Çu tenê tenê cixare tiştek nîne
Wekî ku pişkvanên berê yên xeletî nefikir in, cigarettes di pakê de rêwîtin. Piranîya bêhtir kişandinên berê yên ku piştî şikandina yek cigarê vexwarin dikare nikare wir rawestin û di nav tevlêbûna sehnê vexwarinê de tengahiyê de hilweşîne .
Heke hûn biryar didin ku pêşve bibin û tenê tenê gazî xwar bikin, derfetên ku hûn ji ber ku dirêj ve tê bikaranîn, hûn ê li paş vexwarinê bişînin. Hûn xwe nekujin ku hûn gûriya xweş bikin ku hûn dikarin nîkotînê kontrol bikin.
Ew tenê ji bo riya nîşotinê dixebite. Tenê riya ku bexçê li bayê bimîne ye ku ji pergala xwe nîkotine nîkotîn bimînin.
Heke Hûn Cixare ye
Heke hûn şixilandin û sûkê dakêşin, hûn bizanin ku hûn bi hêsanî veguherînin bi tevahî veguherînin, lê hûn hîn nehêlin. Li ser taktîkan binêrin ku ew zehmet bikin ku dûmanek din bigirin. Ji bo piştgiriya civakî ya xwe bistînin. Hûn nebaweriya şewatê heta ku hûn derxistin.
Ji xwe bipirsin 7 Pirs Beriya Berî Cixarekirina Smixariyê
Heke hûn nebêjin fikrên cixarê difikirin û xemgîn in ku hûn di çavekê de dişewitin û dûman in, her tişt bisekinin. Bi kem û kaxezê re rûniştin û bi rastî bi pirsên jêrîn bersiv bikin. An jî, bersiva van pirsan de pêşî bikin û bi wan re hewce bike ku hûn hewce bike ku gava hewce ne.
- Dema ku ji te vekişiya vegerî , hûn çawa li ser cixare dikirin?
- Çawa çend salî dua kir? Çawa ku hûn dixwazin raweste?
- Heke hûn vedixwe li cixarê bikişîne, hûn dixwazin dîsa dîsa bistînin? Ma tu dixwazî ku te hilweşand?
- Dema hûn dîsa dîsa bistînin? Ma ev hefteyan, mehên, salan, yan dema ku nexweşiyên giran bibin?
- Çi tiştên ku teşwîq dê teşwîq dikin pêşkêş dikin
- Niha nuqtarek cixarê ye ku hûn hemî karên ku we li dorpêkirina we kirîye?
- Ma dê li dora wextê bêtir hêsantir be?
Li ser van pirsên rastdariyê û bersiva wan dê ji we re dengê ku dûmana dûrê dixwaze ji bo ku hûn amadekar e ku hûn ji bo ku hûn ji wan re dixebitin û bavêjin, ji bo ku hûn amadekar in. dîtina sedemên ku hûn seqetkirina xwe vekişînin . Ew îro kêm ji rastiyê ne ji wan re dema ku hûn derxistin, lê heger hûn ne haydar nakin, ew dikarin karek kêmtir bikin.
Pêwîsteyên Rûsyayê Addictive tune
Dema ku gelek kesan vexwarinê derxistin, ew bi ramanek maqilî ya ramanek diçin nav-şerê navxweyî ya navxweyî û xweyî. Di destpêkê de kişandina kişandina bîhnfirehkirina ku diyalog dikare bêkêmasî dibe. Dengê di serê te de dixebitin ku hûn ji we re bisekinin da ku dûmana dûhn, tengahiyê û xemgîniyê ye.
Ev qonaxa vekişîna nîkotînê demek demdemî ye . Hişyariya ku hûn ji fikrên cixarê bikişandinê, bêtir çêbikin. Lê hûn çawa dikarin bikin?
Pêdivî ye ku demek berî ku hûn têgihîştina derûnî ya ku hûn diçin piştî ku hûn çixelê xwe yê çixulê dawiya we ya dawî ya partiyek normal ya pêvajoya vegerandinê ye. Hişyar nakin û hûn difikirin ku hûn cixare dikin. Bifikirin ku çîtikê hundir wekî wek nîşanek şîreta, ji ber ku ew e ku ew çi ye.
