Faktorên Têkiliya Xweseriya Xweserkirina Xweserkirina Xwe
Hûn te nas kir ku pirsgirêka we heye - ku ravekek zûtir li her cûreyên din ên bandora xwe bandor dike - û hûn dixwazin bizanin ka çiqas rakirina dermankirinê bistînin. Gengaz in ku hûn dest pê didin ku hûn hêvî kirin ku bêhêz bibin. Hûn dikarin difikirin ku hûn tenê kêfxweş bûn û dikarin di her demê de derkeve. Gelek kesan ku ji bo zindanên pêşveçûnê şaş dibin ku ew çiqas zehmet e ku ew hewldana yekem li derxistin û bifikirin, çima çuçin?
Nûçeyek baş e ku hûn dikarin derkeve, tevî ev pêvajoyek dijwar e. Gelek faktor, fîzîkî, fikr û hestyar hene, ku ew zehmet zehmet dikin. Ji ber vê yekê gelek kesan alîkariyek derman kirin ku pêvajoyek pêvajoya tevlihevkirina rêberiyê rêber bikin. Lê gellek pir kes bi serketinê serketî ne.
Têgihiştina çima çiqas hiştibe zehmet e ku hûn alîkarî bikin ku hûn bibînin ku her kesî barkirina dermankirinê bigihîne heman pêvajoya heman pêvajoyê de. Ew ne ku hûn bi taybetî bi taybetî-lezgîn in-ne an jî ne ku hûn ne ji bilî kesek din nebin. Dema ku hûn xwe difikirin, hest, an jî bi awayek çalakiyê digerin ku li dijî biryara te bistînin, hûn dikarin bi xwe re dilsoz be, û hewldanên xwe biparêzin.
Bêhne
Têkilî û vekişînê nîşaneyên sereke yên rîsk in. Ew pir bi awayek pêwendîdar in û pêvajoyên sereke yên ku di yekemîn cîhanê de we lê zêde bûn.
Heke mirov tevlî tolerasyona û vekişînê nebûn, ewê wê pir jê hêsantir bibînin.
Tebûrbûna pêvajoya fîzîkî û psîkolojîk e. Dema ku hûn materyalek nermî an jî ravek cara pêşîn biceribîne, dibe ku ew bêhtir xemgîn, bêkêşî jî jî, an jî dibe ku bêhêz û kêfxweş be. Heke bandor bandor xurt dike, hûn dikarin xetera ku tu ji xetera we naxwazin ku li ser vê yekê bigirin.
Heke ew şêrîn e, ew dibe ku bê xemgîn û bêbawer e.
Di demên din de çalakiya dubare ye, hûrgelek kêmtiriya we heye ku, û bêtir hewce ne ku hûn hewceyê heman rengî bigirin. Derman, wek alkol û opozî, li ser beşên taybetî yên mêjû, xebata tolerasyona fizîkî dixebite. Behavi, wekî wekî cinsî û qezencê, hestên hestyariyê ku di demê wextê kêmtir e. Wekî ku tolerasyona pêşveçûnê, hûn dikarin bixwazin ku bêtir bandora derman an jî tevgerê bikin.
Vekişînê
Wekî ku hûn lêxwarinê bûn, hûn dikarin dema ku hûn nikarin tevgerên îstîsrarê bikin nekevin ceribandin. Nîşanên vekişîna derûnî dibe, wekî şewitandin, neheq, germên germ , û / anketên derûnî yên psîkolojîk, wekî hest û xemgîniyê . Ev bi hêsanî ji hêla materyalê an jî ravek zêde ve têne çêkirin.
Ji vekişîna fîzîkî ji alkol û derman dikare dikare bi lez zûtirîn serî, lê teva ku ew tengahiyek mezin dibe û dibe ku xeter e. Heke hûn biryara biryara, ji hêla çavdêriya lênerînê ve çêtirîn çêtir e. Vê vekişîna fîzîkî bi bi awayekî çêtirîn çêbikin ku nêzîkî vê nêzîkî. Dema ku hûn ji vekişîna vekişînê, pêvajoyên psîkolojîk hene ku ji bo "li ser mirinê dijwar bimînin".
Blocks To Quitting: Conflict and Ambivalence
Dema ku pêvajoya xwekujiya xwe ji bo xala pevçûnê pir zêde dibe, ew ji hêla parçeyên din ên we re hevrawerî ye. Têkoşîn dikare di nav xwe de pêk tîne - hûn dixwazin ku hûn di rewşenbîriya xwe de digotin, di heman demê de, bi awayekî zûtir bixwaze ku ev bikin. Têkoşîn bi gelên din jî têne çêkirin: ka ew dixwazin bixwazin an jî bixwazin ku hûn tevlîheviya di navxweyî de zêde bibin.
