Ji bo cotên ku bi demên turbulent re hev re digerin ew normal e. Lêbelê, zehmetên hevbeş ku rûyên ku çend heval jî jî zehmet dikarin dikarin zehmet be, lê dibe ku hevalbendek bi astengiya tengahiyê têkoşînê ye.
Di astengiya xemgîniyê de , tevlî nexweşiya panic, bi xemgîniya tirs û xemgîniyê têne nîşankirin. Dema ku hevpeyman hewl hewce dike ku bi nîşanên nîşan û hestên rewşa xemgîniyê-peywendîdar-re girêdayî ye, hebe ku têkiliyek din zêde bibe têkiliyek.
Ev pirsgirêkên dikarin bi awayekî têkildarî di têkiliyê de têkiliyê û fêm bikin.
Heke hûn zewicî an jî di têkiliyek bi kesek ku nexwarî tengahiyê ye, hûn dikarin hemî têkiliyên wê li ser têkiliyên xwe baş bizanibin. Heke tu kesî yî ku ji ber nexweşiya terorîzmê ve tête naskirin , hûn dikarin bizanin ku nîşanên te jî hevalbend an hevserê we jî bandor dikin. Wekî ku du hevalên ku bi têkoşîna panic, êrîşên panicî , û agoraphobiya bandor dibe, bandorek dikare bi hev re dixebitin ku pêvajoyek çêbarkirina serkeftî çêbikin û pêwendiya tendurustiyê biparêzin.
Di çarçoveya çar awayan de tête navnîşan ku heval dikare hev re digerin ku pirsgirêkên peywendîdar bi hevpeymaniya hevpeymaniya dermanan û agoraphobia ve .
Ji bo Hevkarên Additional Support
Dibe ku dibe ku ew her tiştê dûr bikin û tenê bi hewceyên hewceyê tevlîheviya hevpeymaniya xwe bi tundûtûjiya panic.
Berevajî vê baweriyê, ew e ku girîng e ku hevkarên kesên bi astengiya tundûtûjî bi ser hewceyê xwe di dema hewceyên xwe yên lênêrînê de derbas bûn. Ev tê wateya ku ew civakî, kar, kêfxweş û jiyanek ruhanî biparêze û piştgiriya hevalbendiya wan mayin.
Heke hûn bi têkiliyek bi kesek re bi zordariyek panicî ne, hewce ne ku hûn difikirin ku ew xweser e ku hewcedariyên li ser hewceyên şexsî yên te bikin.
Bi xemgîniya xwe xwe bistînin, hûn dikarin ji bo hevalbendiya xwe bêyî hestên hestyarî an jî hestiyar dikin ku hûn bibin alîkar. Heke hûn dixwazin bi hevkariya xwe ya hevkariyê re bi hevpeymaniya panic re bibin, bi dest bi xwe bistînin. Ji bo hewldanên ku hûn di balkêşên şexsî yên taybet de tevlî bibin, hewceyê ji bo hewceyên nerazîbûnê, tecrûbeyên berbiçav bikin û alîkariya piştgiriya civakî bibînin.
Heke hûn bi piştgiriya xwe ya sosyal re sînor dikin, bisekin beşdarî hevpeymaniya an online an jî grûpek herêmî, ku hûn dikarin bi hevalbendên din ên ku bi nexweşiya derûnî re bandor dikin bipeyivin. Hevpeymaniya Netewî ji bo Nexweşiya Derûnî (NAMI) bi çavkaniyên neteweyên xwe yên neteweyî pêşkêş dikin.
Ji kerema xwe ve bisekine ku dawiya dawî bistînin
Gelek caran, hevkarên kesên ku bi zordariya panicî bi xwe vebawer dibînin bi hevalbendiya xwe heval bikin. Hûn dibe ku hûn bifikirin ku hûn bi hevkariyek in, lê gava ku hûn bi hevkariya xwe re berbiçav dikin, hûn nehêlin ku ew fêr bibin ka çiqas bandor û xemgîniya wan bi bandor bikin. Ew berpirsiyariya wan e ku ji bo xebatên xebitîn bikin û şertên wan bi rewşa xwe bêne.
Ji bo sekinandinê raweste û hevalbendiya xwe li ser rêve bibin, bi wan hewcedarî û hêviyên we re biaxivin.
Heke hevkariya te red dike ku alîkarî bixwazî an li hember pêvajoya wan re têkildar bikî, bi van rexne nîqaş bikin. Hişyar bikin ku hûn bi rastî bi hevkariya xwe re alîkarî dikin heke hûn destûra xwe bidin pirsgirêkên xwe bikin û hîn bibin ku ji bo astengiya tundûtûjiyê re bikin.
Bawerên jinên derman bikin
Di demekê de, kesek bi nexweşiya panicî dikare rêbazên tedawî kêm bike an jî heta ku ew hewce bike ku ew hewce bike. Ev dikare ji bo hevalek ku dixwaze pêwendiyek tenduristî heye ku xemgîn û zehf dibe. Heke hûn bibînin ku hevalbendê we ne alîkarî li ser xwe lêgerîn, ew dikare bibe ku demên ku şêwirmendî dikin .
Doktorên du jinan dikare pirsgirêkên pirsgirêkên danûstendinê û pirsgirêkên din ên bêresolved in ku hûn we û we hevkariya xwe dibin.
Heke hevpeymaniya we tedawiya jinan re bisekinin, hûn dikarin ji bo alîkariya xwe li ser xwe bikin. Dermanek dikare dikare ji we re hestên xwe hûrbikin û rêbazên pêşniyaz bikin ku bi têkiliyek bi têkiliyek bi kesek re bi nexweşiya panicî re bikin.
Baxşandina Bersîvê
Daxwazin ji baxşandinê pir caran pirsa pirsgirêkên ku bi pirsgirêkên pêwendiyê re peywendîdar dikin. Mirovek bi zordariyek panicî dibe ku ji wan re rewşê ne fêm bibin hevalbendê xwe. Hevkariya mirovê ku bi astengiya tundûtûjiyê tengahiyê dibe ku dibe ku hestyarên xwe yên berbiçav, dibe ku hevpeymaniya wan nîşanên xwe kontrol bikin û tengahiyê dibin dema ku ew difikirin ku hevpeymanek pir tengahî dixebitin ku bi wan re rewşê re bikin.
Gelek caran çend heval nikare pêşveçûnê heta ku ew ji bo çewtiyên berê ve hevdu bihûrtin. Ew dikare alîkarî be heger hebe herdu heval jî nas dikin ka ew çawa bîr anîn û soz da ku bêyî ku birîndariya mirinê bistînin. Bi baxşandina dilovaniyê, du heval jî dikare bikar bînin ku bila derê xemgîniyê û xemgîniyê bikişîne. Baxşandin gelek caran rêbazek hêzek mezin e ku pirsgirêkên têkiliyê çareser bikin û pêşveçûna peywendiyek tenduristî ji bo her du hevalên xwe ye.
Çavkaniyên
Komeleya Psychiatric American. "Nexweşiya Siyasî û Statîstîkî ya Nexweşiyên Derûn (5'emîn ed.) 2013", 2013Washington, DC: Nivîskar.
Enright, RD "Baxşandinekek e: Tu Pêvajoya Step-Bi-Prosesa Ji bo Rakirina Destpêkkirina Çareseriyê û Hêvkirina Vegera, 10'emîn de". 2009 Washington, DC: Komeleya Psycholojîkî ya Amerîka.