Heke hûn dema ku hûn ji alkolê vexwarinê vexwarinê dixebitin, ew dibe ku dijwar be ku ew eşkere bike. Mirov dikare ji we re bêje ku ew divê hêsantir bistînin, çimkî hûn tenê dema ku hûn vedixwîne. Lê belê alkol dikare dikare çareseriya xwe bigire û bi hêsanî da ku hûn dixwazin ji bo dûmana dûhn bikin .
Dependora Nehotînê û Psycholojîkî
Tenduristiya nîkotînê du beşan-fêrbûna fizîkî û girêdayî psîkolojîk.
- Dermana fîzîkî, dema ku dijwar, di rojên roj de ji hêla nesotine vekirina veguhastinê ve bête veşartin.
- Pêdengiya psîkolojîk di nav salan de cixarên cixar û rojane ya rojane ava dike, ji we re bi kûrahiya xwe sibehê xweş bike ku dema xurt kirin.
Ji bo piranîya mirovan, ew cihekî giyanî ya giyanî ye ku ji we re pir bi zûtirîn li ser zikê nîkotînê ye . Ya ku hûn tenê bi vexwarinê vexwarinê ve girêdayî dike, ji te re alîkariyek bide we. Hûn dikarin hewldanên xwe bigirin ku li ser vê yekem tenê derkevin, lê ji bilî rûyê rûyê ku hûn li derdora veguherîna veguhestin.
Alkolê Pêşangeh û Resolutionê kêmtir dike
Yek ji pirsgirêkên mezin re alkol e ku ev pêşangehên we kêm dike. Ji bo ku kesek dixebitin ku seqetkirina derveyî vekişînê, kêmkirina pêşangehên xetera gefa germê vexwarinê zêde dike. Ew tenê tiştek girîng nake ku hûn bernameyek paqijkirina xweya dermankirinê ya ku hûn çend xwarinên xwe hene.
Herweha, hûn ê bi hevalên ku ji cixarê vexwarinê bimînin, an jî hûn ê smokersên din li ser barê din bibînin, ji bo ku hûn ji bo we hemû zehmet zehmet e. Dema ku hûn ji cixareyê pêşkêş dikin, hûn çi dikin an jî ji bo dûmana germ bikin?
Quit dikare bi serfirazî bibin. Bi planek û hinek pratîkê, hûn dikarin xwe ji ramaniya xwe dûr bikin ku hûn hewceyê ku hûn bi hevalên xwe vexwarinê an du xwarinê dema ku bi hevalên xwe re kêfxweş dikin bixwînin.
Li First Alcohol-Free Go Go
Dîsa ku armanca we dikare bibe ku hûn bêyî ku cixarê vexwarinê bixwin, bi dest bi vekêşkêşkêşî-azad re felansî hene. Hûn ê bi karûbarên tedawî yên lihevhatina xwe li ser çareseriya xwe vedike.
Ji bo şevê ji bo şevê bêhnfireh bike. Sip on juice cranberry and seltzer water or something like this. Hûn kes nizane ku heger hûn bi xwe veşartin. Bi taybetî bartender an jî servera we re dibêjin ku dema ku hûn vexwarinê vekirî dabeşandin, hûn dixwazin ku minus alkol e.
Bi hevalên xwe re heval bikin ku hûn ê bi normalî dê bikin û bi xebata xebatê bikin ku rewşa we ji bo we tê. Hûn ê hewce ne hewce bike ku careke din bêtir xweş bikin. Ew dibe ku pir kêfxweş in, lê ev yekem yekemîn e ku di civaka hawîrdanê de ku hûn li cixarê cixarê dikişînin.
Plan
Dema ku hûn difikirin ku hûn li ser cixarek paqij bikin li planek ji revê xwe bikişînin. Hişyar bikin û li ser rûniştek an gavê ji bo hewayek nû ya nû (ji dorpêçkirina cixarê ya derveyî). Heke ku ew tedawî nake, hûn dikarin bifikirin ku şev bangî bikin û ji ber demên berê ve biçin.
Here cem Barê Smoke-Free
Pir cihên hevdîtinên gelemperî dûman-neçê têne kirin, her çiqas ew ê li ser herêmê li gor qanûnên girêdayî ye.
Heke ku pirtûka xwarinê bijartî hîn ne kirîye, ji hevalên xwe re pêşniyaz bikin ku hûn ji bo guhertina nû de hewl bikin.
Praktîk Pêdivî ye
Hûn ku hûn bi serfirazî rewşên nû ve digotin ku xweş bikin ku ji bo dûmana dûhn bikin. Pêwîst wê li wan cenazeyê rûniştin.
Bi bîhnfireh bimînin û da ku hûn komeleyên kevnên nû yên ku li cixarê nexşter in deyn bikin. Roja ku hûn ê bikaribin bi kesên din ên ku hûn cixar dikir dema ku hûn vexwarinê an du an vexwarinê an du du sosyalîzmê nebe, roj wê bêne.
Hûn ji bo karê xweş e ku hûn niha ji dest bixin, ji ber ku hinek çend cixarek ji cixarek ji bo tenduristiya we xeter e.
Û, bêhtir bêtir ne, hûn ê bixwe di rewşên din de bêtir ronahî bibînin. Tenduristiya nîkotînê heye ku rêveçûnê diçe û bêtir wext û çavkaniyên we bigirin. Better bike ku niha ji bo tengahiyê bike.