Kişandin û Xweseriya Xwe Ji Dema Yek Mirovekî Piyanî Dike
Hûn difikirin ku hûn bi çawa di dema betlaneyê de nexwendin, an çawa hûn dikarin alîkariya xwe bikin? Gelo hevalên te ji we re got ku tu ji bo jina jina te an enabler in? Ma hûn bixweberiya encamên pirsgirêkek alkêşiyek hez dikirin? Ew dikare zehf dibihîzin ku hûn hewce ne ku xwe biguhêrin, dema ku ev yek ji hezkirî bi alkolê re dimîne. Piştî vê yekê, pirsgirêkek wan e, ew e? Mixabin, hûn dikarin tenê xwe biguherînin, û tenê awayê ku hûn dikarin li bendê bikin û guhartina we ya karsaziya we re bi guhartina xwe re bi mirovên rexneyî yên tedawî ye ku hûn reaksiyonên xwe biguherînin.
Yên ku dijîn an bi bi mîkrokek çalakî re anîn an jî an kesî ku bi zorê re têkoşîna ku ew bi tecrûbeya giran re bandor kirine. Gelek caran, xemgîn û zordarî dibe ku ji hêla çalakiya xwe û bijartan ve dibe. Bi riya nêzîk û nêrîna xwe ya pirsgirêkê li ser pirsgirêka xwe, hûn dikarin di nav nêrîna cûda de cih bikin ku hûn hêdî hûrên xwe û jiyana we serwer nakin. Di hin awayan de bizanin ku hûn dikarin guhartina xwe bikin û helwesta xwe bihêz bikin. Tu hewce ne hewce ye ku hin tiştên ku hûn di danserê xwe de bi kesek re peywendîdar bikin bikin.
Li vir 10 tişt hene ku hûn dikarin bisekinin ku dibe ku alîkariya zextê bigirin.
1 - Xweseriya xwe
Ew ji bo alkolên taybetî ye ku hewl bidin ku li ser rewşa wan an jî li derdora din, li wan ên ku li wan nêzîkî wan in. Ew gelemperî ku guhdariya alkolê bibihîze, "Sedema tenê ku ez vexwarinê ye, çimkî hûn ..."
Ne bikire. Heke ji te hezkirinek rastî rastî alkêşî ye, ew ê diçe ku hûn çi bikin an jî vexwarin. Ew xeletiya we ne. Ew li ser alkolê girêdayî ye, û tiştek wê di navbera wî û dermana bijartina xwe de neyê.
2 - Mirovekî bi xwe biqewime
Dema ku alkolên dilsoz didin wan ew qet carî dîsa vedixwe, lê demeke kurt piştî paşîn her tim her tim vedixwe, ew ji bo endamên endamên malbatê hêsan e ku bi sozên birçîbûnê û bixweberî derewîn e. Hûn dikarin difikirin, "Ger ew bi rastî hez dike min, wê dê ji min re nehiştiye." Lê heger ew ew bi rastî alkolê bûye, kîmya kişandina mîzê dikare dibe ku di wê yekê de guherîn da ku ew ji hêla hin bijartinên wê pêk têne şaş kirin. Ew ne di kontrola xwe de biryarê ye.
3 - Biceribîne Ji bo kontrolkirina wê
Gelek endamên malbatên alkolîk bi xwezayî her tişt hewl bikin ku ew difikirin ku ji bo xwe hez bikin yek ji bo vexwarinê vexwarin. Mixabin, ev piraniya encamên ku ji endamên endamên malbatê vexwarî tirs û xemgîn in. Hûn dikarin xwe bibêjin ku bêguman tiştek ku hûn dikanin, tiştek e, lê rastiyê ev e ku ne jî tevkolîner jî jî nikare vexwarinê xwe vedixwe, hewl bikin ku ew bibin.
Heta dizanin ku hûn dîsa jî dixwazin ku alîkariya xwe ya zindî yek ji hez dikim dema ku ew di nav krîza navîn de. Di rastiyê de, ew carî carî dema ku malbat divê tiştek nabe.
