Çalakiyên Hunerî Ya Bi Lêkolînan Ji Bo Stressed St Relax in
Gelek kesên ku bi fikrên hestyarî dibêjin dibêjin ku hunerê çêkirina hunerê rexnegirek hişk e. Di rastiyê de, afirandina afirandina hunerî ji bo hestiyên dijwar, fikrên ji fikrên tund û tecrûbeyên tund û tecrûbeyên catharsis dikarin, û derfetek ku di nav dewletê de "dav" re dibe ku di gelek awayan de dimînin. Plus, ev parçeyek pir bedew di dawiya hunerî de hilberîne.
Kesên ku nexşebûnek fêr ne ne, hîn jî ji hêla afirandina çêkirina hunermendan re bitikîne. Lêkolînan ku bandorên hunerî li ser zext û mood li ser fêrbûnên kûçeyan an jî kalîteya wan a xwe nirxandin, tenê bandorên li ser wan çawa hest dikin, û bandorên erênî pir baş e! Ji ber ku hûn ji bo ku hûn hunermendek mezin in, hûn dixwazin çalakiya hunerê de jî hewl bikin ku hûn bisekinîna rêkûpêk bigirin. Li vir derfetên ku hûn diçin nav hinek nêrînên mezin hene.
1 - Çalakiyên Kultur Ji bo Têkoşîna Stenbolê
Lêkolînan nîşan dide ku tedawiya hunerî, rengên mandalas, û di gelemperî de dikare xemgîniya kêmtir bikin û moodek negatîf bike (ev pirtûkan li ser vê rûpelê gotar kirin). Piraniya lêkolînan hene ku mirov ji bo 20 deqîqeyan dişînin yan rengîn dikin, da ku ew ne girîng e ku hunermendek zehf an giyanî ye ku ji bo rîskek dilsoz be alîkarî be; Hêzên huner ên hunerî hewce ne, di rastiyê de! (Di vê gotarê de ji bo bêhtir agahdariyên lêkolînerê hunerî û huner ji bo rexnegirtinê re binêre. ) Yek ji sedemek xêzik û rengîn dikare dibe sedema zordariyek ji bo ku ev çalakiya xwe bi meha niha vedigere-ev dikare meriv di hişmendiyê de bibe . Her weha, afirandina çêkirina tiştek xweş dikare dibe ku xweş ji hêla lêgerînê ji ber zanin. Gelek awayên ku hûn dikarin çalakiyên hunerî yên tevlihev bibin ku hûn xerîbên xwe yên xemgîn bikin, an jî tenê ji bo aştiya hundurê xwe kûrtir bikin û xwe xweş bikin, û her yek ji xwe rexne dike, li ser kesayetiyê û hewceyê li gorî te ye. Li vir çend awayên bêtir fêrhatî hene ku diçin ku hûn bi rengê xweş bikin li cîhê aştiyê.
2 - Ji bo Têkoşîna Têkêşiya Giran a Niştimanî çêbikin
Hin mirovên hunermendên kûrhatî yên dilfiraz ên ku dikarin dravên jinên pirtir çêbikin, kartonên amusing, dravên animae hêzdar, û hûrên din ên ku bi hêsanî ne. Wekî din têkoşînan dikin ku hejmara kesan. Dema ku ew tête birêvebirina zextê, hilberîna dawî ne girîng e; Ev pêvajoyê ye ku perçeyekî hunerî ya ku hesab dike. Pirsekek piçûk hinek mijaran parçeyek dabeş kirin du koman de û dît ku çêkirina wêneyek (ji hêserê xweşikên navdar ên hunerî yên ku hunermendê xweş kirin) hêrs kir û xemgîniyek negat kirin. Di vê lêkolînê de, ew di navbera pencilên çarçoveyan de, pîvanên petrolê, an jî heta pencilên rengê bi rengî vekirî, û dakêşên xwe bi xwe nirxandin, tenê asta xemgîniyê û moodê mirovên ku piştî kirinê bûne nirxandin. Ji ber ku hûn yî yî yî ku hunerê hunerî çêbikin, lê ji bo wext nîne, an tu yî ku kîjan hêza hunerî ya xwe ya xwe guman dike, bila bê encam bikin; tiştek çêbikin ku ji bo we ji bo we li kovara kartê, kûvên an jî hebe ku hûn kar dikin.
3 - Mandela xwe ya Sembola Mîkalîkî biafirîne
Carl Jung yek ji hêla protokolên ku ji bo amûra dermanxaneyê ve ava dike, yek ji hêmanên eskerî bû, û maqîmên dilok û huner ên ku di deh salên dawî de ev pratîkê pêşniyaz bûn. Mandalas sêwirên dravî yên ku di nav wan de gelek caran nîşanên sembol û sembolan hene hene. Lêkolînek yek dît ku mertalas çêbûn ku nîşanên trawma di nexweşxaneya PTSDê de mehê piştî sê nexweşan di vê çalakiyê de tevlihev bûne kêmtir. Creating a mandala destûr dide we ji we re hin tiştên ku hûn bifikirin pêvajoyê dikin (eger hûn nîşanên ku hûn di jiyana xwe de di nav jiyana xwe de, temamên ku we hene hebe, gefên ku we bi rûyê we re an jî tiştek girîng e) bêyî ku "çîrok" ya ku di nav xwe de tête navbirin , û bi potansiyonek berbiçav dibe. Bi vî awayî hûn bi we re ku hûn çiqas hunerê çêbikin ku hûn xweş bikin, û hinek ji te re fikar dikin ku ka wêneyên "baş" an jî rast jî rastîn binêrin. Malala we dikare lê binêrin ku hûn dixwazin ku lê binêrin, û ew dikare wateya an dewlemendek nîvê rengê sifik û teyrên ku hûn qenc binêrin. Hûn hewce ne ku hûn hewce nebe.
