Sports and performance performans pir caran diçin destê xwe. Di dema bûyera werzişê de girîng a kûçikî "anî?" An ku hûn bi riya xwe re di rêbaziya athletîk de bibin. Dema ku gelek beşdarvanan di dema pêşbaziyê de "paqij kirin" tê de, dema ku rûbirana adrenalînê tête xemgîniyê ye, û fikrên negatîf dest pê dike, ev bandorên li ser karûbarê we werin bandor kirin.
Berî ku hûn fêr bibin ka çawa nîşanên xemgîniyê di dema pêşbaziyê de rêve dikin, girîng e ku têkiliya di navbera xemgîn û hewldanên athletîk de fam bikin.
Çi pisîkolojiya Perwerdehiyê çi ye?
Psychologiya sporê ye parçeyek psîkologî ye ku armanca çêtirîna hişmendiya pêşbaziyê ya pêşbaziyê amade dike.
Çawa Rektoriya Pîşesaziya Pîroz Di Derheqa Derheqa Xemgîniya Civakî (SAD) de girêdayî ye?
Mirovên zehmetiya civakî ya xetera civakî (SAD) ditirsin û rewşa rewşê ya civakî û çalakiyê. Tirsek pir gelemper e ku axivî ye . Lêbelê, celebên din ên wekî performansên wekî muzîkê û atletî jî dibe sedema xemgîniyê. Gelek psîkologên sporê bi hewldanan re dixebitin ku ji bo ku di dema pêşbaziyê de kar bikin alîkariya xemgîniyê bikin. Di forma herî mezin de, ev cureyê xemgîniyê wekî SAD dê binirxîne .
Têkiliya Pevçûn û Athletic Between Peywendiya Çi ye?
Xemgîniya pêşî an dema dema pêşbaziyên athletîk dikare wekî lîstikvanek xwe bikişîne.
Tevgera tevgera hevgirtî ji hêla bûyerên athletîk ve dibe dijwar dibe dema ku bedena we di rewşeke dijwar de ye. Hin asta zehmî ya fîzîkî alîkarî dike û me ji bo pêşbaziyê amade dike. Lê dema ku nîşanên fizîkî yên xemgîniyê pir mezin e, ew dikarin bi tevlîheviya we re hevrikî bikin.
Bi vî awayî, hejmareke hinek xemgîniya ku hûn çawa kar dikin dikarin di pêşbaziyê de alîkarî bibin, lê nîşanên cognitive yên xemgîniyê yên wek xemgîniya ramanên negatîf û hêvîbûna faila dikarin pêxemberiyê bixwe bikin. Heke ku hûn di dema pratîkê de bikin û hûn di dema pêşbaziyê de bikin, hebe sedema xeyaliyek girîng hebe, xemgîniyek dikare bandorê xwe bandor bike.
Ma Faktorên Performansa Bandoriya Atatîkê li ser bandoriya xemgîniyê bandor dikin?
Hin celebên hewldanên bêtir hestiyar in ku ji bo bandorên xemgîniyê li ser çalakiyê bifikirin. Pêşniyarên pêşniyarên bêhtir ji pisporên pispor re ji bo xemgîniya tecrûbeyên ku di pêşbaziya xwe de pêk tê de bisekinin.
Athletên ku di beşdarî sporê de beşdar bûn, ji bo wan kesên ku werzişê werin lîstin. Têgihiştiya hevpar tê pêşniyar dike ku beşek tîmiyek be, hinek hûrgelan ji hêla kesên ku bi tenê beşdar bûne tecrûbir dike.
Di dawiyê de, şahidiyek heye ku di lîstikên kampanyayê de, gava teymeya li dijî muxalefetê (lîstikek "awayî" tê zanîn) asta xemgîniyê ji dema ku di malê de lîstiktir dibe.
Dîsa, wateya wateya ku dê piştgiriya fêra mezintir û bêtir nasnameyê bi qada pêşbaziya di asta xemgîniyê de lîstik dike.
Çima Hin Athletên Çapemeniyê û Gelek Tiştên Çepê Bikin?
Hunermendên elîtan bi berdewamî ku dibe ku gava pêşbaziya dijwar bi rû re rûbirse? Lêkolînê nîşan dide ku xweseriya xwe ya ku di dema weşanên athletîk de hûn bersivên xemgîniyê re bersiv bikin. Mirovên ku di pêbaweriya xwe de bawerî ne, dibe ku ew bi reaksiyonek erênî re ji bo arousal û xemgîniyê didin ser gengaziya pêşbaziyê. Parêzerên elîtan pir caran li ser tevgerê xwe bisekinin ku ew ji hêla bêhtir xemgîniya dilovaniyê dikin.
Bi gelemperî, bixwebaweriya xwe ya ku hûn baweriya xwe di baweriya xwe de bawer dikin û hûn bisekinin ku hûn ji bo pêşbaziya xwe amadekar e. Bawer û dilsoz li ser dawiya nifşê - dema ku bawerî zehf e, ew e ku elaletê ji hişê xemgîn dike.
Çi Dibe ku Derheqê Performansa Athletic Birêvebikin?
Hûn dikarin çend stratejiyan bikar bînin ku alîkariya alîkariya xemgîniya têkildariya athletîk, tevlîhevkirinê, pêşveçûnê pêşveçûna pêşveçûn , û veguhestina cognitive . Heke hûn bibînin ku nîşanên xemgîniya xwe dijwar in û stratejiyên xweseriyê bi pêşveçûnê çêtir dikin , planek ji bo doktorê xwe re plan bikin û fikarên xwe re gotûbêj bikin. Hûn dikarin bi SAD re bikişînin û tedawiya pispor divê pêdivî ye.
Çavkaniyên
Humara M. Têkiliya di navbera xemgîniyê û performansa: Perspektîfîkal-behsa ciddî. Insight Athletic - Journal of Online Psychologology [serial online].
Riewald ST. Stratejiyan ku ji bo birêvebirina performansê bikin Zencerê Perwerdehiya NSCA [serial online].
Rodriguez C. Psychologî dikare pisporê pêşniyazkirina alîkarî ya hewldanên alîkariyê ji hêla astengiya mizgîniyê re dibe sedema xemgîniyê kêm bike ?.