Introverts di civaka me de nefret dikin. Ew mirovên neheq nakin, û ne tenê dixwazin tenê tenê bimînin. Lêbelê, wan, di hin rewşên zordariyê de bisekinin ku gelek ji bo xelekek ji bo tecrûbeyên balkêş be. Dema ku ev cudahiyên nebawer ne-ew dikarin ji hêre zelal be, ji bo ku li ser ku li ser veguherandina sprovert-extrovert-ê de dibe, ew girîng e ku ji bo introverts fêm bikin û ji hev veguherînin.
Di navbera Beteweyên Derveyî û Navneteweyî de Differences
Extraverts nebawer bin, serdestî, û hewceyê hewceyê bilindtirîn hebe, lê di nav veguhestina bêtir fêm kirin û hewce dike "wextê dûr." Dema ku têgihîştina gelemperî pir kesan wekhev e ku xelas bibin û hevalên hevalên xwe yên ku ji wan re bisekinin, ew ji hêla têkiliya mirovî ve dakêşin, lê dihêlin ku ji hêla xurtkirina enerjiyê ve têne çêkirin. Ev tê wateya ku introverts bêtir ji hêla planên din re digire ku ji ber ku ew dê rojek enerjiyê hebe hebin pêş pêşîn nizanin. Ew dikarin jî bûyerên civakî yên berî derkeve û di dema bûyerê de tevlihev bibin. herî girîng e ku ji hêla elaletek ve digotin ji bo kesek an biçûkek re biaxivin.
Introverts may be less likely to planên bêtir hevpeymanên xwe yên derxistin, û dibe ku ew dikarin planên din ên din jî bikişînin, heta ku ew şirketên din ên kêfxweş bibin.
Ew gelekî girîng e ku her tişt ji ber fikrên xwe yên din bi hev re parve bikin, ku derheqê derveyî wê bi raman û fikrên xwe pêvajoyê bikin. Ew gelek caran bandorên din ên bandor ên ku bandor dibe ku reaksiyonên tundûtûjî yên "hişk" dibe. Bi tevahiya vê yekê, nasnameyên hîn jî ji mirovên xwe hez dikin, ji bo hevalên xwe bi kûrtirîn lênêrîna xwe, û hewceyê hewceyê wekî gelemperî; Ew dikarin bi şevê ji bilî elaletek bi bi elaletek mezin re di şevê şev de bêtir bêtir bibin.
Û ew baş e.
Pirsgirêkên Girtîbûnê yên Introverts
Mixabin ji bo introverts, ji bo lênêrîna nerazîbûna wan heye ku ji bo asta dilşahiyê û dilxweşiya jiyanê rapor bikin. Lêkolînerên ku ji "xemên mezin" ên kesayetiyê yên "Big Five" de dixwînin dîtin ku ew di hundurê de pevçûnan de bilind dibe ku bi riya veguherînan dibe ku bi rêveberî û kêfxweşiyê bi gelemperî re dixebitin, ku ew bi awayekî xwezayî bi xwezayî bistîne.
Çima Ev Matters
Ji ber ku introverts and extroverts can be somewhatî ciyawaziya jiyanê tecrûbeye dike (û civakê me bi awayekî bêhtir zehfî dikeve), introverts dikare ji stratejiyên rêveberiya hin stratejiyê bi taybetî bi xwezayê xwezayî bêtir fêr kirin. Heke hûn veguhestin ne (an heger hûn ji hev hez dikin), ew girîng e ku hin hewce û taybetmendiyên ku xwezayê xwezayî bêtir veguhestin. Di rastiyê de, ew ên ku di binavkirina zêdebûna dêûbavan de nebe ku dêûbav. Ev dibe ku ji ber ku ji bo çalakiya komên ku dêûbav bi dêûbaviyê re tête dorpêkirin bêtir zelal kirin, an jî dibe sedema faktorên din. Wekî away, dêûbavên bêtir kêmtir dibe zarokên zarokan, lê ji bo introverts girîng e ku rêbazên bandor ên bandor ên birêveberiyê bibînin.
