Heke bi tirsa êrîşên dorpêçî yên hinek dagir dikin
Nexweşiya panic e ku bêhêşengiyek xemgîniyê ye ku ji hêla êrîşên dorpêçkirin û pevçûnan ve tête taybetmendî ye. Ev êrîşan nîşanên gelek fîzîkî hene, tevlihevî, dilovaniyê, kurtbûna bîhnfireh, kêşê cest û nausea. Di encama êrîşan de dibe ku bi nîşanên nîşanên cognitive, wekî derealkirin û depersonalîzasyonê dibe , ku di nav xwe de cefayê ji xwe û derdora xwe ve tê vekirî ye.
Nîşanên êrîşên dijwar dikarin ji bo birêvebirina dijwar be. Di dema êrîşa panicî de , ew yek ji bo kesek hewceyê ku ezmûnek xwe wekî tirsdariya xwe fêm dike. Mirov dikare ditirsin ku ew ê di desthilatdariya xwe de an hişê xwe winda bike. Hinek gefên tengahiyên hûrgelan ji bo rêbazên ku bi ditirsiya li ser êrîşên panicî re peywendî bikin.
Agoraphobiya çi ye?
Derheqê sêyemîn kesên ku bi tevlîheviya tundûtûjiyê tengahiyê dê dê nexweşiya xemgîniya vê cûda dabeş bikin. Agoraphobiya tirs di hin hinek rewşan de tehlûk e û êrîşên dorpêk an jî nîşanên wekhev ên mîna tengahiyê, wekî hêrs, şaşî an şaşî, berbiçav, an jî kêşeyên koçberiyê dixe.
Bi taybetî, mirovên bi agoraphobiya ditirsin ku êrîşa paniciyek di rewşên ku ji ber ku reviyane pir dijwar û / an dilsoz be. Mirovek bi agoraphobiya jî tirs dibe ku êrîşa panicek li cîhê ku ew hewce dike ku kes nikare wê alîkariya wî bike.
Tirsên bi agoraphobiya re têkildar pir caran tevliheviya tevgerên xwe berdewam dike.
Behindên Mirovan Çi Ku?
Gelek rewş û tirsiyan ji bo kesên ku bi agoraphobiya elalet, navendên mezin vekirî, pargîdan, pûç û rêwîtiyê de ji wan dûr veqetandin. Gelek giyanî ji hêla komên têkildanên têkildar têne çêkirin.
Ji bo nimûne, an agoraphobîk yê ku tirsbar dike ku di rêveçûnê de dibe ku dest bi rêwîtiyê jî ji hêla veguhastina veguhastinê ve tê veguhestin, wekî rêwîtiyek li ser otobûs, otomobîl, an balafirgehê.
Pêvanên bêhêzî yên ku di demên dirêj de zêde dibin û dikare dikare kalîteya agoraphobîk jî asteng bikin. Karê karker, xaniyê û berpirsiyariyên din dibe ku cefayê bikin. Ji bo nimûne, an agoraphobîk nikare serdanên girîng ên biçin, carinan taybetî, an jî çalakvanên rojane yên hevpeymanan bikin. Pêvanên bêhêzî dikarin ji bo xala ku agoraphobia bi malbata xwe dibe .
Ew dikare zehmet e ku hûn fêm bikin ku mirov dikare çawa behsa riya berbiçav bike. Ji bo ku fêmkirina behsa behsa çêtirîn çêtirîn, bifikirin ku hûn tengahiyên tundî nebe: Tu di fîlmên dagirker de li ser kelekek hêşdarek dema ku hûn êrîşek nerazîbûnek nerengî tecrûbir in. Hûn dest bi tengahiyê, kêşika te, rêjeyên dil ên we dike, û hûn wisa digerin ku hûn çêdibe. Hûn ne naxwazin cihekî çêbikin, lê hûn ji bo jiyana xwe ji ditirsin. Hûn difikirin ku eger hûn nexweşiyek acîl be. Hûn dest pê bikin ku tevî ku hûn ji dûrî xwe dibînin. Hûn di fîlmê ya fîlmê de bikişînin, û tevî ku hûn şermezar dikin, hûn ji theaterê vekişînin.
Piştî ku hûn derketin û nîşanên te hiştin, hûn şermezar dikin ku hûn çawa çawa bersivandin. Dema ku dostê we re vedibêje ku hûn fîlmek bibînin, hûn kêm dikin, pir zehmet e ku dîsa bizivin. Hûn di destpêkirina rewşên pevçûnê de di nav rewşên din de ditirsin û zeviyên din ên hûrgelan, ji ber ku wekî mîlên kirînê an konserê dikirin. Tevgerên dravan ên ku hûn li ser jiyana xwe de qedexe dikin dest pê dikin.
Behind Derveyî Derveyî
Dema ku kesek bi rêbazên pêşveçûnê pêşve dike, ew dikare bibe rewşeke dijwar bû ku rewşa rewşên tirsa rûyê xwe bike. Pêvanên bêhêzî dikarin bibin xemgîniyê bistînin, da ku merivek ji xemgîniya demkî dûr bistînin.
Lê ev behavi tenê bi tirs û tirsiya wan di dirêjahiya dirêj de zêde bike.
Agoraphobia û tevgerên dûrgirtinê dikare eger bê çepê çep kirin. Bi kêfxweşî, alternatîfên tedawî hene ku dikarin di rêvebiriya agoraphobia û rêbazên berbiçav bibin. Dermankirina tedawiyê dê tevlîhevkirina derman û dermankirinê bibin.
Pêvajoya dermankirinê, wekî wekî desensîtasyona sîstematîkî tê zanîn, pir caran tê bikar anîn ku ji bo mirovê ku bi hêdî di rewşên xwe de ji hûrgelan û tirsa rûyê rûyê xwe bike. Mirovek bi agoraphobiya gelek caran ew xemgîn dike ku tirsên xwe bi dema ku hevalek an hevalbend an endama malbata hev re dikişîne.
Bi tedawî û piştgiriya hezkirina hezkirî, kesek bi agoraphobî dikare hêvî dike ku tirsên xwe birêvebirin, berbi êrîşên kêmtir êrîşî û tevgerên berbiçav û dîsa jiyanek bêtir serbixwe.
Kanî:
Komeleya Psychiatric American. (2013). Rêveberiya Statîstîk û Statîstîka Nexweşiyên Derûn, 5th ed., Revîzyona nivîskî. Washington, DC: Nivîskar.