10 Hiştên ku hûn li SAD-ê nekin Dema ku SAD heye
Fîzîkî Facebook xemgîniyek rojane tengahiyek modern e û hestiya xemgîniyê ye ku hûn di jiyana rojane de bifikirin. Têkilî li Facebook bi gelekî tirs û neheqiyên ku hûn dikarin di jiyanê rast de bifikirin digerin. Cûda ew e ku hûn di pêşiya komputerê de tenê, wextê ku hûn dest bi destûra xwe bigirin û pir caran pirr bisekinin, ji ber ku mirovên din difikirin.
Bi vê awayê, Facebook dikare ji ber ku hûn berê berê xwe tecrûbeyên tirsa xwe bilind bikin.
Ev dikare ji bo kesên ku bi astengiya tehlûkeya civakî (SAD) ve bê encam kirin. Bi kêfxweşî, rêyên ku Facebook bikar bînin hene hene ku dê alîkarî ji bo xemgîniya xwe kêmtir bikin. Ya sereke ye ku hin ji "traps" ya medyayê ya civakî ya sîgorteyê dûr bikevin ku di bikaranîna înternetê de têkiliya sosyalê tê bikaranîn.
Heke hûn dixwazin li ser fikariya Facebookê bistînin, tiştên jêrîn rawestin:
1. Li ser weşanên xwe bibînin.
Bêguman ew dibe zehmet e. Dibe ku hûn di 30 deqîqeyan de diaxivin rêberiya herî baş a ku peyva te ya nûjen bike. Posting on Facebook di pir mijara muzakêşiyê de ye ; Heke ku hûn bi SAD re nebe, hûn ê ji bo her tiştê ku hûn dibêjin difikirin.
Serweriya herî baş ya thumb e ...
ji bilî du yan bêtir xwe didin posteyê xwe bişînin.
Heke dirêjtir bistîne, xwe bi hêz bikin ku malperê bêyî şandin, da ku hûn nehêlin dest pê bikin.
2. Bifikirin ku her kesî din ji we re bêtir kêfxweş e.
Dema ku hûn li ser xwarinê hevalê xwe binêrin, ew dibe ku mîna hemû kesên din jî ji we re bêtir kêfxweş in. Bîr bîr bînin ku tenê mîna we, we piranî hevalên we dibe ku hûn dixwazin di ronahiyeke erênî de li ser Facebook.
Ew gelek gengaz dikin ku li ser mijarê
- tiştên ku ew dixebitin kêfxweş dikin
- û jiyana xwe çiqas mezin dibin.
Biceribînin ku nimûne didin, ji ber ku tu tenê peldanka paqijkirî ya jiyanê ne .
3. Her kes difikirin ji te re zêdetir heval hene.
Ma hûn dibînin ku çend mirovên din ên ku hevalên xwe hene?
Ma hûn nebûna hevalên te xerab dikin?
Dîsa, ev pirsgirêkek e. Hin kes ji hev re her kesê hevalên xwe bişînin; ku wateya ku ew kesên ku ew di jiyana xwe de pir baş dizanin.
Ji ber xemgîniya ku hûn çend hevalên we hene û li ser qalîteya wan hevalên xwe de bêtir bala xwe dikin .
4. Dezirandin ... rekêşînkirin ... betalkirin ... rekêşandin.
Heke hûn di çarçoveya vîdyoyê de vekişîner bikin û hesabê we re reklamet bikin ku her car dema ku hûn bifikirin an jî li Facebook-ê bisekinin, wextê bisekine.
Biryareke yek awayek an jî din jî li ser ku hûn dixwazin beşdar bibin.
Heke hûn biryar da ku ew bistînin, ne tenê hesabê we hesab bikin; herdem derxistin . Bawer bikin ku hûn li ser biryara xwe hinekî piştrast bikin û paşê bi xwe veşartin.
5. Hişyariya ku hûn çawa wêneyan binêrin.
Li Facebook, hûn dikarin wêneyên ku hûn postê xwe bikin kontrol bikin. Heke ku hûn hesabek Facebook tune ne, dibe ku kesek li ser malpera torê ya civakî ya we wêneyên we kir.
Heke wêneyên nefretkirî yên ku hûn ji we re hatine nivîsandin û weşandin jî, hûn dikarin van pelan derxînin, da ku mirovên ku lêgerînê dê hûn bi navê we nabînin.
Di gelemperî de, bîr bîra xwe ku her kes ji wextê wextê xirab e. Yên ku hûn di jiyana rastîn de dizanin zanin ku hûn bi rastî dixwînin!
Di lêkolîna sala 2015 de di çapemeniya Cyberpsycholojî, Behavior û Sosyalîzasyona Civakî de nîşan da ku xemgîniya sosyalê bi bikaranîna pirsgirêka Facebookê re, lê tenê ji bo kesên ku bi navgîniya bilind a bilindbûna hewceyên civakî yên civakî re nîşan dide. Ev pêşniyar dike ku hewceyê pejirandina kesên din û sosyal-sosyal dibe ku ji bo destûra Facebookê bike.
