Pirtûka alîkariyên xweser dikarin rêberî, inspiration, û pisporên taybetî yên pêşniyar bikin ku alîkariya pîşesazkirina avakirina pisporan û nîşaneyên nexweşiyên panic bikin . Ev cûreyên pirtûka ji hêla psîkotapîtîstan ve tê pêşniyar kirin ku ji bo ku kesek bi nexweşiya tundûtûjiyê ve tê naskirin, bêtir fêr bibin û di teknîkên konsulîk de di navbera rûniştinan de bisekinin.
Çalakiyên di van pirtûkan de tê gotin, bi gelemperî bi rêbazên gavên bi pêngavên li ser stratejiyên xwe yên ji bo nîşanên tundûtûjî re bikin. Vê van xwe-alîkariya pirtûkan ji bo rêbazên fêr bibin ku bixwazin alîkariya xemgîniya xwe kêm bikin û alîkarî bi hin kontrola dorpêç bikin.
1 - Dema ku êrîşên panicî
David D. Burns, MD
Li ser prensîpên tedbîriyeta cognitive-behsa tedawî , vê pirtûka gelek teknolojî pêşkêş dike ku alîkariya xwendekarên pêvajoyên neyînî nerazî bikin û dibe ku ditirsin. Ev pirtûka wan ji wan re bi wan re nexşebûnek tundûtûjî ya bi agoraphobî ye. Lêbelê, pir ji şêwirmendan ji bo astengiya têkildarî, wek mînak fobia or OCD ya civakî.
2 - Xemgîniya Karker û Phobia
Edmund J. Bourne, Ph.D.
Niha di pêncê edaleyê de, pirtûka xebatê ji rêberê wateya berfireh û tehlîmên tundûtûjî û şertên din ên têkildar û tirsa girêdayî ye. Methodên Projektê ku ji bo nîşanên rêveberiyê ve tête rêvekirin têne nirxandin, tevlî beşên li ser xwarin û xebitandinê, teknolojiyên berbiçav, û wêneyên rêber.
3 - Zehfek kêmtir e
Steve Pavilanis
Ji hêla mirovê ku xemgîniya xemgîniyê û pevçûnê xwe xistiye nivîsandin, ev pirtûka nîqaşek nîqaşek pêşkêş dike ku çawa nivîskî fêr kir ku pirsgirêkên têkildar-rexne kirin. Xwendevanên li ser riya ku nivîskarê xweseriya xweser ên taybetî bi xwe re dixebite hîn bibin.
Karbidestên Karbidestên 4-Panic
David Carbonell, Ph.D.
Bi rêbazên gav û gavê û bi teknolojiyên pispor ên taybetî, bi vê yekê re diyar dike ku çawa her cûre êrîşên êrîşên panîkê bikin. Di vê pirtûkê de di vê pirtûkên cognitive-behavioral de rêbazên di kûrteş de li ser panîkên dûr , destûra sîstematîk , kişandina kûrbûn , û teknolojiyên dilsoz hene.
5 - Mind Over Mood
Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.
Ji hêla du pisporên pispor ên di tedawiya riya cognitive-rexneyê de hatiye nivîsandin, ev pirtûkên teknolojî yên ku ji bo fikrên û tevgerên guherîna alîkariyê dikarin alîkarî bikin. Karanîna hêsan û çarçoveyên hêsantir têne pêşve kirin, pêşveçûnên pêvajoya şopandinê, tevlî navnîşên mood-nirx ên popular.