Xwe Ji Xwe Ji Bîrên Smoke
Wext wê gavên fikrên ku kêmkirina cixarê dikişînin.
Di heman demê de, xemgîniyek wekî ku amûrek bikar tîne ku xwe ji bîr hişkek xirab bike ku wekî fikrên cixarê bikişîne.
Vê lîsteyek çalakî çêbikin ku hûn dikarin di hişkekê de bikî, da ku hûn têkoşîna çepgirî nebin gava ku dixwazin hewlên giyayên dûhn bikin. Heya çalak be û hûn bizanin ku her du bi we re bikişînin, mêjûya rêbazên nû yên kopîkirinê qeyd dike. Di wextê de, ew ê hêsan e ku xwe redirect bike, û bi demeke din re, fikrên cixarê ji bo tevahî hêza xwe winda bibin.
Hin roj dê ji din ên din xerabtir bibin. Wateya şikandina cixarê dikir, û jiyanek e. Di rojên ku zehfên hêsan de ne kar dikin û hûn hestyar dibin û şehreş dibin, lîsteya cûda cûda bikin-yek ku ji bo berjewendîyên we re bistînin.
Lîsteya Rewşan çêbikin
Gelek mirov ji hêla hewceyên hewceyên yên din ên ku ji wan re girîng in. Hûn yekemîn li ser lîsteyê binivîse, û dema ku ev dilsoz e, hûn hewceyê hewceyên xwe yên xwe, bi taybetî jî dema ku tutunê bistînin.
Ji bo rêbazên xwe digerin lîsteyek hevalekê bişînin. Di nav deverên ku hûn dizanin hûn ê baş baş dikin û paşê hişkek hişê xwe û hişê xwe bistînin. Pêşniyar dikarin bibin
- Dinner an xwarinê bi xwel-der (yan jî kesek heye ku di malbata xwarinê de)
- Bi kûçikek bi kûçikek dirêj ve digerin.
- Ji xwe re saetek bi germê germê bide xwe.
- Bi pirtûkek odeyeke baş re dilxweş bikin.
- Serê gym ji bo karker û avê.
- Napê hêza xwe bigirin.
- Hinek dem destnîşan bikin ku hûn bi kêfxweşiyê bixebite ku hûn kêfxweş dikin.
Dermanên xwe yên xweser û sûcdar bikin. Hûn hewce ne ji bo ku ji rîskek zehmet re vedigire, û hêzek erênî yên erênî yên piçûk derbas dibe.
Heke hemî din nemîne û cûrên cixar dê hûn aştiyê nade ne, hişê xwe bigirin û diçin pêşiya bedenê ya normal. Wê rojê rojek baştir be.
Ji bo Piştgiriya Mafên Xweseriyê Derkeve
Hûn dikarin li benda barkirina Enstîtuya Neserkeriya Niştimanî ya Nerazî an jî nivîsîn bikin an jî ji bo hevpeyvîna zindî ve bigirin, tevlî navnîşa rast-a-girêdan bi şêwirmendê. Heke hûn ne kesî ne ku di beşdarî foruman an tevlîheviya grûpê de beşdar bibin, bisekinin û di navenda forumê de piştgiriya kişandina cixareyê bikişînin. Tevlî civaka çalak a mirovên ku di her qonaxan de digerin, û guman ne guman ne ku hûn ê li wir li wir bixwînin.
Cigarettes We Hûn Nirxên Baweriyê pêşkêşî
Rastiya pirsgirêk e ku hûn ji bo tiştek ji we re tiştek nirxandin pêşkêş dikin, û hestiya we ya vala ye ku hûn bikar anî tixûb bikin ku di wê demê de diçin ... dema ku hûn nexweşî nexwarin . Pêdiviya ji ji bo nîkotînê ve dikare dikare wisa bifikirin ku ew ê qet carna dawî neyê, lê ew ne rast e. Ew ji bo komeleyên kevnên nû ve nûve bike, lê ew ji her dem nayê. Bi xwe re bîhnxweş bimînin û pêvajoya healingê bigire, bila wê çêdibe ku ew çiqasî dirêj dibe. Nermûr û bernameya xwe ji bo parastina bernameyê ji ber ku ew riya ku jiyanê tendurustî û dilsoz e ku hûn heqdar e.