Tevî ku peymanek ji bo vekişîna xwe, û di pêvajoya vekişîna vekişînê de, nakok ne tenê neçe. Daxuyaniya her demî berî hejmar in. Tiştek ku hûn li ser tedbîrên bi tundûtûjiyê re bikişînin - ravek rûbirû - nuha sînor e.
Ji ber vê yekê ew pir girîng e ku rêbazên din ên ku ji hêla veqetandina bêdeng ve girêdayî ye, saz kirin. A therapist dê bi vê yekê re alîkariya te bike. Bê stratejiyên kampanyayê di cih de, dibe ku hûn guman berbelavên berbiçav biceribînin ku vegerin raktoriya nermalavê "pir caran." Piştgiriya peywendîdar dikare ji bo ku hûn ji bo bêdeng û xilasiyê bê tedbîrên xwe yên tedawî bikar bînin û bi nakokî bipeyivînin alîkarî bikin.
Hînbûn, hestiyên hevpeyman ên herdu dixwazin dixwazin bi tevgerê rakirina nermî û dixwazin dixwazin berdewam bikin, parçeyek pêvajoya lênêrîna lênêrînê jî jî di qonaxên destpêkê de ezmûn e. Pir caran, ev e ku di rastiyê de "rast" û "xirab," a helwesta exlaqî, bi taybetî bi di derbarê têkiliyên cinsî û neheqî de hest dikirin. Di hin rewşan de, hestên sûcdar hebin in; din in, ew ne.
Guilt û Rastkirinê
Tengasiya van hestên sûcê dema ku tevliheviya we bi standardên xwe re rast û çewt e, dibe ku dikare bibe guhartina hêzek aktor bikin. Carinan carinan dikare li hember te bikî, ji ber ku hûn behsa riya xwe bi xwe û kesên din re rastdar bikin. Ev dikare di rê de biryara biryara vekişînê.
Hin maqûlên hevbeş in:
- Denial : "Ne pirsgirêk e."
- Demjimar an kêmkirina kêmkirinê: "Min ji xwe veşartiye ."
- Diversion: "Berbiçav pir xeter e." "Çîçek Ted ji min re bêtir vedixwe."
- Parastinê: "Ez ê jiyanek piçûk bimînim û ji xwe veşartî û xemgîn be."
- Idealîzasyon: "Dema ku ez vexwarinê bûm ez hêsan e".
- Realityîzasyon: "Min qet carî betal kir ku ezmûna xwe ya aborî bikim," "Ez qet qet jin nekir."
- Dê du xirabên hînkirinê: "Ji min re çêtir dibe ku ez bi mimkin bimînim mimkin."
- Misografî: "Cancer nikare di malbata min de nabe." "Ew karanîna dermanan heye, da ku ew baş e." "Chocolate yek ji bo PMS'ê tenê cure ye."
- Hişyariya tevgerê têgihîştin: "Di hinek çandî de, polygamy qebûl dikin."
- Paqijkirin: "Wek Victoria Vîgarî bi kar tîne ..." "Pîrozparêz di Peymana Kevin de gelek jinan bûn." "Îsa şerab vexwarin."
Çawa Tu Quit
Tendurist dikare ji bo ku hûn bi ramanên neheq ên bêaqilî re biparêzin û hûn bi fikrên hişk ên ramanên ku nexwendin we biparêzin, alîkarî bikin. Pêdivî ne hêsantir an jî rasterast e, lê bernameya dermankirinê baş ê dê dema ku hûn amadekar e ku hûn bigirin. Her çiqas tedawî dê pêvajoyek hêsantir bike, ew ne hewce ye - gelek kesan li ser xwexên xwe li ser çavkaniyê derxînin an çavkaniyên xwe-alîkarî bikar bînin.
> Çavkaniyên
> Komeleya Psychiatric American. Rêveberiya Statîstîk û Statîstîk ya Nexweşiyên Derûn (5'emîn Ed.) Washington, DC: Komeleya Psychiatric American. 2013'an de
> Canning M. Lust, Anger, Love: Têkiliya Tenduristiyê û Riya Xweseriya Xweser a Xwe. Naperville, IL: Pirtûka Pirtûkan. Sala 2008