5 Wê Pirsgirêkên Pirsgirêkên Bikaranîna Nirxandinê
Perwerde ji bo xemgîniya ku ji taybetmendiya Xemgîniya Xweseriya Giştî ya Giştî (GAD) ve tête - ji hêla wextê veguhestina bi baweriyên neyînî û pêşniyarên neyînî û pêşniyarên dijwar , bi rêya tedawî / teknolojî û hişmendiyê di nav jiyana xwe de - yek carî hêşyar, an jî winda dikin. Ji ber vê yekê ji bo kesên ku bi GAD û astengiyên din yên xemgîniyê ne, ne tenê ne ji bo kesên ku bi bi rêjeya jêrîn ya nizanin, dixwazin dixwazin "berbiçê bikişînin" an "pişk avêtin." bikar bînin .
Bikaranîna van materyalên ku ji bo dorpêç bikin (ango, "xweseriya xwe"), bi xemgîniyê, lê dibe ku bandorek paradoxîk heye. Ew e ku dibêjin, materyalên ku hûn dema ku hûn xemgîn dibin an jî xemgîn in veguherînin dikarin bi rastî jî bêtir xemgîniya we bikin, an jî wekî encama biyolojiya dermanî an jî ji ber encamên din ên karanîna karê we bikar anîn. Û di mezinên mezin ên ku bi astengiyên xemgîniyê, lêkolînan nîşan dide ku karanîna alkolê an tedawiya ku bi rexneyên xemgîniyê re biparêze dikare hûn bi rîska pêşveçûnê ya materyalê ya tevlihevkirina tengahiyê bikar bînin .
Ma hûn çawa li ser karûbarên alkol û yên din ên ku ji bo xemgîniya birêvebirinê de hûn çi dikin?
Li vir 5 rêgezên ku dest bi karanîna karê xwe bigirin dest pê dike:
- Rastiyê bizanin. Ji bo heftek an du du karanîna karûbarê xwe bigirin. Têbînî, çima, çima û ku bi kêfa we re tê bikaranîn, herweha çi û çiqas hûn bikar tînin. Heke hûn gelek caran bikar anîn (an hewldanên xwe bigirin) bikar bînin, eger hûn bi tenê bi wan re (an jî / an jî veşartî bikin), heger hûn bi berdewamî kesên din di dema civakî de derê bimînin, eger hûn bi hev re digirin Heval û malbata wê, yan heger hûn nikarin xwe bibînin ku bi karê ku bi karûbarê karê xwe re kar dikin, li wir ji bo alarmê heye.
- Sedemên te fam bikin. Ji xwe bipirsin ku hûn bi awayekî tedawî an alkol bikar tînin. Gelo ji bo xemgîniyê derxistin, xemgîniyek xurt bike, yan jî şermezar bike? Gelo ev tehdîta psîkolojîk an fîzîkî ye? Gelo ev yek awayek an jî rêyeka herî baş tê dîtin, bi rastî re demeke baş e? Ger bersiv ji van pirsan "yes," e ku hûn dest pê bikin ku karbidest an armanca we ya karanîna we û hûn çawa nêzî girêdayî ye, dibe ku bêkariya xwe ya xetereyê be.
- Vê van sedemên binirxînin. Dema ku hûn armanca bikaranîna materyalê xwe nas kirin, bifikirin (1) ka an na na na tedawî an alkolê bikar tînin ji rastiya we ji bo armanca xwe di nav awayek wateya xwe de bigihîne alîkarî, (2) heke heke wateya din wê bibe, û ( 3) heke heke heqê ku hûn ji bo karanîna perê xwe bidin dayîn hebe. Mesrefên ku ji we re dibe ku piştî paşnavên karûbarên navxweyî bikar anîn - hest hest hest dibe ku hûn nikarin çu bibin yan jî roja din dixebitin, bi xemgîniya xemgîniyê an jî moodê - an jî bi pevçûnan re bi hevalên xwe re (mînak, hevalên bi heval û malbata).
- Ji bo din ve bipirsin. Bawer bipeyivin ku hevalek ewle baweriyê an yek ji ramanên xwe û hestên xwe di derbarê bikaranîna materyalê de hez kir. Ew gavê dilkêş e, lê yek dikare alîkariya lêçûnên û encamên maqûlkirina karanîna we ya ku hûn nehêle be ku hûn nebawer bibin. Dostên heval û malbatê dikarin di nav awayên ku hûn - xemgîniya xwe, û hûrgela we jî - bi karanîna bikaranîna materyalê bandor dikin. Ji doktorê xwe an pisporê tendurustiya derûnî ya xwe re bipeyivin ser nimûneya narkotîk û alkolê (û ji berjewendiyên wê û mesrefan) bipeyivin ji bo bêtir agahdariya navnîşa navxweyî ya di navbera ramanên normal û pirsgirêk ên tevger.
- Ji bo guhertina armanca hilbijêre. Pirsgirêkên karanîna jicîhûwarker dikarin guhertin bibin. Ji bo ku nirxandina pirsgirêkên heyî yên ku niha ye, çiqas nirxandine, hûn dikarin hewceya armanca xweş bikin, planek berfireh bikin, û damezirandina dîrokek encam bikin. Armanc ji bo guhertina li alkolê biguherînin, ji bo nimûne, dibe ku bi ewlehtir vexwarinê, kêmtir vedixwe an jî temam bike. Bila kesek ji bo guherîna we ji bo guhertina we - îdarekî dermanek, an bi kêmî endamê malbata malbata an hevalek - da ku hûn ne pirsgirêk nebin-li ser parçeyên giran, an jî serkeftinên xwe bifikirin. Heke hûn bibînin ku ew pir zehmet e ku têkiliya xwe bi alkol û narkotîk veguherînin, hingê hûn dikarin ji hûrgelek taybetmendiyek hinek taybetmendiyê feyd bikin. Gelek cûre piştgirî hene ku dikarin bibin alîkar.
Ji bo bêtir agahdariya der barê materyalî û çavkaniyên herêmî ji bo dermankirinê bikar tînin, saziyên jêrîn binêrin: Rêveberiya Xizmetên Xizmetiya Xizmet (SAMHSA) û Hevbendiya Niştimanî ya Li Nexweşiya Derûnî (NAMI). Ji bo derbarê pêwendiya di navbera xemgîniyê û materyalê deynê tedawiyê de, fêrbûna lêkolînên dawîn li vê mijarê li ser vê yekê hîn bikin û li ser dermankirina duyemîn agahdariyek alîkarî bibînin.
> Çavkaniyên
> Anderson, K. Çawa Paqijkirina Xwe Paqij Bike: Rêberdana Hêza Hûrgelê Bi Alcoholê. 2 nd Edition. New York: Networkê HAMS Harm Reduction, 2010.
> Robinson J, Sareen J, Cox BJ, Bolton JM. Roleya xweseriya xwe ya di pêşveçûna pêşveçûna comorbid û materyalê de tengahiyê bikar tînin. Arch Gen Psych 2011; 68: 800-807.