên kartiovascular û aerobic: Di pergala te de berdêla kişandina serbixwe ji wan kîmyewî (endorphins, adrenaline, serotonin û dopamine) zêde dike. Pisîkovanîk û aerobokular ji bo ku ji bo bilindkirina kîmyewî ya mizgîn a hewceyê pir girîng e.
- Yoga Yoga di xwendinê de nîşanî ku di dema moodê de çêtirîn tengas û zordariyê kêm dike. Yoga di çarçoveyek dirêj de, bêdengî, şikandin û pêşniyarkirina ku li ser bedenek serbestberdana hestiyên negatîf ava dike. Yoga, bi balkêş, tê nîşandan ku bi taybetî ji mirovan re bandor e (ji ber pisporên din ên wek swimming).
Zêdetir Bersîv:
Bêguhêrîna Fun Fun
Dixwaze Better Sex? Fêre.
Bi Xweseriya Betir Betaltir a Xwe
Tenduristiya Xizmet û Xweseriyê
Pergala xweya Xwerû û Exercise
Pêdivî ye ku ezmûnî hez dikim
Balance and exercise
Bi Xweseriya Xweseriya Xweseriya Xwe Pirtir bike
Strong Hones û Exercise
Jiyana Sosyal û Exercise Sosyal
Çavkaniyên
> ADAM ya Encyclopedia. Xizmetên Berbiçav.
> ADAM ya Encyclopedia. Raportkirina Xwendekaran.