Dema ku sûcdar an alkolê tedawî dibe ku pirsgirêkek krîzê, carinan carî dawiya ku ew qebûl dike ew pirsgirêk heye û dest bi alîkariyê bigihîje. Lê heke eger endamên heval û malbatê di hundurê de rewşa xwe ya ji krîzê re biparêze û "rizgar", dibe ku biryarê ku alîkariyê bigirin.
Bila Krêşa Happen
Ji bo kesên ku ji rakirina xwarin hez dikin, ew pir zehmet e ku hûn dîsa rûniştin ku bila krîza wê heta hema hema xwe bistînin. Dema ku zindî di dema ku DUI-ê derxistin, karê xwe winda bikin an jî di girtîgehê de, ew têgehek dijwar e ku ji bo hezkirina wan hez dikin ku ew tiştek çêtirîn ku ew dikarin di rewşê de çêbikin, tiştek tiştek tiştek nake. . Ew xuya dike ku her tiştê ku bawerî bawer dikin. Mixabin, ev sedem dibe ku ji bo dubarekirinê dubare bikin.
Hûn ne pêdivî ye ku krîzek çêbikin, lê lêçêkirina fêrbûna we ji we re krîza destûr bide-yek ku dibe ku tenê rêbazek ku guhertinê çêbikin.
4 - Di hewldanê de Cure It
Çu şaş nake, wê, alozîzma, an girêdayî alkolê , ew yekem, zîndanî , û pêşverû pêşveçûnek e ku carinan dikare carî bibe. Hûn ne pisporê lênêrîna tendurustî ne, û heger hûn ne, hûn ne berpirsiyariya hevalên heval an malbatê. Hûn ne mûzimanek perwerde nebe-şêwirmendê xerabkar, û dîsa jî, heger hûn ne, rola we ne nûnerê. Hûn bi tenê ji bo kesek hez dikin ku dibe ku dermankirina pêdiviya pêdivî ye ku dîsa carek baş bibin. Ew berpirsiyariya alkolê ne, ne. Hûn nikarin nexweşî nexweşî. Bêguman ku paşê paşê dibe ku hûn bibin, hûn hewcedariya derveyî hewce ne.
Jêkêşî bi gelemperî çend pêşan diçin berî ku ew amadekariyê biguherînin. Heta ku alkolek li destpêkirina rûniştinê tête destnîşankirin, her çalakiyên ku hûn digerin "alîkarî" wê wergirtin wê bi gelemperî berxwedanê digirin.
Tevî ku ew ne berpirsiyariya we ne ku "cure" ji alkoliya yekek hezkirî hez dikir, hûn dikarin ji bo hin tiştan bizanibin ku vexwaran bixwazin , û herweha hin tiştan ku di rê de rêbazek alkolê bibin . Hûn dikarin bixwazin ku destwerdana malbatê bifikirin. Berî ku rêyên ku rêvegirtina veguherandina veguherandina veguherînê, pisek bisekinin ka hûn çawa ji bo xwe bikin-ne tenê ji bo xwe, lê pir caran ew e ku tenê meriv tenê riya ku kesek bi rexnegirtinê re dê alîkariya wan bigirin.
5 - Kişandin It Up
Li derdora rûniştinê di nav derdorên veguhestinê de li ser dermanê ku înkar dike, "pirsgirêkek min tune ye, da ku kesek nabêjim!" Zîjnîkî bi gelemperî nexwazin ku kesek ku asta asta alkolê xwe nizanin, ji ber ku kesek hema hema hema hema tevahî pirsgirêk dîtiye, ew dikarin hewldanên xwe bikin. Heke endamên malbatê hewl bikin ku "alîkar" bikin (ji bo alkolê vebigirin) ji bo vexwarinê vexwarinê û vegotina xwe veşartin, ew rast di lîstikê înkarê alkolê de dixebite. Bi çareserkirina pirsgirêka vekirî û rastiyê bi awayek herî baş e.
