CBT dikare alîkariyê nîşan bide xemgîniyê
Tediya tedawiya cognitive (CBT) cureyê psîkoteryayê ye ku bi gelemperî tedawiya tengahiyê derman dike, wekî wekî nexweşiya xemgîniya gazê (GAD), astengiya mood û xwarinên xwarinê tê bikaranîn.
CBT pêşveçûn û pirsgirêk-berbiçav, tedbîrek veguherînek avakirin ku tête fikrên hişmendî yên ku li hemberî bêdengên berbiçav dike. Ew gelemperî tedbîrek demek dirêj e, lê dibe ku heya wextê ku te nîşanên we bi xemgîniya xwe re di dema we de.
Yek ji armancên mezintir yên CBT e ku hûn bi lezgîniya xwe ya dermanê xwe bibin alîkar.
Heke GAD heye, CBT dikare nîşanên xwe çêtir bikin, heta ku piştî dermankirina dawî. CBT dikare hewceyê hewceyê dermanan kêm bikin.
Karûbarên Bijîşkvaniya Behind a Cognitive Cognitive
CBT bi gelemperî ji aliyê dermanxane ve têne pêşkêş kirin, ku di psîkoteryayê de têne perwerdekirin. Dermanên CBT di dema rûniştinê de pir çalak e. Wê çiqas şiklê wan dibe ku di navbera perwerdeyê, peywendîdar, û rexne ye.
Dermanek CBT dikare bibe psîkatrist, psîkologist, karkerek civakî, an şêwirmendiya tenduristiya tendurustî bibe . Heke hûn dixwazin CBT hewl bikin, ji dermanxaneyê bipirse ku hûn di derbarê paşnêrîna perwerdeya xwe de dibînin an jî çavdêriya CBT ji hêla çavkaniyên referandal ve digerin digerin, wekî Komeleya Rêxistina Behind Behavioral û Cognitive Therapies an Enstîtuya Depression û Depression ya Amerîka.
Dersên CBT bi gelemperî her hefteyê careke din ji bo hefteyê ve têne çêkirin.
Heke nîşanên we dihêle ku hûn rojek rojane kar dikin an jî hûn tedawî ne, hûn dikarin dermankarekek ji bo çend hefteyên du hefte du caran hûn bibînin. Piştî çend mehan di rûniştinên heftane de, eger hûn û dermanê we qebûl bikin ku nîşanên te çêtir dibin, dibe ku hûn bi rêkûpêk kêm bikin-meriv mehek caran du caran.
Wekî ku hûn nêzikbûna dermankirinê, hûn dikarin her du caran mehê an carek careke din a meha careke din bi hev re bigirin ku hûn bicîh bikin ku hûn bi awayekî nerast û nîşanên paşerojê rêveberiyê dikin.
Heta piştî dema dermankirinê ya fermî ya dawî ya dawî, hûn dikarin alîkariyek bibînin ku ji bo rûniştinê ji bo rûniştvanên ji bo pêşdibistanên xwe vegerînin. Ev civînên wekî check-in û refresherê li ser taybetî bi krîza şêwirdariyên we re xizmetê dikin.
Beşa sereke ya CBT
Armancên CBT di warê xemgîniyê de, bêtir fikariya xwe ya bêtir xemgîniyê, fêr bibin ku fêr bibin , fikrên kontrolkirina ku xemgîniya tedbîra tedawî, rûbirû û pirsgirêkên çareseriya pirsgirêkên ku ji ber xemgîniyê tête pêşniyar kirin û rêjeya .
Di gelemperî de, ev teknolojiyên herêmên girîng ên hewceyê guhertinê nîşan dide:
- Pirsgirêkên çewt ên zehmet (yan baweriyên bêhêz kirin )
- Guherandina rastiya fikrênan
- Bikaranîna dubareyên dubare kirin
- Ravek neçariyê kêm bike
- Pêşveçûna kapîtal û pirsgirêkên çareseriyê
Di rûniştinên CBT de têne çêkirin. Rojeva civînê dê li ser we û wextê we ya li destpêka rûniştinê li ser hev tê kirin. Ev şêweya hevkariyê di tevahiya rûniştinê de derbas dibe, wek ku hûn bi dermanê xwe re digerin ku pir rojeva ajansê wekî maqûl be.
Piştî ku planek ji bo hevdîtina we saz bikin, karê malê tê dîtin. Tendurîstên CBT bi piranî karê malê bidin. Ev dikare bibe mijara mijara dermankek girîng a re dixwînin an jî dibe ku fonksiyonên nivîskî yan jî rêbazek reklamal be ku ji bo fikrên xwe yên vexwendin û rêbazên nû yên ramana ramyarî an jî kar bikin.
Piştî çavdêriya xanî ya paşîn, mijarên nû û berdewam tê gotin. Ew dikare ji karê malê ava bikin, ji ber ku hevdîtina çûyî ji we re di jiyana we de hatîye çêkirin, an jî ji dermanxaneya we re girîngiyek din girîng e. Di encamkirina rûniştinê de, karmendek nû ya ku hûn ji bo rûniştinên di navbera dermanên xwe yên herî tedbîrên xwe de bêne çêkirin-ê li ser hev kirin.
> Çavkaniyên
> Craske MG, Barlow, DH. Mamoste ya Xemgîniya Xebata Xebatê (2 nd Edition). Di Tenduristiya DH Barlow (Ed.) Karê Karê. New York: Oxford University Press.
> Newman MG, Rexs-Christoph PF, Szkodny LE. Nexweşiya Xweseriya Gelemperest. Li L Castonguay & T Oltmanns (Eds.), Psychopatholojî: Ji Ji Siyaset Bi Practice Clinical. New York: Guilford Press, 2013, p. 62-87.