Tiştên ku hûn bi danûstendina xwe teng bikin
Hûn nexşandina we yan jî neheqek ji bilî kesek hezkirek hezkirî ye ? Li vir hinek hûrguman hene ku ji bo we fikrên te bi rê ve alîkarî bikin.
Hîn û Pirrjimar be
Yekem yekem e ku hûn li ser bingehên bingehîn bikin. Bêje ku mirov bi nexweşiya bi bipolar re derbas dibe , ji hêla elîtasyonê ve tê de, ne hewce ye ku tiştek bi çi re di jiyana xwe de dimîne.
Daxuyanî çawa ev e ji ber ku nexweşiya bilolar ji hêla aboriyên elektronîk ve dibe sedema mizgeftê ne, û ne nerazîbûnek ji ravek, peyvan an moodê hez kir. Ev dibe ku demeke baş be ku dewletek heye ku têkiliyek genetîk heye ku ji bo nexweşiya bipolar-ê, dibe ku hûn dîroka malbatî heye.
Herweha, li ser bingeha reaksiyon û pêwendiya xwe ya hezkirî hez dikir, hûn dikarin ji bo bêtir bêhtir bipolar bipolar derxînin, diyar dikin ku hûn dikarin çawa dewletên mood ên cuda, wekî mêr, depression, an dewletek hevbeş pêşve bibin. Dibe ku van moodên ku ji bo we hezkirineke xwe hez dikir bibin, hingê ew dikarin fêm bikin ku hûn hestyar dikin an çima hûn çima carî ku hûn carinan dikin dikin.
Ji bo nimûne, hûn dikarin wê derheqê maniyayî an jî manîk e ku ne "crazy." Belê, ev mirovên ku em hestên bilind û enerjiya mezin nebe û ji bo zûtirîn dipeyivin û ji bo hewce ne hewce ne. Ev demek baş e ku ezmûnek kesayetiya kesane ya şîrovekirina şirove bikî-mînakek, dibe ku hûn di dema ku hûn di qonaxek manîkî de nexşitînin an jî dibe ku hûn bi lez zûtirîn dipeyivin ku hûn pir caran nêm nakin.
Giranîna Depression Recreation Detain
Daxuyaniya ku bêpêşkêşiyek dorpêçê di di astengiya bipolar de dikare dixwaze yek ji hezkirî hez bike. Her weha girîng e ku girîng bikin ku di van deman de, we hewceyê yek ji hewceyê we hez kir ku hûn bi cihekî giran bikişînin û hewceyê dermanê bixwaze eger hûn li ser xwekujî dipeyivin, an jî ew difikirin ku hûn xwekujî ne.
Gotarên Taybet
Dîtekek baş e ku hûn behsa hin ramanên ku ramanên xwe diaxivin û ji bo paqijan re biaxivin, biaxivin biaxivin:
- "Ne xemgîniya ku ez _________ [teşwîqê we û doktorê xwe dipejirîne, nîşanek e, lê bi xeter ne xeter e."
- "Heke ku ez dest pê dike ________ [behsa we û wextê xwe dipejirîne, xetere ye), doktorê xwe bêjim an jî nexweşxaneyê bikim."
Li Derveyî Derveyî Nexweşiya Xwe Serdariya Xweya Te ye
Ew bi dawiya we re ye ku çiqas hûn dixwazin li ser nexweşiya xwe bi kesên din re parve bikin. Hûn dikarin bixwazin ku nîşanek taybet a tedawiya bipolarê ya ku hûn hemî we binêrin.
Bo nimûne, dibe ku hûn neheq û hêrs in. Ev dibe ku we ji bo ku berê we tedawî dike ku hûn alîkariya xezeba xezebên xwe kontrol bikin û hûn nexwestin zehf be.
Lîza din ê ku hûn dixwazin ku zelal bikin ku zelal bike lezgîn e, ji ber ku ew di rojekê de bêtir xemgîn dibe ku rojek zûtir xemgîn bibe, lê ji bo hezkirina hezkirî bêtir xemgîn dibe.
Hûn dikarin biryar da ku hûn dixwazin ku ji we re bêje ku ji kîjan dermanên ku hûn têne girtin, bandorên potansiyona derengî, an jî ji we re bifikirin. Ev dibe ku alîkariya te hezkirina we û we nexweşiya xwe çêtir bike.
Derheqê Derheqê Derheqa Derbarê Bipolar
Ew ramanek baş e ku ji bo neheqiyên hevpar ên der barê astengkirina bipolarê de zelal bikin. Ji bo nimûne, hûn dikarin çi bikin ku dema televizyonên ku ji bo nexweşiya bi bipolar ve nîşan bide sûcdar bikin, wekî sûcdar, tenê sedî piçûk ji wan re tundûtir in, û tu yek ji wan ne.
Peyvek Ji
Bîr bînin, beriya ku hûn dikarin din di derbarê astengkirina biyolê de bi fêr bibin, hûn hewce bikin ku xwe bi xwe fêm bikin-vî awayî ku hûn dikarin dikarin zanebûn û hûn jî endamên endamên malbatê bixwînin ku li ser wê bixwînin.
Di dawiyê de, baldarî hişyar bikin ku kê û çi çiqas hûn bi agahdariya xwe ya kesane xwe di derbarê xwe de parve bikin.
Li wan hene, ku bi tenê qet fêm nakin-û ew e.