Dema ku van karanîna van tiştan bikin û tenduristiya xwe baştir bikin
Heke hûn bi pirsgirêkek tenduristiyê an jî bi tenê dixwazin dixwazin ku li herêmê tendurustiya xwe çêtir bikin, hebare ku hûn di rê de tê de têne kirin. Em li ser van tiştan re biaxivin ku em ji bo tendurustî û başbûnê çêbikin, lê em ne pir tiştên ku em pêdivî bimînin, biaxivin.
Gelek caran ev behavi bi tenê tiştên ku hûn dikin di rê de serkeftî bibin, mîna
- tiştên tiştên xerab hene
- tedawî kirin
Hûn carinan hûn dikarin tiştên xwe yên wek tiştan bibînin
- bixwebaweriyê bixwebikin
- xwe vedixwe
- an ditirsin ku ji bo alîkariyê bipirsin
Baweriya ku hûn çi dikin, nas dikin ka hûn çi dikin ku tendurustî û başbûna we kêm dikin.
Di berjewendiya vê pirsgirêkê de, nivîskaran ji her deverên cuda yên her yek bi "tişt 10 Top" ligel xwe bigirin ku ji bo rawestandina xwe. Li ser van şêwirdaran binêrin, û hûn rêberê xwe ji 300 tiştan re bisekinin ku ji bo rawestandina tendurustiya xwe ya tendurustiyê dest pê bikin dest.
Addictions
Hûn dikarin difikirin ku ew eşkere ye ku hûn hewce nebe ku hûn rawestandina eger hûn rakirina dermankirinê; bi awayekî ravek zêde bike raweste. Rast rast e ku tiştên ku hûn dikin, ne hene, an jî ku yekî din dibe ku ji bo we dikirin, ku bi pirsgirêkek tundûtûjiyê re bigire . Baweriya van behsa vê yekê da ku hûn bi wan re rawestînin.
• 10 Tiştên ku Ji XWE BİXWÎNE Heke Ku Hûn Keskujiya Pêdivî ye
• 10 Tiştên ku Ji XWE BIXWÎNE Heke Ji Hûn Bi Xwîner hez dikin
• 10 Tiştên ku Dema Dema Dema Dema Te Mirovek Bixweşînin
Hestên, Dest û Musikan
Heke hûn bi hestî, pişk an pêşkêşî ya hevbeş, hinek caran dijwar e ku bizanin ka çiqas xwe ji xwe re zehmet bikin. Ew jî hêsantir dest pê dike an jî rexne kirina xwe.
Di derbarê van tiştan û behsa tevgerên din ên ku hûn ji kêşê kêmtir paşî, gewrîtis, krîza kronîk a fibromyalgiyayê de bêtir fêr bibin.
• 10 Tiştên ku Ji XWE BIXWÎNE Heke Ku Hûn Paş Pirtûka Pirtûka Pirtûka Gelî: Pêçûna paşê ne kêf e. Vê van tiştan bikin û li şûna, lêpirsîn û karanîna rastîn bikin ku alîkarî pişta pişta piştevanîya.
• 10 Tiştên ku Ji Dibistana XWE Bixwe Ku Heke Hûn Rastî ye: Heke giyanî ye ku dibe ku dibe ku dibe ku dibe ku dibe ku dibe ku hûn bi awayekî rexne an jî an jî binivîsin. Di şûna xwe de fêr bibe ku hûn xweş bikin.
• 10 Tiştên Xwe Ji Xeberdana Xweseriya Xwe Ku Heya Fibromyalgiya an Xeletiya Bêdengiya Gengaziyê heye
Pergala Brain & Nervous
Heke hûn bi Alzheimer re bikişînin yan jî ji bo keskek ji bo keskek nebe, hûn dizanin ka çiqas zehmet dibe ku di roja rojane de ceng bikin.
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandina ku hûn ji bo kesek bi alzheimer re nexwendin ne: Ku ji bo kesek bi Alzheimer re rexnegirên xwe bi astengiyên xwe têne çêkirin. Ma hûn li ser vala hûrgelan digerin û hûn ên din ên jiyana we nebînin?
