Think Think Negative
Here cem encamên encamên ji bo nexweşiya panicî ji bo pirsgirêkek hevpar e. Di derheqê bêhtir fêrbûnê de bêhtir fêrbûnê û encamên panic. Plus, ka ka çawa çawa ramanên ramanên neyînî yên neyînî veguherînin bibînin.
Binavî
Here cem encamên encamên nimûneyên ramana neyînî ye, wekî wekheviyên nasnameyên nasnameyê tê zanîn. Wekheviyên zehfî yên ramanên hûrgelan û fikrên ku difikirin ku di nav mirovan de têkoşîn û xemgîniyê têkoşîn e. Theoryên dermanên nasnameyê îdîaya dikin ku em çi dikin ku em difikirin ku em ne. Dema ku kesek digel encamên xwe vedike, ew encamên neyînî yên ku hûrgelên wan kêmtir an şahidiya wan neyînî.
Here cem du du awayan: Navnîşan-xwendin û qezenckirinê. Dema ku kesek "mêjî-xwendinê" e, ew difikirin ku hinek kesan nexwendin wan an jî ji bo wan nerînên xirab in. Dema ku kesek "desthilatdariyê" ye, ew encamên pêşerojê neyînî û biryar dide ku dê rewşên ku ji ber ku rewşê ve çêtirîn xirab bibin, ji bo pêşniyaz dikin. Bila çend mînakan binêrin ku mirov dikare çawa bi encam û rêbazên ku bi vî rengî ramanek neyînî ya negatîf ve were şermandin .
Mînak
Tevî têkiliyên baş ên bi hevalkarên xwe re, Diane bawer dikin ku ew ne wek xwe wekî şehrekî an jî wekî mayî ya mayî nebînin. Diane di vê yekê de projeya girîng a girîng bû ku ew dixwest ku dixebitin ser kar. Lêbelê, ew bi xwe re got: "Ew her tiştî difikirim ku ez ditirsim. Ez tenê dizanim ez şaş dikim û tevahiya vê projeyê hilweşînim. "
Aidan bêyî ku agoraphobiya ji bo piraniya jiyana xwe ya ducanî bi tengahiyek panicî bû . Tevî ku nîşanên fizîkî yên demên tundî yên tirs û xemgîniyê bikişînin, ew bikar anîn ku rewşa xwe bide xwe. Aidan di dema xebatê de pevçûnek panîkê bû hema hema tundûtûjek mezin bû . Aidan şermezar kir ku ji dema ku ev çend hevalkarên wî bûn hebûn. Wî bawerî kir ku hevalkarên xwe ji ber ku nîşanên xemgîniyê nîşan dide wî xuya kir. Niha Aidan hest dikir ku hevkarên wî wê bifikirin ku ew dîn e. Wî jî jî xemgîn bû ku ew ê karê wî herdem hebe. Wî ditirsin ku ew ji ber rewşa wî ya xwe winda kir, hingê ew şirket nabe wê wî kir.
Rethink it
Fikrên neyînî yên Diane ne tiştek rastîn e. Ew dikare hilbijêre ku wê hevalkarên wê bigirin. Diane şahidiya Diane heye ku ew li ser xwe binêrin an jî ev projeyê dê nekin? Ew jî dikare ji xwe re bêjin ku ew wê li ser vê projeyê pir baştir bikin û eger çewtiyek çêkir, ew ê ji wê fêr bibin.
Aidan ku bi serkeftî bi tengahiyek panicî ve fêr bû. Lêbelê, ew encamên ku li ser tiştên din difikirin û encamên bûyerên pêşerojê yên pêşeroj berbelav dikin. Aidan ev fikrên li ser çi rastiyan naxwaze. Belê, ew "hevrik-xwendinê" re bi hevalkar û "destûra-gotin" bi encama xebata xwe re ye. Piraniya mirovan li ser jiyanên xwe pir girîng têne kirin. Hevalkarên Aidan dikarin di derbarê xwe de fikar bikin û nexwestin ku ji bo xemgîniya Aidan lêkolîn bikin. Ma dibe ku ew dibe ku dibe ku hinek hevkarên wî ê li hember Aydan ji bo astengiya ku ew di bin bin tengahiyê de hestiyar dikin. Gelî din dikarin potansiyonên Aidan bi tirs û xemgîniyê re têkildar dikin?
Dema ku hûn xwe dixwînin ku xwendin û qezencê xwe bêjin, bi xwe re bîr bikin ku hûn bi encamên berbiçav dikin. Ma dibe ku dibe ku mirovên din bawer bikin? Her weha, gava ku we pêşniyar dike ku hûn tenê wê xirabtir dibe. Baweriya vê fikrê ji hêla ramana çêkirina çêtirînek rewşek çi çêtirîn e. Piranîya, encam dê di navbera van herduman de cîhekî din bin.
Çavkaniyên
Burns, DD " Bêfxweşiya Xweşandina New Mood ," Avon Pirtûk: New York, 1999.
Burns, DD " Gava Pevçûnên Panicî: Gelek Dermana Têkêşiya Nû ya Xezebî ya ku Dibe ku Jiyana Xwe Guherîn bike" Pirtûkên Broadway: New York, 2006.