Ew pir hêsan e ku ramanên xwe û rîskek negirtin. Dema ku di vê rengê de bikişîne, ew dikare zehmet bibe ku hûn azad bike. Dema ku hûn hemî tiştên derewletî binirxînin ku hûn behsa xwe an jî an jî ji we re gotine, we ji we re got, xweseriya xwe bixwe an jî neheq bibin. Heke fikrên we yên neyînî bi fikrên xwe yên erênî yên ku erênî yên xwe yên erênî yên xwe yên erênî yên erênî yên xwe yên erênî ne, ew e ku meriv li ser hestek xwe baştir bike.
Zanetî
Bi pêngavên hêsan ên hişmendiyê bi dest pê bikin. Çawa ku hûn dest bi van ramanên neyînî dest bi xwe bigirin. Ma hûn li "stinkin 'difikirin? - - Pirtûka di pirtûkê de tê bikaranîn, Hûn dibêjin Ez Lazy, Stupid or Crazy ?! ji hêla nivîskarê Kate Kelly û Peggy Ramundo, ji xwendekaran re bipirsin ku fikrên wan neyînî bibînin wekî komên fîzîkî me derxînin. Dizanin van ramanên yekem yekem e ku kontrola wan çêtirîn e.
Axaftina xwe
Em hemî bi monologê hundir heye. Gelek caran ew bête bêkêmasî ye, "Divê ez hewce me ji şîrkek ji firotanê kirim." Dema ku carinan din jî dikarin wekî wateya neyînî ye, "Ez pir cûda ye, ez ê caran pêşveçûnê. di nav xeletiya neyînî de tevlî dibe, hûn dest bi xwe û karûbarên xwe sînor bikin. Ji bo vê pîvanê biguherînin, kesek divê bixweberî xwe bi awayekî erênî bi erênî ve biceribînin.
Çavdêriya Neutral be
Gelek caran ew hêsanî li derveyî lêgerîna hêsantir dike ku hêsantir bikin.
Biceribînin ku ew çavdêriya neutral be. Ma hûn di xeletiya neyînî de nexwendin ji ber ku hûn gelek berpirsyariyên ji bo xerabên xirab difikirin? Hûn tiştên ku diçin xeletê xwe bixwe bixweberî bixwe? Ma hûn nebe ku hûn kêmtirkirinên xwe kêm bikin an pêşniyarên xwe bibînin? Bi hevalê xwe re bipeyivin ku hûn derveyî derveyî derveyî derkeve ku eger hûn bibînin, ji bo ku hûn li ser xwe bikin, dijwar e.
Reframe
Heke ramana we neyînî ye, hewce bike ku ew bi awayek erêntir erênî vekin. Heke hûn bi xwe re dibêjin - "Ez pir neheqdar im, ez nikarim li ser wextê mecbûr nekim" - - fikra fikra. Ji dadbariya neyînî veşartin û ramanên ku di rêya awayek berfireh de ji nû ve nûve bikin - "Ez dereng bûbû civînê. Ma ez çi bikim ku di dem wextê de bimînim? "
Rastên Absolîz bibin
Heke hûn xwe bi karanîna xwe bikar bînin wekî "Ez her dem ..." an "Ez qet carî ..." bi fikrên neyînî yên têkildarî, zehmet dixebitin ku ji van raveyên van absolute vebirin. "Herdem" an "never" tê wateya ku hûn nikarin tiştên cûda cuda bikin û bêbawer dikarin pêwendiyên neyînî.
Bi xwe xweş be
Vê hêsan e ku ji bo rexnegiriya herî xirab a xwe ya berbiçav binivîse. Hûn dikarin tiştên neyînî bibêjin ku hûn qet nabînin ku kesekî din bidin û ji ber ku ew pir zehf e. Bi xwe re dilsoz bikin. Ne tiştek ji xwe re bêjin ku hûn ê kesek din nabêjin.
Çavkaniyên
Kate Kelly û Peggy Ramundo. Hûn dibêjim Ez Lazy, Stupid or Crazy? . Scribner. 2006.
Weqfa Mayo ji bo Perwerdehiya Perwerde û Tenduristiyê. Baweriya Pêwendiyê: Hêza Çareseriya Têkoşîna Stenbolê . 31ê gulana 2007