Qansêr
Dermankirina tedawiya kansera we dikare ji we re bitirsîne û tenê tirs. Hûn dikarin ji we re dibêjin "çima" û hûn dixwazin mîna we nikarin ji bo alîkarî ji wan bipirsin.
• 10 Tiştên Pêdivî bidin Ku Heke Ku Hûn Dikarin: Nîşanek kansera dikare gelek tiştan wateya wateya. Di xwarina we de ji ber xwarinê wê dibe sedema tengahiyê. Hûn dikarin tenê xweş bikin û ditirsin ku ji bo alîkariyê bikin. Hûn dikarin ji we re bipirsin ka çima ev çêbû.
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandina ku hûn ji kanserê diranê ye, heger hûn nexweşî bi kansera kolonî re, cixare bikin, xwarinên hûrgelan, û xwarinên xwarinê û xwarinên vexwarinê nîne.
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandina ku hûn bi kêşkêşanê ve anî ye: Pêwîstî bibin ku pisporê xwe, pêdivî ye ku derheqê xwe derman bikin, û destûr bikin ku tezmînata we diyar bike.
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandina karanîna we bi te re bigire Heke Ku Lîza Loner heye: Heke ku hûn ji kansera lungê re bisekine rawestînin, tenê diçin, tengahiyê berbiçav, û li ser tiştên biçûk bisekinin .
Tenduristiyê
Pirsgirêkên tendurustiyê yên ne tenê nexweşî û jiyan-guhertin ne, lê ew dikarin dijwar be ku ji bo kesên din re biaxivin. Heke pirsgirêkek tendurustiyê ya digestive, wekî nesaxek celiac an jî sînorên krîza berbiçav (IBS) hene ku hûn tiştên ku hûn dikarin bisekinin ku tendurustî û başbûna xwe baştir bikin.
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandina karê ku hûn nikarin Gluten xwarin nekin: Heke hişyariya gluten dikare ji we re ditirsin ku xwarinên nû ve biceribînin, xwarin û rêwîtiyê dikî. Hûn jî dikarin ji xwe înkar bikin ku xwarinê we we nexweş kirîye; Bi taybetî jî gava ku ew e ku hûn bi rastî hez dikin!
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandina karên ku hûn bi IBS re hene:: Syndrome-a-kodê (IBS) bi xeyaleke bêhempa ya bêhempa re dike. Hûn dikarin şehrezayî bifikirin ku ji bo kesên din di derbarê pirsgirêka xwe de bêjin yan çalakiyên ji ber ku nîşanên te bistînin. Karên Relaxasyê alîkar dikare ji bo xemgîniya xwe bigire.
Pêşveçûn
Heke hûn digerin ku hûn bi bedena xweseriya plastîkê re bisekinin, ew e ku hûn ji ber ku tengahiyên ku bi bi ezmûna xwe re digerin bigirin.
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandina ku hûn Nexweşîna Saziyê ya Paqij dikin ne: Ji bo nimûne, hêviyên bêrealîstî rawestînin û ditirsin ku pirsên li ser sirûra plazînê bipirsin.
Fêre
Exercise girîng e ku ji bedena tendurustiya xwe biparêze. Hûn ku rêwir in, rêkerek, yogî an jî werzişkek din jî têdikoşin, hûn bisekinin ku hûn tevgerên ku hûn serketina we berbiçav nakin ne.
• 10 Tiştên Xwe Ji XWE Çawa Daxwazin Heke Ger Dixwazin Pirtûka Pevçûnê Bihêle: Heke dixwazin hûn bi rêvegirtina giran winda bikin, bisekinin ku hûn neçin, hûn difikirin ku hûn ji hêla bêtir katerîtiyên bêtir ji we re dişewitînin, û mîna we we tenê meriv marathon .
• 10 Gava Dike Dike: Divê Pêdiviya Pêdivî:: Pawlosên xirabî bikişînin, xemgîniyê bisekinin, û germ germ bikin.
• 10 Tiştên ku Ji Dibistana Xwe Dibe ku Bi Xuda Di Yoga Di Yoga de: Yoga bi awayekî balkêş e ku hişyariya xwerû û xurtkirina cesedê ye. Di dema çîna de gelek behavên ku hûn dixwazin dixwazin bisekinin hene, tevlîhevkirina xwe bi kesên din re.