Likewise, lêkolîna 2016'an di rojnameyên astengî de di Zanistiya Psycholojîk de, weşandiye ku hewceyê pejirandina pêdivî û zêde bikar anîna Facebook-ê di asta astengiya bilind de bêtir xemgîniyê. Gelek kesên ku bi xemgîniya sosyalî têne nas kirin, hinek jî jî zêde dibin. Ev lêkolînê pêşniyar dike ku dema hewceyê li bandora fîzîkî ye ku hewceyê hewceyê hewceyek ciddî ye.
Heke hûn bibînin ku hûn hinek kesên din difikirin, wêneyên hûrgelan, hinekên din difikirin ku hûn li ser xwe çawa bifikirin, ramanên din neyê wateya mezin nabe ku li ser xwe bifikirin. Hûn dikarin bibînin ku karanîna Facebookê kêm dibe ku hûn kêm dikin ku tiştên din difikirînin.
6. Bifikirin ku hûn daxwaza daxwazên heval qebûl bikin.
Ma hûn xwestek ji hevalê xwe re bibînin
- yekî ku hûn nizanin
- yekî ku hûn bi zehf dizane
- an kesek ku hûn nizanin ku hûn bizanin?
Hûn ne mecbûr in ku hûn hemû hevalên ku we qebûl dikin qebûl bikin.
Heke hûn dixwazin ku dora hevalek piçûk û taybet ê ku bijartina te bimînin. Ji ber ku rastiya xilaskirina hevalên me an jî ji hevalên xwe re berbiçav naxwazin. Heta ku ew kesek ku hûn baş dizanin û têkiliyek bi xwe re, hewce ne hewce ye.
7. Li ser Facebook-ê gelek dem zêde dike.
Ma hûn li ser malpera torê ya civakî ya bêtir ji we re plankirî derbas dibe? Ger heke, hewceyê ku ji bo berfirehkirin û postkirina rojane ya rojane damezirandin; Belkî 5 û 10 deqîqe di sibeh û êvarê de.
8. Kesên din digerin.
Tenê hûn dizanin ku çima hûn kesek dikişînin. Ma ew e
- yek-hevalek
- Kesek ku hûn bi demeke dirêj ve çû dibistanê
- yekî ku te sûcdar kir
balkêş e ku çalakiyek ne-hilber e. Heya pirtûka kesek balkêş dibe ku hûn di demek kurt de baş bibin (gava ku ew wêne an statuya nûçeyê bişînin), lê di dema demeke dirêj de ev e ku ravek lêhîn û demekê ye.
Ji ber vê yekê, wext û hewldanên xwe digerin ku hûn hevalên xwe baştir bikin . Ji ser wan çi bixwazin, ji wan re hûrên xwe hilbijêre, û paşê wan li ser wan mijaran, gava ku hûn di kesê hev bibin.
9. Pela raya gelemperî.
Heke hûn di derbarê înternetê de agahdariya agahdariya xwe li ser înternetê dikin, pergalên hesabê xwe biguherînin da ku hûn profîla bi gelemperî gelemperî neyên dîtin.
Diya dike ku hûn tenê bi derdora hevalên xwe re parve bikin. Dizanin ev e ku ew hêsan e ku hêsantir bêtir eşkere be.
10. Never go outside.
Facebook ji bo çêkirina hevalbendên negirêdayî yên çêtirîn amûrek çêtirîn e. Ji ber ku dema ku hûn bi hevalên xwe re re hevdîtin bi hev re veqetin, Facebookê bikar bînin ku çalakiyên xwe yên di nav mirovan de pêk bikin ku dê alîkariya xwe ya ewlehiya civakî ya çêtir bikin . Facebook ji bo amûrek bikar bîne ku mirov pêwendîdar bi mirov re hêsantir û wext wê baş tê dayîn.
Peyvek Ji
Bi karûbarê Facebook-ê bi kar tîne hûn dikarin fîzîkî û psîkolojîk be kêm bikin. Heke hûn bi xwe nekin ku wexta ku hûn li ser Facebookê derbas bikin, an jî ku platforma medyayê ya karanîna sosyal li ser mood, asta xemgîniyê an jî kalîteya jiyanê bandor dike, hûn bi heval, malbatê malbata xwe an jî doktorê xwe re biaxivin. stratejiyên ku hûn dikarin bikar bînin ku li ser jiyana xwe li ser bandora xwe kontrol bikin.
Çavkaniyên
> Lee-Won RJ, Herzog L, Park SG. Di Facebookê de hişyar kir: Roja Civakî ya Civakî û Pêdiviya Civakî ya Pirsgirêka Bikaranîna Facebookê. Behav Soc Netw Cyberpsychol 2015; 18 (10): 567-574.
> Stêrên ML, Quist MC, Bryan JL, Foster DW, Ciwanên Ciwan, Cîhanên C. Ez Dixwazim Tu Ji Min Min: Bi Zindî, Pêdiviya Pêdiviya Pêdiviya, û Demjimêr Daxuyaniyê wekî Predictorên Xemgîniyê. Pirsgirêkên Psychol Sci Têkilî . 2016; 2 (3): 283-293.