Çi dibe ku çi bibe?
Gelek stratejiyên ku dikarin ji bo veguhestina stratejiya ku bi jiyanê re çê dibe ku ji bo wan çêtirîn baştir dibe.
Dabeşên jêr dikarin alîkarên pêwendiyên hûrgelan ên ku bi veguhestina veguhestinê, bi pêşveçûnê ku ji bo piştgiriya civakî ya hewceyê digerin, bi asta bilind û dilsoziya jiyanê ve girêdayî ye. Di dawiyê de, beşên jêrîn li dawiyê bixwînin ku hin fonksiyonên ku veguherînin-hîn hene hene!
Pêşniyarên taybetî yên Introverts
Introverts dikare teknolojiya rêveberiya her tengahiyê bisekinin ku ji bo pratîkê veguhestin, bêguman, lê teknolojên hûr dikarin bêtir bi nasnameyên bêhtir bifikirin. Tecrûbeyên din ên din ji bo introverts in.
Di dawiyê de, hin stratejiyên girîng e ku ji bo tecrûbeya xwezayî ya li ser hin çalakiyên ku ji we re sûd bike, bi awayekî berbiçav bigire. Li vir hinek fikrên ku hûn difikirin.
- Meditation Practice Meditation dikare dikare li hemberî dema ku demek dirêj ve tête tengahiyê te bike û dikare alîkariya we ji bo ku di demeke kurt de jî bêhtir tengahî berbiçav bike. Gelek awayên ku ji bo fikrên tedawî dikin, lê tevahî, ev pratîk e. Ev yek ji we re dibe ku hûn bi hêza xwe bigihînin ku hûn navenda xwe bigirin, dema ku hûn ji hêla hawirdora hawirdora xwe, hawîrdanê xwe an gelên derdora xwe vebirin.
- Hûn Bixebitin. Writing in a journal di rêberê de ye ku ji bo hestên te pêvajoy bikin û hişyariya xwe perwerde bike ku li ser erênî li ser balkêş bike. Vebijandina gelek tendurustî û arîkarên rêveberiyê yên ku ji hêla lêkolînê ve têne damezirandin. Pêdevaniya parastina rojnamevaniya hestyarê, kovara hevpeymaniyê , an rojnamevanek rêzikek tenê çend awayan e ku bi awayek pêvajoya nivîsandinê bi awayekî pêvajoyê bikar bînin, da ku hûn di hişê xwe de çi bikin û jê derkeve. Vebijêrk dikare tenê ji bo kesek rexneşînek mezin bigirin, lê bi taybetî bi taybetmendiyên bi destûra xweş e.
- Lêkolînên te. Fikrên negatîf dikarin serpêhatiya xwe ya stratej zêde bikin. Extraverts in di ramana xwe de erêntir xurt dikin, lê riya ramanên erênî pêşxistin. Li vir awayek hinek zext-rêbazên kêmkirina guhertina xweseriya we û axaftina xwe li ser zextê ava dikin.
- Bi awayekî zindî çêbikin. Lêkolînê diyar kir ku bandorek erênî bandorê-tecrûbeya ku di nav xemgîniyek de baş e-bi kêfxweşiyê re û bi rehberiyê re girêdayî ye. Mixabin, introverts yên ku di jiyana xwe ya rojane de kêmtir bandorên erênî tecrûb dikin, lê ev jî, dikare were guhertin. Hûn der barê bandorên bandora erênî yên erênî dikare dikare tecrûbeya xwe ya bandorê li ser bandor bikin û rêbazên ku di jiyana xwe ya rojane de erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî bide . Ji ber ku hûn çalakvanan li ser xwe bisekinin, ji hêla we re difikirin, ew hêsantir e.
