Nabe ku Xemgîniya Pêşveçûna Pêşveçûna Tevliheviyê bike
Pirsgirêk ji bo gelek kesan bi rewşên têkildar-peywendîdar, pirsgirêkek panicî dikarin pirsgirêkek hevpar be. Gelek nîşanên zordestiya panicî û hestyarên xemgîn ên gelemperî hene ku dikarin beşdarî dravê bibin. Li vir têne hinek astengiyên ku dikarin di pêşveçûna we de pêşveçûnê li ser armanc û berpirsyarên xwe bigirin.
Li ser wan re bixwînin û bifikirin heger hûn ji van rêbazên berbiçav yên ku ji bo birêveçûnê bibin.
Worry û Perfectionism
Gelek kesên ku tengahiyên xemgîniyê jî jî ji hêla hinekî perfîmîzmê re nebe. Daxwazên kesane yên ku hûn temam be be, dibe ku hûn bi têkoşîna xwe re bi destûra xwe beşdar bibin. Hûn dikarin difikirin ku tevahî perfîmîzmê xetek erênî ye. Lêbelê, xwe xweş bike ku standardek bilindtirîn ji we re ji karên xwe temam bike û her caran dikare hestiyên şikestiyê bibin. Heke dibe ku hûn nebêjin ku hûn bi awayekî perfîmîzmê re bikar bînin wekî rêbazek ku hûn karê xwe bistînin.
Perfectionism dikare di gelek cûda de hilweşînin. Ew dikare caran bi ramanên xwe bixwe û xemgîniya kesane dibe. Bo nimûne, perfîmîzmê dikare li forma daxuyaniyê bistînin . Hûn dikarin ji xwe re difikirin, "Divê ez vê karê bi temamî tije tije an jî ne bi tevahî." Xweseriya vî rengî li ser jiyanê tehlîm dike û dibe ku hewldana we armancên xwe bigihîje.
Perfectionîzmê jî dikare dibe ku hûn hewce bike ku hûn hewceyê ku her tiştî ji ber ku hûn amadekariyê li ser karê taybetî de kar bikin. Hûn dikarin her tim li benda "temamiyeke baş" bisekinin ku dest bi armanca xebatê bikin. Wekî nimûne, hûn dikarin xwe bêjin ku hûn nikarin teknolojiyên li ser xebatê kar nekin heta ku hûn çend pirtûkên xweseriyê yên ji bo nexweşiya panicê bixwînin.
An jî dibe ku hûn ji xwe re bêjin, hûn niha ji hêsantir in in ku ji bo rewşa xwe ya pisporê xwe digerin. Bi hêviya her tiştê ku hûn bibin, hûn bi rastî jî pêşveçûnek her tiştî bikin û di pêşdirêjiyê de bidin.
Wisa, xemgîn dibe ku hûn ji karên xwe û armancên xwe bigirin. Gava carinan me xemgîniya encamên dawî, dê ji hin berpirsyariyên temamî dakêşînin. Ji bo nimûne, hûn dikarin ji bilê gavên xwe bigirin, ji ber xemgîniya der heger hûn ê bikaribin wan bidin. Dibe ku hûn çalakiyên xweseriya xwe yên xweser derxistin an jî doktorê xwe di derbarê astengiya panicê de biaxivînin ji ber ku hûn di encamên van van karan de nefret in.
Yek ji pirsgirêkên herî mezin yên bi xemgîniyê û perfîmîzmê her du ew e ku ew dikarin ji we re jî tirs bikin ku hûn bi tevahî pêşve bibin. Ji bo destpêkirina van pirsgirêkên berê ve, hûn difikirin ku çiqasî xemgîn û perfîmîzmê dikarin we vegerînin. Destûra xwe bidin ku hin çewtiyên çêbikin. Bawer hebe ku tije tije pêwîst e û her weha jî hebe.