Li ser vê yekê bêtir e ku meriv çawa çawa pêdivî ye, ji Kisy Wong ji, pisporek dermanek Alternatîf.
4 - Radyoya A Mandalayê (Ji bo Pirtûka Pîroz hene!)
Heke mendalê dengê mîna gelek karanîna afirandina dengan, rêbazek hêsan e. Heke ku hûn berê xwe nedîtin, gelek mendala pirtûkên rengîn rengîn dikin, li ser bazara rengê, û ew hewce ne ku hûn ji rengên xwe re hilbijêrî bigirin û hûn riya ku hûn bi pirtûkên rengandî yên ku hûn bûn zarok Hin bi rengek tevlîheviyek heye, û hilberek çêkirî çêbûye, lê belê biryareke kêm hewce ye. Û heke hûn nebaweriyên hunerî yên hunerî ne, ew nikarin hêsan be. Her weha lêkolîn jî piştgiriya hêsan a hêsan a hêsan a hêsan wekî wekî tengahiyek alîkariya tundûtûjiyê: lêkolînek xwendekarên 50 kolek zanîngehan dît ku mandalas pêşnivîsa pêş-printed di nav mirovan de ji bilî rengek plaidek an rengek dirûşm bikin yan wêneyê dikişînin.
Li vir hinek pirtûka mêrala pêşniyarên pirtûkên rengîn û rexşeyên rengîn ên rengîn pêşniyar dikin.
5 - Endamê Hunerê Hunerê
Ger wext ji wextê çîna navendî ya xweser heye, ev dikare dikare bijarek baş. Sedemek yek e ku piştgiriya civakî ya civakê dikare bi xwe re rîskek tundûtûj be, û komek piştevanîya, ne-bisporî dikare bibe kurt. Baweriyeke din jî e ku ew çalakiya wextê we bide we; tu hewce ne ku hûn zehmet bikin ku dem ji bo dahatinê bigirin, ji ber ku we niha wext heye ku we di dema we de plan kir. Her weha, heger hûn kesek in ku fêrbûna hunerî ya we, ji we re alîkariya te bikin ku hûn karbidestên xwe çêtir bikin û wê kêmtir ji tevliheviyê bikin. Lêbelê, heke ku çiqas berdewam e ku hûn ji bo wextê bêtir sozek e, gelek civakan xwedî karsaziyên an jî êriş hene ku beşdarî beşdarî beşdarên ku li kolekên hunerî yên bi stenbolê re bistînin. Vebijêrkên xwe bibînin, û bibînin ku hûn çi ji bo we baştir bikin.
6 - Heke hemû Else têkevin ... Doodle!
Ger wextên ku ji bo dersên hunerî ne, û rûniştina 20-ê de dengê ku hûn ji we re bêtir ji we re heye, hûn herdem herdem doodlerê hundur bikin. Ji bo nimûne, gelek mirovên ku ew ji 10 kesan ve bêhtir dûr dimînin-ne nêzîkî pencereka kaxezek ewle ye! Dema ku gelek lêkolînek li ser bandorên ewlehiyê yên berbiçav yên berbiçav, bêhtir agahdarî li ser drav û hunerî, di gelemperî de heye ku pêşniyarek hebe hebe hema hebe hema hebe, hebe ku ew bêtir zehf dibe! Hûn dikarin rojnameyê tenê ji bo 5-deqîqek heye, û li cîhê xwe bigirin. Di şevê de, hûn dikarin wêneyên zûtir, gulan, an rûyê xweş bikin, ji bo duyemîn an du duyan ji bo parastina rojnamevanê , an jî di nav de ji kerema xwe ya nîqaşên rojnamegerê -sazê xweş bikin! Bêguman ew e ku hunermendê hundurê ku hûn wextê xwe bistînin, û kêfxweş bibin.
Li vir hinek pratîkên rojnamegerî hene ku dikare dikare tehlûk kêm bikin.
Çavkaniyên
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Bandoriya Hunerê Hilberîn Li Li Mooda Negative: A Randomized, Doza Têkilandî. Hunerê Hunerê: Journal of the Association of Art Therapy of American , v24 (2), 71-75.
Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). Lêkolînek hestyarî li ser cewherê xwezayî ya mandalas. Piyolojiya Aesthetics, Afirîner û Hunerî , Vol 1 (3), 148-154.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Gelo Mandalas Xweseriya Xerastiya Xwe Dibe? Lêkolînê A Replication . Hunerê Hunerê: Journal of Association of Art Therapy, American Vol 2 (2), 87-92.