- Space Space Organizational Têgihîştina hezkirina cîhekî xwe ya xwe, cîhekî ku biçin û rahiştin. Heke cîhekî xerîb e, ev e ku dijwar dibe. Dema ku paqijkirina dibe ku çalakiya herî kêfxweş be, hûn dikarin tevlihev bikin, ji bo parastina "cîhekî xweş" bibin ku ji bo birêvebirina stratejiyê pir mezin e, da ku ew paqijkirina paqijkirina wekî paqijkirina rîskek tundûtûjî û cîhek aştiyane ya we xwe.
- Pîrozbahiya te ya Express. Dema ku belavkirina xwerû dikarin bi navê wan ên ku ji wan re tedawî dikin (û heta ku ew dikarin bi awayek bi hevdîtinê re hevdîtin bikin), têgihîştin dikarin ev ramanên ku bi xwezayî ne kêm bibin. Ji bo jiyana we di jiyana xwe de ji kerema xwe re - ji bo jiyana we di jiyana xwe de - dikare ji bo garantiya jiyana xwe bigihîjin serfiraziya xwe û bihêzkirina pêwendiya te. (Mirovek hez dikim hez dikir, û ev dikare ji bo kesên din ji bo we ji bo tezmînata xwe ya xwe nîşan bide.) Hingê bila mirov dizanin ku gava hûn ji wan re şahidiyê dikin, û çima. Hûn dikarin herwiha ji kovara rexnegirtina xwe bisekînin ku ji bo van tiştan re hişyar bikin.
- Pêşveçûna Optimîzmê Extroverts têne dîtin ku pir caran hêviyên xweş in û hêvî dikin ku zehfên erênî yên erênî yên erênî bi awayekî erênî ve bigirin. Ev yek fêde dike. Kesên ku di astengiyên jiyanê de wekî "challenge", di şûna "tehdît" de bêtir bandor kirin û bi wan re re peywendîdar e. Ew ên ku bi rastî hêviya rastîn in, hûn jî serkeftî be. Bi kêfxweşiyê, hêvîdariyê dikare bibe, pêşveçûnê. Heke hûn veguhestin, hûn dikarin ji bo rêveberiya zordariyê û jiyanê bi çalakiya xwe bi avahiyê re hêvî bikin ku li ser hêviya xwezayî .
- Rêzan û Serdestiya Te Ya Te Bêhtir zanin Them. Gelek zehfên xwe hewce dikin ku hevalên xwe bi hevalbendên xwe derxistin ku hewldanên ji bo hevalbendiya bêtir nîşan bidin. Heke hûn dikarin xwe ji xwe re xwezayî bibin bêhtir bêtir bêhtir kirin, ev tiştek xirab ne ku nîşan dide ku dema ku "destnîşan kirin," veguhestine ew di hestên dilşeweriyê de zêde dibe. Lêbelê, ew girîng e ku hûn sînorên xwe bizanibin û çalakiyên xwe hilbijêrin, da ku hûn ne dûr xwe dûr bikin. Rast kirina baş e.
- Dema ku ew ji bo we ji bo karê xwe ve bêtir bêtir vekirî be. Wek ku tê gotin, lêkolînê nîşan dide ku tête nasnameyên ku bi "armanca xwe veşartin" digel moodek erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên bi " Di heman demê de lêkolîn ev yek tête ku ew têgihîştina hestyariya erênî kêmtir dike ku ew ê dema ku ew dikin bikin. Ji ber vê yekê, gava ku hûn ji sînorên me û sînorên xwe dizanin ku heta ku hûn çiqas "wextê sosyal" dikarin bigihîjin beriya we pêşî bistînin, ev fikrkek baş e ku ji bo xwe hinekî bêtir xistin ku bi gelan re zêdetir heval be. Hûn dikarin ji we re kêfxweş bibin şaş bin!
