Ma çi karên hinek karên bêtir zordar dike?
Karûbarê şewitandinê, wekî "şewitandina karê" an jî tenê "şewitandin" ye, ew yek dewlet e ku hûn hemî tevlihevbûn an jî dilsoziyê winda dikin, ku hestiyên hestbûn û zextê dibin. Ev dikare bibe dewleteke gelekî bêkêmasî, bi gelemperî ku ew piştî demek dirêj û an demek biçûk ya tundûtûjî, hestên bêhêzî an jî bêhtir, û wateya bêhêvî ye ku ev dibe ku ji xwe re ji kûçikê vekin gava ku hûn xwe li wir bibînin.
Burnout tenê ji hestek zordariyê di karê xwe de ji we re ji we re roja ku roja şevê dikişîne, ji ber ku hûn ê di şevê şevê de ditirsin, bi xwe re bikin, (eger hûn dizanin ku hûn dîsa li Duşemê bixebite), hestek ji nekarin ku hûn ji bo kar û karanîna we ya ku hûn çi bikin. Ew dikare ditirsin ji ber ku hûn nizanin ka çawa ku hûn şewitandin ku hûn ji vê derê derkeve ji xwe re bibin.
Burnout dikare ji hestek hişkek mezin bête, lê ew e ku ji gelemperî tecrûbeyên taybetî û faktor di kar de kar dike. Gelek faktor hene ku dikare ji bo şewitandinê bibin, tevlî taybetmendiyên karûbar-related, faktorên jiyanê û taybetmendiyên kesayetiyê hene. Hin firotin û pîşesazên ji hêla din ve ji hêla din ve zêde şewitandin. Pêlên jêrîn têne xurtkirin , lê bêtir tirsa li ser karmendan digerin:
- Pêdiviyên Pêdivî ye: Dema ku ew karker çawa dibe serfiraz e, ew ji bo ewlehiya xwe, karê wan kêfxweş e û hest dikin ku ew karê baş dike. Heke pirtûka karê zelal ne diyar e, heger hewceyên berdewam diguherin û dijwar ji bo fêm bikin, an heger hêviyên din ne diyar e, karker li ser rîskek bilindtirîn şewitandin.
- Pêdivîbûnên zehmet : Hin caran ew nikare kar nekin karekî ku ew diyar kir. Heke berpirsiyariyên kar ji wan re heqê ku ji wan re rasterast bi temamî derbas dibe, ji bo nimûne, ev ne rast e ku karê baş baş bikin. Karker dê di gelek hewldanên xwe de pêk anîn û qet carî serfiraz nakin, ku ew ji bo rîskek ji bo rîsk jî jî dişîne.
- Gelek Stress Times bi No "Down" Times: Gelek kar û pîşesazên "demên krîza" hene, ku karker divê demên dirêj dirêj bikin û ji bo demeke karûztirtir zehf bigirin. Heke ev hewceyê ku hewldanên bêtir naskirî tête naskirin, mirovên ku ji hêla hestiyê hest dikin, alîkarî dikare, lêzmînat û bêkêmasî. Dema ku "demeke krîza" ya salê dorpê ye, dibe ku pirsgirêk dibe ku pirsgirêkek dravê salî ye û carê karkeran bistînin.
- Vebijêrkên Mezin Ji bo Pevçûn: Mirovên çewtiyê dike; Ew beşek mirovî ye. Lêbelê, dema encamên ku di encama tehlûkê de, encamên tehlûkê hene, ji bo nimûne, pisporiya xebata tevahî pir zexttir dibe, û rîska şewitandinê diçe. Ew di qanûnê an tenduristiyê de pir caran ji ber encamên potansiyel ên bilind ên şewatê hene.
- Gelek Kontrolkirina Kesane: Kesên ku ji wan re dixebitin ku çi bikin ku çi hewce dike ku hewce nebe ku hewce nebe û bi awayên ku pirsgirêkên çareserkirina ku diqewime. Bi gelemperî axaftin, karmendên ku sînor dikin û ne nikarin ku li ser hawirdora xwe û biryara rojane li ser kontrolkirina kesane bikar bînin, ji bo rîskek bêtir xeter in.
- Pêwîstiya Têgihîştinê: Gelek zehmet dijwar e û qet ji bo serkeftinên yek tê naskirin. Xelatên xelas, pesnê gelemperî, bonus û tixûbên din ên pesnêkirin û qebûlkirina serkeftinê rêwîtiyek dirêj dirêj diçin nav morale bilind. Li ku derheqê mirinê kêm e, şewitandina xeter e.
- Xeletiya xirab: Têkiliya kêm in di şirketek de dibe sedema hin pirsgirêkan de, wekî mîna hêviyên karên bêaqil û nebaş kêm dibe. Dema ku karmendiyek pirsgirêk heye û nikare wê bi kesekî ku di rewşek alîkariyê de gotûbêj bikin, nikare nîqaş nekare, ev dikare dibe ku hestên hûrgelên kesane kêm be.
- Tezmînata Bêdeng: Hin karûbar tenê zordar e, û ew yek ji van tiştan e ku hûn tenê bi hev re li paycheckê qebûl bikin - heke heqê paqij e. Lêbelê, heger daxwazên bilind e û tezmînata fînansî kêm e, karkerên xwe difikirin, "Ew ji min re bisekinin ku bi vê yekê re bisekinin." Û rîska şewitandinê diçe.
- Rêberê Nehsdar: Rêberê şirket dibe ku rêberî li hemberî pêşîlêgirtinê an jî piştgiriya şewitandinê rêve dibe. Ji bo nimûne, li ser serdestiya rêber, karker dikarin ji bo serketinên xwe yên ku zehmetî, nirxandin, ewlehî, piştevanîya piştevanîya tête nas kirin, an jî ew dikarin nikarin nerastkirin, nayê naskirin, neheqkirî, nehêlebirin, ne di kontrola çalakiyên wan, ne di rewşa helwesta wan de , ne piştrastkirina daxwazên karên xwe, etc.. Rêberê karsaziya yekser e ku dikare dikare gelek kesan bandor bikin - piraniya ku dikarin karkerek ji bo xezebê xeter bikin.
Heke hûn dixebitin karê şewitandinê , hewl bikin ku ji bo veguhastinê ji bo veguhestinê bikin. Hûn dikarin tengahiyên hêsantir ên ku wekî tedbîrên bîhnfireh û pîvana erênî yên ku hûn di demê de bifikirin, û bêtir tengahiyên dirêj ên demokrasî mîna mîna pispor, parastina hûrgelê (ji bo tewra şexsî), an tedawiyê hewl bikin . Hûn dikarin hewldanên xwe yên karê xwe bigirin ku ji bo fêmkirina mezintirîn ku bizanibin çi çi bisekine û dibe ku hûn çawa karê xwe kar bikin. Heke karê karê bêdeng berdewam e, ew dibe ku li gorî bala streseriya profesyonel digel stratejiyê digerin, û dibe ku hûn riya karsaziyek din jî, wekî berdewamî tundûtûjî dikare li tenduristiya xwe bandor bikin .
> Çavkanî:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Pêşniyarên destpêkê yên Burn Burnout û Hevkariyê". Journal of Applied Psychology, 498-512, 2008.