Li ser bêtir tengahiya civakî ya sosyal (SAD) fêrbûna fêrbûnê? Li vir rêbazek kêfxweş e. Li jêr ez bi alfek ji A Zê ve digerin û ji bo her nameyek an jî rastiya ku ev bi nameyê dest pê dike. Di piraniya rewşan de li ser vê gotarê heye, heke hûn li ser vê mijarê bixwînin.
A: Nerazîbûna dijminê herî xirab e. Fêr bibe ka çi ye û çi çi ye?
B: balkêşên beta carinan carinan ji bo tehlûkeya sosyalê têne dayîn. Derman dikare carinan bi tedawî re biaxivin ku ji bo encamên baştirîn çê bibin.
C: Chamomile herbek xwezayî ye ku dibe ku hûn bi rexşandina sosyalîzmê re alîkarî bikin dema ku hûn xemgîniya sosyal heye.
D: Derealîzasyon an deposyonelîzmê ye ku hûrgelê we ne rast e, û carinan carinan di dema tengahiyên civakî de pir zêde dibe.
E: Ecstasy (wekî MDMA jî tê zanîn) tedawiyek kolon e ku ji bo tehlîzma civakî ya xweseriya civakî ya sosyalê tehlûkeyek tedawî ye.
F: Bersivê şer-an-ê-fêr dike ku li hemberî adrenalînê tête ku êrîşên xwekujî di hem herdu xemgîniya tehlûkeya civakî û astengî de.
G: GABA neurotransmitter e ku di nav mizgeftê de tête agahdariya xemgîniyê ye.
H: Hypnotherapy carinan di dema tedawiya tengahiyê ya civakî de tê bikaranîn.
I: Têkêşînek înterestîf e ku nîşanên fizîkî yên fikrên di kontrola kontrola deverî de, tevlihevkirin, wekî ku bi kûçek di kûçikê de an kişandina xwariyê.
J: Gelek rojane ji bo dermankirina tevlîheviya civakî ya sosyalîzmê beşek derman kirin.
K: Kava Kava nebatan e ku ji bo tehdît û pirsgirêkên din ên tedawiyên xwezayî ve amade dikin.
L: Meditation Meditation yek ji pratîk û dilsoziyê (ACT) hat girtin.
M: Mindfulness dikare di warê xemgîniya sosyalî de bigihîne rola xwe bike û beşek çalakiyek ACT.
N: Cenazeyan dikare ji bo kesên SAD bi çavkaniya xemgîniyê bibin.
O: Kewçêr mehê di dema hefteya Çandî ya Agahdariyê de nexweşî ye.
P: Paxil dermankirina navdar e ku tedawiya sosyalî derman bikin.
Q: Li ser xemgîniya sosyalî tê gotin Ew di gelemperî û gelek kesên navdar de bêne.
R: Rumandina ramanên dubare dike. Di çarçoveya SAD de, ev fikrên pir caran nehêle ku çawa baweriyek yek ji aliyê din ve di rewşên civakî û çalakiyê de têne dîtin, û dibe ku di van bûyeran de an jî piştî bûyeran pêk tê.
S: Serotonin bawerî di pêşketinê û berdewamiya xemgîniya sosyalî de lîstik dike, lê çiqas zanist hîn hîn hewldanên berfireh ên pêwendiyên pêwendiyên pêwendiyê dikin.
T: Taijin Kyofusho (TKS) celebek civakî ye ku di Japonya û Koreya heyî de ye. Mirovên Taijin Kyofusho (TKS) ji ditirsin ku hinekên wan dibînin û li ser kesên din jî xemgîn dikin.
U: Di Dewletên Yekbûyî de, kesek bi nexweşiya xemgîniya sosyalî dikare di karê Emerîkayê de Destûra Karanîna Disabilities.
V: Nirxên parçeyek bingehîn ya pejirandin û tedbîrên (ACT) , ku ji bo tehlûkeya tehlûkeya sosyalî ya civakî ve tête damezrandin.
W: Çeriya Zivistanê dermanek alternatîf e ku ji bo xemgîniyê kêm dibe.
X: Xanax a benzodiazepîn e ku ji bo tehlûkkirina dermankirinê tê bikaranîn.
Y: Zerik wek rengek tête fikirkirin ku xemgîniyê xistin. Ma hûn ji bo ku hûn ne rast e an na, hûn dikarin dixwazin ku paqijkirina pûkên xwe zêrîn di rewşê de tenê biparêze.
Z: Zack Greinke lîstikvanek balkêş ya navdar e ku ji ber nexweşiya xemgîniya sosyalî ve tê naskirin û nîşanên xwe derxistin ku serkeftîbûnê bigirin.