Teknolojiyên Têkilî Hêzên Bendavên Hêzên Parastinê kêm bikin
Heke hûn di nexweşiya panicê de tête naskirin, hingê hûn dikarin hestên tirs û xemgîniyê berdewam bikin. Lêkolînê diyar kir ku tecrûbeyên taktîk bi karanîna bikarhênerên nerazîbûnê kêm bikin û bersiva xweşkirina xwe baştir bikin. Bi riya pisporiya we ya bilindkirina we, hûn dikarin bersiva rêwîtiyê an jî-şerê xwe kêm bikin ku pir caran di dema demên bêhtir xemgîniyê û êrîşên terorîst de têne çêkirin.
Hinek teknolojiyên berxwedana hevbeş tevlî pisporên xweseriyê , pişkiya pêşveçûna pêşveçûn , yoga û dilxwaziyê hene . Ev teknolojiyên hêsan bi hêsanî ne fêr dibin û dikarin bi rojane bêne kirin ku ji bo êrîşên êrîşên panicî bibin alîkar.
Vîzyona çi ye?
Vîzekirina teknîkî teknîkî hêzek din e ku dikare alîkariya te bike ku hûn nexwendin û zordariyê bikin. Vîdyîzasyonê bi karanîna derûnî ya zikmakî heye ku ji bo rewşeke bêhtir rewşeke hişk bigirin. Di heman rojê de, çavdêriya bi karanîna te ya xemgîniyê pêk tê.
Gelek sedem hene ku çu bibînin ku hûn bi alîkariya we bi tedawiya panicî, êrîşên panicî û agoraphobia biparêzin. Bawer bikin ku ramanên te çiqas dema ku hûn tengahiyê an xemgîniyê bikişîne. Dema ku êrişek panicî bikişîne, hişyariya we dikare li ser xemgîniyê, tiştên xerab ên ku dikare bibe û tevlîheviyên din ên nasnameyên ku tenê bi ramaniya tirsa xwe zêde zêde bike. Vebijarkirina xebatên karûbarên xwe berbiçavkirina xweşkirina bîhnfireh û bîhnfirehiya xwe bi hişê xwe bide ser wêneyên bêhtir berbiçav û serene.
Berî ku tu yek ji van pîşesaziyê ya destpêkê, destnîşan bikin ku hawirdora we ji bo xwerûbûna we ava kir. Ji bo çêtirîn çêtirîn, her tengahiyên ku ji bo telefon, heywan û televîzyonê vekin. Ji bo ku hûn ê pir caran dibe ku bêhtir gengaz bibin bêteşînek bibînin. Gelek ziravên jêbirin an cilên sînor bikin, wekî wek belge û germên bêdeng.
Wê amade bikin ku ji hêla rûnişt an li dorpêçê ve tê veşartin ku hûn herî zêde tengahî dibînin.
Ji bo destpêkirina, ew dikare bibe ku hûn teknolojiya kurtkirina pêhnavê de bi kişandina xwe hêşîn bikin. Çavên xwe bigirin û hewl bidin ku hûn her tengahiyê bibin ku hûn di bedena we de bifikirin. Pêdivî ye ku bedena xwe û hişê xwe hê bêtir xweş bikin, ev dibe ku jî ji ber ku hûn dest bi vîzyonê dest pê bikin ezmûnek pêşveçûnek pêşveçûna pêşveçûna pêşveçûna pêşveçûnê . Ji bo ku ji bo dîtina pênc pênc 15 deqîqeyan dabeş bikin.
Serene Beach Scene
Li jêr vê qada dîmenê ya vîzyonê ye ku hûn dikarin li ser xwe bikin. Vîdyoyên navîn ên yek ji dîtinên herî populer in, ji ber ku bandora xwe û bandorên tengilî yên wan. Ji bo guhartina xwe ji bo hewceyên xwe û xwerûya xwe baştir bike. Vê vê vîzyonê bikar bînin ku hûn tedbîrên xwe yên rojane yên ji xwe veşartin, nehêlin û kurt bikin.
Ji bo destpêkirina, dest bi ramana ku hûn li ser deryaya çermê spî vedigirin. Avê zêrîn e û ezman eşkere ye. Hûn dikarin germên germ ên avê wek guhê xwe hêşîn bibin. Pirtiriya bedena we di nav kursê xwe de veşartî. Hûn dikarin germê germê li ser lingên xwe bifikirin. Pîrekek mezin a ku hûn tercîh dikir, hinekî şermî digire, hebûna rastê rast.
Tu rûyê xwe xweş bike. Hişyar bikin ku hûn dikarin çawa li pêşiya te, di nav tebên te, stûyê te û goya te de bikişînin. Hûn çavên xwe û rihet bikin. Ne hewce ne ku li vir bin. Hinek dem bi tenê hildin. Bihêle we bi şikiya xwe bêdeng bike û pêlên germên avê bikin.
Dema ku ev xemgîniya temamî tije ye, bifikirin ku hûn rabû û hêdî hêdî ji deryayê digerin. Dema ku hûn hewce nebe ku cîhekî ev bedew ji we re li vir e. Wextê xwe bistînin û hêdî bi çavên xwe vekin.
Afirîneriya Xweya xwe bikar bînin
Heke ku qonaxa deryayê ne rast in te, bi hewldanên xwe re bi vîzyona xwe bistînin.
Baweriya cih û an rewşa ku hûn bibînin ku hûn pir xweşfxweş bibin, wekî ku li zeviyek mezin û gulên mezin, an xuya dikin ku ji çiyayî an daristana xweş bikin. Dema ku dîtina qada balengê te bifikirin, hûn difikirin ku hûn bi hemî hestiyên xwe têne fêr kirin. Bawer bikin ku hûn bihîstin, bîhn, bîhnfireh û cesedê we çawa bifikirin. Dema ku hûn amadekarî amade dikin ku hûn distana rûniştina xwe bigire, wextê xwe bistînin û hêdî bi hişê xwe vekin.
Ji bo ku çêtirîn dîtina çêtirîn, hewce bike ku rojê bi kêmanî çend caran xebitîn. Teknolojiyên Relaxê ji bo ku hûn pêşî di dema wextê de hûn dema xemgîniyek nexebitînin dest pê bikin alîkartir be. Bi rêbazek berdewamî, hûn ê hêsantir bikar bînin dema ku hûn bi rastî hewce dike, wekî ku hûn di nîşanên fîzîkî û xemgîniyê de dest bi hest dikirin.
Kanî:
Seaward, BL Standing Managing: Prensîp û Stratejiyên ji bo tendurustî û aşîtiyê , 7ê pirtûk, 2011.