Gelek tedawiyên hûrgelan carî caran ji bo alîkariya xemgîniyê bigirin. Belê lîstek ji hin hûrgelên herbal ên ku ji bo tedawiya dermankirina civakî ya xetereyê (SAD) tê bikaranîn e. Dema ku dermanên herbal ne ji bo ku ji bo SAD-belgeyên bingehîn, nehate ne, hûn dikarin bibînin ku ew bi nîşanên taybetî re alîkarî bikin.
Chamomile
Heke hûn li Amerîka Bakûr dijîn, hûn dikarin pir bi zelaliyê di çarçoveya çayê de bizanin.
Pir kesan ku çayê chamomîl vedixwînin berî ku ji ber nivîn ji bo tengahiyê û bandorên sedemên ku bi kevneşopî bi fikrên vexwarinê ve têne fikirîn dikin.
Lêbelê, niha, belgeyên lêkolînê yên zanistî ne ku ji bo her tiştî li dijî derheqên antî-anxiety piştgiriya vê hûrgelê piştgirî bikin.
Kava Kava
Hinek belgeyên klînîkî hene ku kava kava ji bo pirsgirêkên bi xetereyan re alîkariyek e. Lêbelê, ji ber xemgîniyên li ser zirarê ji zerarê zehfê, gelek welatan hişyariyên ewlekariyê serbest berdan an jî ev tedawî qedexe kir.
Heke hûn bikar anîna kava kava bikar bînin an plan dikin, bi doktorê xwe bipirsin. Kava kava pêşniyar nekiribe eger heger nexweşiya giyayê heye, pirsgirêkên gazê an jî hûn dermanên ku li ser gefê bandor dikin.
Passion Flower
Festîvalê gulanê li ser çepê li ser Dewleta Bakûrê Bakûrê Bakur e. Ji gulan, pelan, û kevirên çandiniyê têne bikaranîn ku ji bo paqijkirina herbal, ku ji bo tedawiya nerazîbûn, nerazîbûn, û astengiyên nervous yên bi kar tercîhê dide nîşandan.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea ji hêla pirrjimariyên pirrjimar cuda ye ku di nav deverê de, wekî zeviyek zevî an arctîk ya zêrîn tê zanîn tête, hawirdirên hişk û sar ên wek Siberia. Rhodiola rosea wekî an adaptogen tê zanîn, ku wateya ku ew tê bawer kirin ku berxwedana zêdebûna stratejiyê.
St. John's Wort
St. John's Wort bi tedbîra herî herbal e, ew di bingehîn de tedawiya hildarî û dermana navendî tê bikaranîn.
Her çiqas vê karanîna di tedawiya xemgîniyê de xuya dike, bêhtir belg hewce ye ku ji bo vê armanca piştgiriya bandoriya herbê piştgirî bikin.
Valerian Root
Roja Valerian ji bo pirsgirêkên xew, digel pirsgirêkên digest, astengiyên nervousî û nexweşiyên din ji bo çareseriyek çêbûye. Îro ev yek ji alîkariyek xew de tê bikaranîn.
Şahidên zanistî ne bes bi karanîna valerian root in di tedawiya tehlîlan de piştgirî dikin. Lêbelê, raportên anecdotal nîşan dide ku ew hestiyên dilovaniya xweş dike û tengahiyê û tengahî kêm dike.
Çiyayê Winter
Di heman demê de wekî ashwagandha an ginseng ên hindî, dîrokek zivistanî dîrokî bi karanîna tundûtûjiya fîzîkî û hestyarî tê bikaranîn.
Bandora Bandoriya Giştî ya Çareseriya Civakî
Heke hûn difikirin ku hûn tedawîkirina hestiyarên sosyalê (SAD) derman bikin, ew girîng e ku ew belgeyên zanistî yên piçûk heye ku bandorkirina van dermanên alternatîf ji bona tedawiya xemgîniyê piştgirî bikin.
Herweha, Birêvebiriya Xwarinê ya Xurekan û Derman nabe ku hilberîna giyayan û xwarinên xwe kontrol dikin. Gelek pirtir û paqijan têr nebe, û ne garantî li ser materyalên an ewlehiya hilberê hene.
Hûn divê hûn karanîna dermanên xwe yên bi doktorê xwe bipeyivin, bi taybetî bi heger hûn dermanên din digirin an jî dermanên din ên derman bikin. Dermanên derman ên alternatîf divê ji bo SAD-ê wekî tedawiya riya cognitive-(CBT) û bi serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) hilbijêrin ku tedawiya dermanên provesyonê hatine temam kirin.
Kanî:
Navenda Niştimanî ya Ji bo Tendurist û Alternatîv Alternatîf. Herbs at a Glance.