• 10 Tiştên ku Dema Pêdivî bimînin Dema ku hûn bi Pevçûnan re Tûr bikin: Pêwirîna germa germ bikin, riya bi bi riya xerîb re, û bi paş ve veşartî derxistin.
Parastina saxlemîyê
Pêdiviya nexweşî dihêle pêkanîn û bargiranîna tendurustiya we ya tenduristî heye.
• 10 Tiştên Xwe Ji Xwe Dema Ku Hûn Dixwazin Pêwîstiya Hêzdarkirî bibin: Heke hûn dixwazin bibin nexweşxwerkek xurt bikin, bêyî ku nîqaşek doktorî dipejirînin, dermanên dermankirinê bêyî çavdêrkirin û bifikirin ku hûn bêyî bêyî alîkariya hevalê hev bibin , endamê malbata an jî parêzerê nexweş.
Tenduristiya diranan
Tenduristiya tenduristiyê her du kesên ku diêşînin û gelên ku di jiyana xwe de ne.
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandina ku hûn ji nexweşiya xwarinê ve anî ye: Heke hûn di hişkiya xwarina xwarinê de, hûn dikarin dizanin ku hûn çi bikin, lê tiştên ku hûn ne çi dikin?
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandina karê te heger Xwendekarên te xwedî xwarina xwarinê ye: Ger ciwanên te bi hişyariya xwarinê re, rexneyên xwe bi xwe rexne bikin.
• 10 Nêçîrvan Ne ji bo ku hûn, Dostek, an Yek Bizilk Bêxebitî ye: Lîsteya tiştên ku hûn nexwarî bipolar dikin, an dêûbavan, heval, hevalek an kesek ji kêlekî kesek re bi nexweşiya xwe hez dikir hebe. . Hûn difikirin ku dibe ku hûn bêguman bipolar bikin ? Doktor ji doktorê xwe ve veşartin, ji ber ku tezmînata we bê bihîstin .
• 10 Tiştên Xwe Ji Xeberdana Xwe Ji Xwe Heke Dema Te Hîndestiya Civakî Heke Bixwe: Heke hûn bi nexweşiya fikariya sosyalî xemgîn dibe ev dikare hêsantir be ku ew veşartî bimînin, difikirin ku hûn tenê ne, lê alîkariyê ne .
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandina Dema ku hûn bi Reklama Xemgîniya Civakî Bi Rastiyek Gelane Bi Rastî Heke : Heke ku tu hez dikî hûn nexşebûna sosyal a civakî, bikişînin, li hemberî rexne nebe, û guman dikin ku hûn kesê ku ji we re hewce ye.
Thyroid
Heke hûn di rewşeke tîrmehê de nebe, gelek tişt hene ku hûn nekin bila van tiştan ku hûn bikin bikin.
• 10 Tiştên ku Tîma Tîrmehê Never Say: Divê doktorê xwe biparêze mîna hevalê we ye, ji ber ku hûn tedawî ne dermankirin û nehêlin ku hemî nîşanên we bi tîrmehê re girêdayî dikin.
Bişkojka "Next" bitikîne, da ku bixwînin ku hûn çi bikin ku tendurustiya xwe baştir bikin dema ku ew tê dayîn: Dibistana, Nexweşiya Zayendî, Tenduristiya Xwîn, Pevçûnên Giran, û Bêguman.
Dûcanî
Di salan de zarokê zarokan dikare ji bo hinek ji bo hinek û zehmet, zehmet û zehmetî dijwar dibe. Heke hûn bi nehêziyê re anî bikin an jî bi xetereya ducaniyê re bigirin, li vir hinek tişt hene ku ji xwe re rawestînin.
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandina karê Hûn bi zehmetiyê dijwar bûn: Nerazîbûn dikare bi xwe û herweha têkiliya we bi xwe re bigirin. Tiştên ku ji bo rawestandina karanîna we bi xweşbîniya xwe li ser zêrîna te, li hêviya jiyanê wek malbatê dijîn, û hewl didin ku hûn li ser xwe bikin.