6 - Pêwîstiyariya Nerazîbûnek qebûl bikin
Dema ku tevgerên nerastkirî yên qebûlkirî ne bi gelemperî bi bûyerek biçûk dest pê dike ku endamên endamên malbatê bi wan re digotin, "Ew gelekî pir zêde vexwarin bû." Lê dema din, tevger dikare dibe xirabtir xurt û paşê jî xirabtir be. Hûn hêdî dest bi destûra bêtir bêtir qebûl kirin. Berî ku hûn vê fêm dikin, hûn dikarin bi xwe re têkiliya pêwendiya bêhêzî bin. Bêbawerî qet qebûl nabe. Hûn ne ku hûn di jiyana we de nayê qebûl kirin. Hûn bijartin hene.
Ew girîng e ku zaroka zarokên xwe ji tevgerên nayê qebûl kirin. Bawerên ku hûn bi zarokên xwe re behsa peywendîdar xemgîniyek neheq bikin. Ev şîrove dikarin dibe ku zirarê mayika berbi zarokek pisîk. Parastina zarokên xwe biparêze, û naxwazin ku zarokê xwe bibînin ji kesê ku ji vexwarinê vedixwe û sînorên te nake. Hûn di malê de alkotrok dikare zêde dibe qezencên bêdeng.
7 - Daxwazên Bêdeng Nerazîbûn
Pirsgirêkek danûstendineke vexwarî ye ku di çi hinek rewşan de hêviya maqûl e, dibe ku bi rahiştek bi tevahî bêbawer be . Dema ku alkolên ji we re bixwe û bi xwe re, ew ê tu caran dabeşek din bigire, dibe ku hûn bi xwezayî xwe hêvî dikin ku ew dilsoz in û ew ê dîsa dîsa vexwarin. Lê bi alkolên, ku hêvî dibe ku nebawer be. Ma bi awayekî berbiçav be ku hûn hêvî bikin ku hûn bi we re dilsoz be, gava mirov nikare bêyî xwe bi xwe re bi xwe re an xwe?
8 - Di Rojane de dijîn
Ya sereke ku bi meyrozîzmê re di malbata malbata xwe de li ser rewşa heyî ye ku li îro îro heye. Alzûnîzmê nexweşîya pêşverû ye . Ew asta hinek gihîştî nîne û li wir pir dirêj bimîne; Ew berdewam dike ku heta ku alîkariya lêgerînê ya alkolê berdewam bike. Hûn nikarin xemgîn û xeletiyên yên berê yên ku îro bijartina we di bandorê de bandor bikin, ji ber ku rewşên guhertinê veguherandine.
9 - Endam kirin
Gelek hezkirî, dilsozên baş-wateyê, di hewldanên "alîkarî," ê di rastiyê de tiştek dike ku li alîgirên alkolîk ve digire rêyên hilweşînên xwe yên berdewam bikin. Vê bizanin ka çi bikêrhatî ye û bisekinin ku tu tiştek tiştek ku nexwestina alkolî dike yan jî ew ji encamên xwezayî yên li ser çalakiyên wan re rûdinîne. Gelek alkarek alkêşî ji bo alîkariyê ve çûye dema ku ew fêm kir ku pergala xwe ya hêza dûr di cih de ne. Bawer bikişînin ku hûn vê quiz bistînin ku hûn bibînin ka hûn bikaribin şexsî be.
Çaxê dibe ku hûn li ser alkolê bikin? Bersîvek rastîn li ser rewşa taybetmendiyê girêdayî ye, lê bi gelemperî çi dibe ku ew e:
- Bêxwarî qet carî tengahiyê dike
- Ew têguhestina behsa alkolê dike
Ji bo nimûne, eger te hezkirî hezkirî di nav xezebê de, û hûn bi baldarî alîkariya wî malê û di nav nivînê de, bi tenê hûn diêşînin. Piştre fikrên ku hûn çi kirine, ew ji xwe veguhestin - bêtir ji wî çi kir, ya ku derbas dibe. Heke di vê rewşê de, ew di sibehê de bi cîranên cîran derxistin derve, û di nav malê de hûn diçin û zarokên ku kêfxweş dibin xwarinê, ew hiştin ku êşê bikişîne. Tenê tiştê ku ji ber wî re rûdinin, ji riya xwe ye. Bi gotinên din, ravekiya wî, ji ber ramaniya xwe ya tevgerê xwe, faktor bibe. Dema ku ew tengahiyê xwe ya xwe tecrûbir dike ku ew hewce dike ku hewceyê guherînê.