Ew dikare alîkarî be ku tenê li ser xebata stratejiyê dest pê bike ku hûn li ser xemgîniyê berdewam bikin. Ya ku em tişt tiştan derxistin, bêtir xemgîn e ku em dest bi xwe bifikirin. Bifikirin ka karkerên ku ji te vekişîn û dest bi dest pê dikeve çalakiya wan bikin.
Hûn dikarin ji hêla ku hûn dest bi karanîna armanca xwe û berpirsyarên xwe bikin kar dikin ka hûn çiqas kêmtir xemgîn dibin.
Bi xemgîniya xemgîniyê
Gava ku karê mezin a bi rû re, ew hêsan e ku hêsanî ji hêla karê pêş ve tê. Pevçûnek dikare bibe nîşanek ku hûn bi tenê nizanin ku dest pê bikin. Tiştên ku ji ber ku hûn demek temaşe bikin hûn çêtir dibe, lê di dema dirêj de ew pir caran bêhtir tirs û xemgîniyê bi jiyana we re zêde bike.
Di demên ku hûn tengahiyê dikin û ne diyar dikin ku dest bi dest pê bikin, tenê li dora xwe dest pê bikin. Ji bo ku armanca xwe bigihîje armanceke mezin ya xwe bigirin, tiştek biçûk hilbijêre.
Ew dikare bibe alîkar ku ji bo gavên piçûk kêm bikin ku dê ji bo karê hêja bigire. Ji bo nimûne, em bila bibêjin ku hûn armanca ku hûn pergala piştevanîya civakî ya avakirin. Karên hêsan ên ku hûn dest pê kirin ku hûn dest pê kirin destnîşan dikin: Di binêrin ku hûn berê dizanin ku beşek pergala piştevanîya we ya we dikare bibe, forumê piştgiriya piştgirî an jî doktorê xwe bixwazin ku hûn dikarin tedbîrek bibînin. Gelek caran gelek rêve dibe ku hûn ji wan re parçeyên biçûk biçin.
Bi xemgîniya xwe û tirsiya xemgîn bike
Gelek caran em baweriyên xwe yên neyînî û ditirsî li paş ve têne girtin. Mirovên tengahiyê yên mirov bi gelemperî neheqê xwezayî nebêjin û dikarin dikarin ji ramanên raman ên negatîf li ser zehmet bibînin. Hê guman û tirsa dikare ji we re bifikire ku hûn ê li ser armancên xwe bigihîjin wê neyê. Ji bo nimûne, hûn dikarin encamên berbiçav bikin , bawer bikin ku hûn nexşeyên pêdivî ne ku hûn armancên xwe bigirin.
Ji ber ku tirsên şexsî an xweserên neyînî yên paşîn bikişînin, dest pê bikin ku eger hûn bi rastî bi pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku karkerek taybet pêk tînin. Ji bo ku dest bi dest bixe, ji van pirsan bipirsin: Ma hûn dikarin pêşniyarên wan hewce bibin û hîn bikin? Gelo heye ku hûn dikarin karûbarên xwe şandin? Ma hûn dizanin ku hûn karibin alîkariyê bikin ku alîkariyê bikin? Gelo ew gengaz e ku meriv kesek xwedî kirina alîkariyê bigirin ku kar bistîne?
Ji bo nimûne, em bêjin ku hûn armanc dikin ku ezmûnek fîzîkî bêtir kirinim , lê tirsa xwe û hişmendiyê ji we re diçin. Ma ew gengaz e ku hûn dikarin hevalê xwe bipirsin ku hûn bi xwe re digerin? Gelê gym rêberî an rêberê pêşkêş dikin ku ji bo ku hûn bi karanîna karûbarên karanîna we çêtirîn çêtir bibin be? An jî dibe ku hûn ê li ser malê amadekariyê bêtir têr bibin. Gava ku tirs û dilbêziya xwe bi rûmet dibin rêvebirin, hewl bidin ku ramana neyînî ya berbiçav bikin û rêbazên afirîner bibînin ku armancên xwe bigirin.