Bersaziya Bendava Têkilî ku Di Palm Destê Destê Xwe Rizgarkirin
Çavkaniyên xweseriya kevneşopî yên kevneşopî ji bo mirovên tehlîdanê alîkarî hene ku çavkaniyên wekî pirtûkên çapkirî, û paşê materyalên online . Bêtirîn ji van çavkaniyên van çavkaniyên ku ew (1) dikarin tedbîrek li gor kesên ku nehêle lênêrîna taybetî, (2) dikarin bi tedawiya bi berdewamî bi tedawiya berdewamî bikar anîn, an jî (3) dikarin pêşveçûnê berdewam bikin piştî encamên kursa psîkotaparapê.
Bi têgihîştina teknolojiya smartphone û ji bo zêdebûna cîhên înternetê yên bilindtir, alternatîfên bêtir alîkarî hene hema heya berê. Alîkarên ku ji bo kesek bi astengiya tehdîta gelemperî (GAD) yan jî xemgîniya subclinical yek ji du kategoriyan de hilweşîn e.
Yekemîn yekem ji hêsanên nîşanên xemgîniyê hedef dike ku hêsan bi hêsanî ji bo pispor, tedawî û hişmendiya pisporiyê pêşkêş dikin . Saziya duyemîn a ku, ku di vê postê de têne nirxandin, nêzîk hevpeyman in ku bi psîktopîparêzên piştevanîya populer ên populer têne nirxandin. Ev bernameyên nîşanên nasnameyên sereke yên GAD-xemgîniyek nexwendin, fikrên neyînî yên nerazîkirî , wek mînak-herweha wekî nîşanên fîzîkî têkildar. Ew bi gelemperî xwedî kapasîteya xweseriya xwe jî jî heye.
Di lîsteya jêrîn de ji bo bernameyên ji bo bernameyên derheq-an jî li ser bingehên bingehîn ên li ser hin hilbijartinên bêhtir gelemperî nîşan dide. Têbînî ku ev lîsteya berfirehtir e, tevlêbûna nayê piştrastkirin, û yek ji alternatîfên jêrîn têne pêşniyar kirin ku ji bo tengahiyeke giran a tundûtûjî ya navendî.
Heke hûn xemgîniya berdewam bikin an jî dema ku di van bernameyan de kar bikin, bi şêwirdariyê digel digel bijîşk û / an pîşesaziya tenduristî.
1. Wêjeya hişyariyê
Platform: iPhone, iPad
Mesref: $ 1.99 her kesî, $ 1.99 ji bo malbatan, $ 0.99 ji bo saziyên perwerdehiyê
Çi ev pêşniyar dike: Ev pêkanîna mirovên ku ji ber xemgîniya xwe belgeyan bike, encamên rastîn ên şopandin, û rêjeya ku gelo xemgîniyek wek xerab bû.
Taybetmendiyên din ên ku di nav deverê de (navnîşa tendurustî, civakî, fînansî), bersivên hestyar û hestyarî li ser encama çavkaniyê, xemgîniya tarîxî di dema demjimêr de (nasnameya navxweyî yên taybetmendî). Agahdar dikare dema ku negirêdayî nebe an app dikare bikeve. Ev bernameyek ji bo mirovên ku bi xemgîniya zindî û GAD ve tê dar kirin. Ev şermezariyek baş e ku tedawiya cognitive cognitive (CBT) ye.
2. Mindshift
Platform: iPhone, Android
Mesref: belaş
Çi ev pêşniyar dike: Ev eşkere taybetî ji bo ciwanan û mezinên ciwan ên ku bi pirsgirêkên xemgîniyê - GAD, xetera civakî , êrîşên panicî , xemgîniyê, û fobîzên taybet Ji ber ku GAD di nav ciwanan de gelek pirsgirêkên psîkatrîkê ye ku di nav ciwanan de gelekî gelemperî de , gelek fêm dikin fêm dikin ku tenduristiya tendurustiya girîng a ku bi tevahî başbûn , ev bernameyê ku armancên sereke pêşkêş dikin û nerînên pêşveçûna li ser gelek kesan e ku bi awayek zagon e. Agahdarî pêşkêşî nêzîkî nêzîkî nêzîkek dermana CBT ye. Di navnîşan de lîsteyên ku stratejiyên ji bo tecrûbeyên cûrbecûr ên celeb hene, û bikarhêner dikarin dikarin rêbazên nîşanî ku ji bo hêsanî, pêşerojê pêş bixebite.
Agahî bi zimanek zelal, zelal e ku tête kirin. Têgihên girîng girîng di rêbazê de têne nîşandan. Ji bo nimûne, kategoriya "Çill Out" di nav deverên teknolojî û dengên ji bo tedbîrên bîhnfirehiyê, hişmendiya hişmendiyê, û wêneyên derûnî hene. Ji bîr neke, ev e-ê ji taybetmendiyên barkêşiyê pêşkêş dike.
