Hin caran rojek tendurustiya derûnî didin -a roja ku ew bi taybetî bi taybetî tehlîm kirine û tehlîmkirina şewitandinê-tiştek herî baş e ku hûn dikarin ji bo xwe bikin. Dema ku rojek dikare dibe ku pirsgirêkên bingehîn yên giran ên ku ji bo birêveçûnê , rojane tendurustiya dikare dikare bêhtir hewceyê bide destnîşan bikin, paqij bike, û bi rêjeyên bilindtir ên astê û nûjen, bêtir hişk bistînin.
Her tiştê ku hûn zehf dikin, hûn dikarin alîkariyê bidin we roja rojane ya tenduristiya xwe ya xweş bikin û piraniya wê bikin.
Li vir çawa ye:
Roja Rabe
Bi îdeal, heke hûn roja ku pêşî ve dabeş bikin, da ku hûn gavên ku ji bo karûbarê xwe re veguherînin û veguhestina rojan bibînin, ev rêbazek herî baş e ku ev bikin, da ku hûn tengahiyê bisekinin ser gavê roj ji Lêbelê, heger hûn di sibehê de rabû û tenê hest dikin ku hûn nikarin roja rojê de rûdinînin, ev dibe ku demek baş be ku roja rojane ya tendurustî bigirin û piraniya wê çêbikin.
Roja baş jî dixebitin. Dema ku rojek "kevneşopî" roja gelemperî bi gelemperî roj ji karê xwe veguhestin, ew ne hewce ye ku ji bo nexweşiyê banga ku rojek bikişînin ser xemgîniya xurt .
Biryara Ku Ku Pir Pir Pêdivî ye
Hin caran ev yek yek-brainer e-eger hûn winda bibin, laşê we wê dengê ku ew hewce bêdeng bimîne; Heke hûn difikirin hûn nikarin rojek karek zehmet nekevin, hûn tenê hewce ne ku hinek kêfxweş bibin.
Lêbelê, heger hûn tengahiyê bifikirin, hûn ne hewce ne ji we hewce ne. Wê çend deqîqe û bi rastî jî nîşan bide: ma hûn ê pir ji sosyalîzmê re hinek qezenc bikin? Yan ji hin guhertinên ku dê di pêşerojê de bisekinin bisekinin? Hinek dem bi yek hezkirî? An tenê guhertineke dîmenî? Wek ku bersivên cûda re bersivên cuda hene, rojên cûda yên ciyawaziyên ciyawaziyê hewce ne.
Ger Hûn hewce nexşînin
Tiştek tenduristiya gelemperî pir caran tê wateya ku wextê ku ji bo veguhestinê ve tê kirin. Ev tê wateya ku televizyonê li pajamas ji bo saetan an jî li dorpêçê rûniştin û tiştek nakin, û heta ku ev tiştek rojane ne, ew baş e. Lêbelê, hinek çalakî dikarin hewldanên pêşkerî yên piçûk bisekînin û piştî ku were temam kirin, bi awayekî xwezayî diçin, dersekek yoga, swimming at a gym, an germê bibin. Heke hûn roja rojê tendurustiya derûnî ya xweş bistînin, ez ji te re vexwendim ku hûn teknolojiyên tavilê bixebite ku di navenda rojane de kar bikin.
Heke ku hûn hewceyek hinek hewce ne
Heke hûn bi rastî hewceyê guherînên dîmenî û "Dayika tendurustiya xweseriya derûnî", biqewimin bibin ku hûn piraniya wê bikin. Plana herî kêm yek kêfê plana-an tiştek ku hûn bi gelemperî hez dikin hez bikin û ne bes nakin an tiştek ku hûn her dixwazin dixwazin hewl bikin. Dê ku mimkin be, hevalekî baş baş bistînin, ji bo ku hûn bi rastî bi rojek memorable bikin. Heke tiştek we nexşîne we, hûn hewl bikin ku di navnîşan an çalakiyên ku tenê tenê cureya gengaziyê rast dikin: hobbies, lîstik û mîna. Ger hûn hewceyê roja rojane ya tendurustiyê ya kêfa hewceyê, ez pêşniyar dike ku hûn li ser jiyana xwe jî bêtir kêfxweş dikin.
Heke ku Pêdivî ye Divê Guherînên Hin Hin
Heke pisporên xuya dikin ku hûn pêdivî nebe û hûn ji bo rêbazek bêdeng bikin û bisekinin "deng," hûn dikarin rojek biceribînin ku tiştên nû çêbikin. Hûn nikarin ku hûn di rojê de hemî serhildanên berdewam derxînin, lê hûn dikarin bibin ku di kêm hin deverên girîng de girîng bikin, û ku dibe ku bandorên astengî li ser asta we. Ji hêla çêkirina lîsteya tiştên ku ji enerjiya xwe ve dakêşîne dest pê dike , û li vir ji wan re tasf bikin . Hûn dikarin li ser pêşniyarên xwe binêrin û hin hûrgumanên we bigirin, an jî li ser serfiraziya karê zêdebûn bikin .
Heke Ku Hêza Pêdivî ye
Heke hûn tenê yek rojek bêtir hewceyê hewce nebin , binçavkirin an betlaneyê bigirin. Hûn jî dikarin bifikirin ka hûn li ser şewitandinê têne kirin. Heke hûn dizanin ku asta tevahiya asta we ya bêtir ji tendurustiya tendurustî mezintir e, betlaneyeke an jî çavkaniyên van înternetê dikarin alîkariyê bikin, hûn dikarin ji bo doktorên xwe bi doktorê xwe re biaxivin an jî pisporek bipeyivin. Gelek gav hene ku dikarin bibin alîkar.
Çavkaniyên Berfireh Ji bo Têkêşiya Têkoşîna Niştimanî bibînin
Ji bo bicîhkirina ku hûn asta rêjeya bêdeng bimînin û hewceyê ku sibê hewce nebe ku "rojane tendurustiya hişmendiya tendurustî ya hişkiyê," ez pêşniyar dikim birêvebirina stratejiyê ya di warê pêşiya we de.