- Xweseriya Xweseriyê. Ji ber ku cîhan carinan xuya dike ku ji bo zêdebûna pêdivî ye, û gelemperî wê dê bêkêmasî dadbar bikin, ew girîng e ku ew çi wateya ku bêtir veguhestin, û cudahiyên we bifikirin. Em hemû hêz û qelsiyên me hene, û eger hûn ji bo ku hûn ji wan hez bikin, ji bo ku hûn ji bo "hewceya dûr," hewceyê pir girîng e ku hûn kî ye. Pêdivî ye ku tiştek herî girîng e ku xweseriya xwe pir girîng e. Bi xwe re û bi kesên din re dilxweş dike, û dilsoziya dilovaniya mîna dilsoziya dilovaniyê bi rastî alîkarî dibe.
Mizgînî
Introverts less prone ne ku hestên neyînî yên veşartî-û ji ber ku bêtir bisekinin. Lêkolînek 404 beşdarên îsraîlî û nimûneyên wan ên fikrên xwe fikir kirin û lêpirsîn. Di vê lêkolînê de bandora bandorên neyînî yên neyînî û pêwendiyên erênî yên hûrgelan, lêkolîn kirin ku li ser herdûriya dilsoz û tendurustiya fîzîkî herdu têkilî, û dît ku veguhestina hestiyên wan di têkiliyên wan de neheqî û kêmtir dibe ku encama encama bikişînin.
Dibe ku her du têkiliyên di têkiliyên xwe yên neyînî de di nav têkiliyên xwe de veşartî bûn, û bêtir guman dibe ku bandorên nerazî û bandorên negatîv li ser tendurustiya xwe ya berbiçav bikin, û ev bandorek ji encamên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî ne.
Di rastiyê de, hestên erênî yên xwezayî neyên heman encam nekir, xwenîşandan dikin ku "heta ku hûn vê çêbikin" têkiliyek bi dilsoziyê re dibe ku dibe ku nêziktirîn nêzîktirîn bêtir nêzîktirîn bêtir xemgîniyê di nav xemgîniyê de ji wan re bipeyivin. Di nav xwe de girîng e ku bizanin, lê ew ji bo nasnameyên xweş e ku dizanin ku tecrûbeya xwezayî ya ku ji bo tiştên ku dipeyivin, bi xêrhatina tendurustiyê û di têkiliya demek dirêjtirîn têkiliyek fireh dike.
Ji bo veguhestinên din hene hene, ji ber ku hûn bi qelsiya we kêmtirînbûna te, û tedbîrên rêveberiya rêveberiya rastdariyê bi rêbazên rêveberiya rastîn dikarin baldarî bêdeng bimînin, berbiçav, û gelek kêfxweş in.
Çavkaniyên
Astin JA, Shapiro SL, Eisenberg DM, Forys KL. Mind-Body Medicine: State of the Science, Implications for Practice. Journal of American American Practice Mars / April 2003.
Fredrickson BL. Rektoriya erênî yên erênî di psîkolojiya erênî yên erênî yên erênî: Pîvanên berfireh û pêşveçûnê ya hestiyên erênî. Psychologist American, Vol 56 (3), March 2001 pp. 218-226.
Garland EL. Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; Johnson, David P .; Meyer, Piper S .; Penn, David L. Upward spirals of emotions of positive positive adversions of negativity: Insights from the theory of broad-and-build and the neuroscience on the treatment of emotion dysfunctions and deficits in psychopathology. Psycholojiya Derûnî ya Pîvanolojiya Derûnî ya Psycholojiyê ya Pêdivî ye. 2010 30 (7): 849-864.
Rantanen J, et al. (2015). Lêkolînek li ser seqetiya navbera kesayetiyê û tedbîrên dêûbavan ên dirêjtirîn. Pêşxistina rojnamevaniya Navneteweyî ya Behavioral, 39 (1), 65-76.
Seger-Guttmann T û Medler-Iiraz H. (2016). Mesrefê hest û fikrên hûrgelan: Pirsa zehf û destnîşan dike. Journal of Psychology, Vol 150 (3), pp.342.