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandina ku tu dixwazî ji bo ku nehêzî piştgirî bikin Heke dixwazin tu kesî bizanin pirsgirêkên zehfî, hûn nikarin ka çiqas rewşê çawa çêbikin, taybetî bi heger hûn ji ducanî an zarokên xwe hene. Sensitîf û dilsoz girîng e; vî awayî wan tiştan dizanin ku hûn bêjin û bisekinin.
• 10 Karên ku Ji Xwe Ji Xwe Pêvekirina Pêwîstiya Xwe Ji Pirsgirêka Pêwîstiya Xwe Ji Xwe Dibe : Pevçûn û ducanîya ducanîya bêkêmasî zehmet e, bêyî bêhtir tundûtûriya tiştên ku wek xwe dixebitin, hewl didin ku hûn li ser xwe bikin, û xemgîn dikin ku li gel kesên din difikirin.
Tendurustiya Gizî
Heke hûn di derbarê zehfkirina zayendî de nexşandin an der barê dermankirina vexwarinê de cinsî veguhestin, cûreyên cûda hene ku hûn dikarin ji bo tendurustiya jinên xwe baştir bikin.
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandinê Heke hûn Dixwazin jidayikbûnê zehmettirîn bixwaze dixwazin : Heke hûn dixwazin ku kontrola zindî ya bandorê çêbikin, bisekinin ser hevalbendê xwe re biaxivin û ji bo hevrikiya xwe re li ser dravaniyê digerin.
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandinê Dixwazin Ger Dixwazin tendurustiya lênêrîna xwe baştir bikin: Hûn carinan carî dema ku hûn ne plan dikin? Dibe ku kesek "ewle" ye, ji ber ku ew paqij û baş têne çêkirin?
Tenduristiyê
Acne ne kêfxweş e. Di heman demê de, hûn dikarin hin tiştên din ên ku hûn dixwazin hewl bikin û baştir bikin.
• 10 Tiştên ku Dema Dikarin Dema Ku Hûn Dike: Heke hûn bi acheyê cefayê dibin, hûn dikarin tiştan mîna xwe sûcdar bikin, paqijê we çerm bikin, an jî "perçeyên mirina". Ev û tevgerên din jî nerazîbûna we nebe ku hûn jî ji wan re rawestînin.
Bendava Weight
Heke hûn dixwazin hewceyê xwe xwe kêm bikin, zarokek heye ku hejmar e, an jî xwarinek xweserek wek xweyî kêm-carb dixebitin, hinek tişt hene ku hûn tenê ne bikin.
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandinê bixwazin Hûn Dixwazin Pirsiyariya Pirsê: Pêwîste wextê ku ezmûn bikim? Bi tevahî gym ve girêdayî lê lê bêtir demên sosyalîzmê derxistin? Heke hûn ev e, ew girîng e ku hûn tiştên ku hûn dikin dikin nas bikin ku hewldana hewceyên giran ên we kêm bikin.
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandinê Do Dike ku Zaroka we kêmtir e: Heke hûn çiqas zarokê we zêdetir bimînin? Ji bo destpêkê, bi xwarinê bi xwarina xwarinê raweste û rawestandina dilsoziya xwe bigirin.
• 10 Tiştên ku li Do Low Stop Carb Diet: Dema hûn li xwarinê kêm-carb in, xwarinên sugary vexwarin, ditirsin ku xwarinê bixwin, û şandina xwarinê xwarinê xwarin û davêjin.
Well-Being
Heke hûn dixwazin tendurustî û başbûna we baştir bikin, tiştên ku ji bo tehlîdanê an jî bikin ku hûn jiyana xwe kêm bikin.
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandinê bixwazin Hûn Dixwazin Hîntir bijîn: Ji bo tiştên xwarin, çixar, xwarinê û zehf dikişînin zûtir dixebitin. Biçûçûna bêdengiya xezeb û sosyalî jî dikare wateya jiyanek dirêjtir be.
• 10 Tiştên ku ji bo rawestandina karanîna ku hûn tengahî dikin: Heke hûn tengahiyê bisekînin ew dikare hêsantir bibin ku bertekên xirab bike . Lêbelê, eger hûn dixwazin bi stratejiya xwe baştir bikin, ew e ku hûn tiştan wek tiştên ku hişyar bikin , nehêlin, û wextê xwe we zêde bikin .