3. Hevserokê ACT
Platform: iPhone, Android
Mesref: belaş
Çi ew pêşniyar dike: Colemêrgê ku ji bo kesan di tedawîkirina Bikaranîna Aştiyê û Aştiya Tenduristiyê (ACT) de jî amûrek hevpeymanek hevpeyman dike. Bêguman bikarhênerên bikarhênerên li ser nirxên bingehîn ên dermankirinê: nasnameyên bingehîn , çalakiya kiryarên li ser nirxên bingehîn, stratejiyên kapîtal ên ji bo fikrên xirab û ramanên xirabî û dilxwaziyê dikin.
Di materyalên amadekariyê de beşdarî rûniştinên olî-rêvebirin û herweha rêbazên ji bo rûniştinên xweya rêvebirin. Ew ji bo "Çalakiya Çalakiyên" ji bo ku bikarhêner dikarin dikarin çawa bikin ka ew xerîb û hestyarên tengahiyê dikin.
4. Pacifica
Platform: iPhone, Android, Web
Mesref: belaş
Çi ev pêşniyar dike: Ev e-ji bo mezinan û ciwanên ku bi xetereyê û xemgîniya moodê pir baş e. Ew têgehên CBT yên bingehîn pêşkêş dike - wek mînakên ramanên berbiçav û çiqas ji wan re zehmet dikin - û paqijkirina kûr, paqijkirina pêşveçûna pêşveçûn, û hişmendiya hişmendiyê hîn dike. Bikaranîna bikarhêner dikarin mood, xemgîniyê, û merivên tenduristiyê yên ku ji wan re bandorek bandorek heye (wek şêwirmend , xwarina alkol , ramanên xwarin, xewnên hûrgelan, hûrgelan) biparêzin. Vebijêrk bikarhênerên ku ji bo difikirin û armancên rojane "piçûk, biçûk" binirxînin; vî awayî bandor dikeve çareseriya pirsgirêkê .
5. CBT-i Coach
Platform: iPhone, Android
Mesref: belaş
Çi ev pêşniyar dike: Ev eşek ji bo kesên xemgîniyê yên ku di xewnê de xemgîniyek girîng a tecrûbeyek baş e. Ji bo kesên ku di navxweyî ya CBT de ji nerazîbûnê an an kesên ku pirsgirêkên xew anîn dixwazin dixwazin dixwazin paqijbûna xewna xwe baştir bikin, bernameyên bikarhênerên bikarhêner (1) perwerdehiya bingehîn li ser xewneyê, (2) taybetmendiyên xewn û hawîrdewlet, 3) Çawa çawa bi xewna xewê bikar bînin ku bi qeydên qeyd bikin û guhartina nîşanên şopandinê bikin. Ew ji bo bêdengiyek hişkek xemgîn e û bikarhêneran dide ku peyamên şîretan bişînin an jî alariyan saz bikin ku alîkariyên ku ji zewacên zewaca guhartinê re biguherînin.
[CBT-i Coach di Hevkarîya Navenda Niştimanî ya VA ya PTSD, Dibistana Stanfordê, û Navenda Navenda Niştimanî ya Telehealth û Teknolojiyê de bi hevkariya pêşxistin hate çêkirin. Naveroka wê li ser dermana dermanê, Rêberiya Behindê Behind Cognitive Behavioral Therapî ye, ji aliyê Rachel Manber, Ph.D., Leah Friedman, Ph.D., Colleen Carney, Ph.D., Jack Edinger, Ph.D., Dana Epstein, Ph.D., Patricia Haynes, Ph.D., Wilfred Pigeon, Ph.D. û Allison Siebern, Ph.D.]
Ji bo We ji bo Mafê Seroka Mafê Bikin
Rêjeya ku cîhên nû têne afirandin, ecêb e, û pirsgirêkek yekgirtî dikare pir zêde dibe. Ew gelekî girîng e ku bikarhênerên perwerdebûyî be, bi taybetî ji dema ku ew bihêle ku ew bi awayekî xwe re bi rêbazên tedawî yên bingehîn re lihevhatî bikin. Ji bo ku ji hêla saziyên sazûmanan ve têne çêkirin an binçavkirinên ku ji aliyê Wezareta Niştimanî ya Navneteweyî ya ji bo Telehealth û Teknolojiyê û Komeleya Xemgîniya Depression û Depression ya Dewletên Yekbûyî yên Dewletên Yekbûyî yên Amerîka binêre binêrin.
Bawer bikin ku an app dikare nikare dermankirina rûyê rûyê xwe bike. Û heger hûn niha dermankirinê ne, ji bo ku ji wan re pêşniyarên taybet û şertên xwe dizanin pêşniyarên xwe ji bo ku ji bo we pêşniyar dikin.