Gelek encamên wateya wateya ku hûn naxwazin her dem bi kêfxweşî nexwendin. Ev tê wateya an neheqî ne ku alkolê ye, lê ji bilî parastina xwe ya xwe ye. Ew ne karê we ne ji bo "derman" li alkolê xwe yê yek ji hezkirî hez dikir, lê dibe ku encamên sirûştî pêk anîn, ew e ku yek kesek ji pêvajoya pêş-demokrasiyê re bikişîne ku di qonaxa nerazîbûnê de ji bo tedbîrek derxistin . Di çarçoveyek guhertina biryarê de dawî dibe ku guhertin, darizandin, û paşnavkirina paşîn û dibe ku derengî veguherînan ji ber ku tedawiya kontrolkirinê tê kirin.
10 - Piştgiriya Darmendiyê
Piştî çend salan ji bo alkolê ne û li ser "pirsgirêka" li derveyî malbatê dipeyivin, ew dibe ku hûn ji bo alîkariya ji piştgiriya piştgiriya komên wek Al-Anon-komên malbatî . Lê belê bi milyonan çareseriyên ku di nav hevdîtinan de serdestiyê digirin. Biçe hevdîtinê bi hevdîtina Al-Anon yek ji wan tiştan e ku hûn gava ku hûn dikin, hûn dibêjin, "Divê ev salan berê me kir."
Ji bo veguhastina pêşniyazê belaşkirî
Di mijara mijara Tîrmeh 2013 de ji bo "Nûçegihana DMC Campfire" gotarek ji bo malbata rêjîmê ji bo "Meriv çawa dikarim alîkarî ye?" Di gotara ku DMC dibêje "Daxuyaniya pêşniyarê ya pêşniyar kirin." Tiştên ku hûn dikarin dest bi hevalek xwe hez bikin. "
Pêşniyarên jêrîn ji dermankirina Dunklin ji bo veguhastinê ve hatine guhertin. Tevî ku ew armanca armanca malbatên xiristiyan digel têkoşîna bi tedawiyê, prensîb dikarin ji her kesî bikar bînin:
Bixweşî xwe bixwe dibe ku bi karûbarê gelek tiştan re dibêjin:
- Hûn nikarin ku hûn derheqiya derûnî ya li malbata te înkar nakin.
- Tu êdî tu hewce ne ku bikar tînin bikaranîna dermankirinê.
- Hûn tu naxwazin ku xilaskirina xilas bike.
- Hûn tu naxwazin sedemên sedemên ku ji bo karanînê bisekinin.
- Hûn tu naxwazin soz yan qebûl bikin.
- Hûn tu naxwaz ji şêwirmendiya nexweşî bibînin.
- Hûn nikarin nagê, biperizin, kaxez, an destnîşankirin.
- Hûn hewce ne hewce ne ku riya ku destûra we yan zarokên we bikujin.
- Hûn tu naxwazin qurbaniya xezeb be.
Piştî xwe xwe binêrin
Dibe ku hûn dikarin ji bo alîkariyê bigirin, ji bo ku hûn pirsgirêkek vexwarinê bisekinin, hûn dikarin fikarên we û jiyana we serdest bikin. Vê baş e ku ji bo hilbijartinên ku ji bo tenduristiya xwe û fizîkî ya xwe ya baş e.
> Çavkaniyên
> McCoy, T., û W. Dunlop. Li ser Pevçûnê: Redemption, Disamination, and Agency di Zarokên Zarokan ên Alcoholê de. Bîranîn 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., û R. Moos. Pêvajoya Civakî Pevçûnên Al-Anon Bavefirêjin. Siyasetmedarên Addicted Behîd . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., û R. Moos. Al-Anon Newcomers: Endamên Tevgera Piştgiriya Şeş mehên Pêdivî ye. Journal of American Drug and Alcohol Abuse . 2016 (42): 441-9.