Perfectionism an jî an adaptive an jî maladaptive ye
Perfectionism ew e ku ji bo xwe û / an jî hinek din standardên herî bilind bilind ava bikin. Wek wekî xemgîniya kesayetiyê, temamîparîzmê tevahî taybetmendiyên taybet, hin hêrs û hinek neyînî hene, ku ji kesê kesê cuda cuda ye. Em ji bo kulturîzma xwe di kulturê me de nerazîbûnek xemgîn dikin, lê lêkolîn diyar kir ku herdu celebên xweşik û neheqiyê ( maladaptive ) yên perfîmîzmê ye.
Adaptive or Health Perfectionism
Ev cûreyek perfîmîzmê ye ku meriv bi standardên bilind ên xwe ji bo kesên din, di rûyê xirabî û dilsoziyê de berdewam dike. Bi gelemperestiya tenduristî bi gelemperî rexne-rêbaz û rêbazên rêxistinî yên baş-rê digirin.
Ji bo nimûne, hûn dikarin xwe wek kemînerparêzî dema ku dibistanê dibînin an jî kar bikin, ji ber ku hûn her tim hewl dikin ku baştirîn bikin, karê xwe li ser we re kar bikin û hêvî bikin. Lêbelê, eger hûn ne armancên xwe bigihîjin pir tengas nakin. Ev cûreyek tenduristiyê ya tendurustiyê ye, ji ber ku ew li ser erênî li ser berbiçav dike û hûn hewce dikin ku hûn baş bikin. Gelek lîstikvanan û hunermendan temamparêziyek berbiçav e û ji ber ku ew tenê bi qada yek ji jiyana xwe, sporê wan an hunerî, ew di nav deverên wan de exlaq e.
Maladaptive an Unhealthy Perfectionism
Wekî tiştek, perfîmîzmêzmê dikare eger bêtir xemgîn be.
Fêrbûna malpertîfîkasyonê ji hêla şaşên kevneşopî, bi xemgîniyên nû yên nû ve digotin, ji ber ku hûn hûn tiştek rast e ku hûn tiştek rast e ku pir gumanên mezin ên din, wek dêûbav an jî kardar in. Pevçûnek pirr berbiçavkirinê bi desthilatdariyek xemgîniyê ya perfemîtalîzmê maladaptî ye.
Ev cure dikare li her herêmê jiyana xwe ya li ser bandor bike, ne tenê yek an du. Baskî, ew perfîmîzmê ye ku ew pir biqewime ye ku ew jiyana xwe dide rêbaz û xemgîniyê û zextê dike .
Ji bo nimûne, hûn dikarin ji berî tedawî an pêşniyarê xwe nexweş bibin, ji ber ku hûn pir tirs in, hûn ê li hêviyên din ên din an jî we hêviya xwe ne dijîn. Nimûneyeke din jî ji bo ewlehiya ku hûn kar dikin baş dike û ku hûn kêfxweş in û rêzdar in. Hûn dikarin perçeyeka xwe baş bistînin, ji hêla tirsa an xemgîniyê ve nebêjin ser standardên xwe bilind bikin. Ev rêbazên kopî neheqî ne ji ber ku ew li ser neyînî, û tiştên ku hûn bi gelemperî nikarin kontrol nakin.
Di gelemperî de, dema ku perfîmîzmê înfeksiyonê tête girêdayî ye ku bi başbûna psîkolojîk û hemî serkeftî ya her du hemî li dibistanê û karê kemperestiya maladaptive, bi tengahiyê, xweseriya kêm, xweser, xwarina û nîşanên nexweşiya derûnî ve girêdayî ye.
Hêderê Ger Heke Kalîteya Jiyana Xeletî ye
Ger hema perfîmîzmê xuya dike ku li ser jiyana xwe bistîne, dibe ku wextek ku hin alîkariyê bibînin. Dermanên ku wekî alîkariya we ya xweş bikin, tedawîbûna cognitive-behavioral hene hene, bila herin û bisekinin ku temamiya we ya tezmînata we jiyana xwe bike.
Hûn dikarin bibin sedema sedemên nasnameyê yan jî ji bo temamîbûna xwe ya tewrîzmê tevlihev bikin û herweha ku hûn ê alîkariyê bikin ku hûn çawa bikin ka ew çawa bi awayekî bandor bikin.
Çavkaniyên
Bieling, PJ, Îsraîlê, AL, û Antony, M "Ma kemînerîzmê baş, xerab an jî her du? Modela Lêkolînan ya ya perfîmîzmêîzmê " Kesayetiyê û Pevçûnên Hûrgelan 2004 2004: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf