Mirovên bi astengiya zordariya piştî trawmatîk (PTSD) dibe ku carinan dikarin hestên xwe, wekî nebawer, bêbawer û bêkêşkêş. Lêbelê, hestên me hewceyên me yên jiyanê pêwîst in. Ew karên gelekî girîng girîng dikin, û em ê nikarin her roj bi wan re bêyî wan bibin.
Hûn ji hinek karên girîng ên ku hestên di jiyana me de dikin nas dikin?
Agahdariyên ku ji bo hestyarên ku hestyarî, heta ku nebaş, nexne ne.
Gelek Agahdariyên Agahdariyê Ji Bo Gelên din
Hestên me yên din dibêjin ka em çawa bifikirin. Ji bo nimûne, gotina xezeb dikare kesek bêje ku em tenê tenê an xemgîniyê û xemgîniyê dikare ji kesek re dibêjin ku alîkariya me hewce dike. Wekî encamek, ew girîng e ku em hestiyên me hest dikin ku ji ber hestên xwe ji zorê ve biparêzin.
Em pêwendiyên bi agahdariyê re bidin
Hestiyên me li ser hawirdora me agahdar bike. Ji bo nimûne, gava ku em tehliyê bikişînin, em agahdariya ku em di xeterê de ne.
Dema ku em xezebê biceribînin, em dikarin bi agahdariyê bidin ku em ne kontrol dikin an kesek bi awayekî xwe mafên me binpêkirin. Hestên me me riya 'bedena me bi têkiliya me re ne. Guhdariya wan çi bibêjin.
Hişyariya me ji bo amadekariyê me amade bikin
Hestiyên me ji bo ku lezgîn bersîva bersiv bikin û me bike ku em bi hin awayan re çalak bikin.
Ji ber ku hestên me em agahdariya me ya hawirdora me dike, ew jî di rêbazên ku ji bo rewşê ne. Ji bo nimûne, gava ku hûn tehdît an gefê wateya, hûn dikarin bi rewşê vekişînin. Carinan carinan dikarin bibin alîkar; Gelek caran ew dikare pirsgirêk nîşan bide.
Hestiyarên Xweseriya Jiyana Xurt Ji
Jiyana bêyî hestiyên bêhtir be. Em hewceyên me yên erênî (bi kêfxweş, dilxweşiyê, şahî) û neyînî (hêrs, xemgîniyê, xemgîniyê) hewce ne. Em carna carinan bixwazin ku em ji hemû hestên negatîf ji xwe veşartin; Lêbelê, tecrûbeya nestikên neyînî pêwîst e ku hestiyên erênî yên ku ew bi awayekî xemgîniyê berbiçav dikin.
Zêdekirina Agahdariya Xweya Têgihîştina We
Hestên me hewce ne û girîng in. Lê belê, awayek ku em dikarin ji hestên me fêr bibin, heke heke gava ku em dizanin ku gava wan dizanin. Ji ber vê yekê, ev e ku hûn riya ramanên zêdekirina hişmendiya xwe ya hestiyên xwe hîn bikin . Hûn dizanin ku hûn ji hestên we ne, baştir dibe ku hûn ê di bihîstin ku wan bêjin bihîstin.
Birêvebirina We
Niha, ji ber ku hestên fonksiyona girîng a xizmetê ne wateya wateya ku ew carinan carî ne. Hestiyên, bi taybetî bi gelek kurt, dikare bêhtir be. Ji ber vê yekê, ew dikare bibe ku rêbazên fêr bibin ku hestiyên hûrgelan bistînin, da ku hûn bi xwe re çêtir bikin û ji wan re fêr bibin. Rêbazên tendurustî hene ku hestiyên we yên ku dikarin hestyarên we dikarin nebawer û bêguman nebawer dikin.
Tevî ku hestiyên carinan carinan carî nefret dikin, ew bi awayekî me re ji me re dixebite. Bi bihîstina hestên me, em dikarin li ser hawirdora me û hawirdora agahiyên girîng girîng bikin.
Çavkaniyên
Gratz, KL (2009). Dermankirina Gelek Gelek Dermankirina Girtîgeha Demokrasiyê ya Ji bo Mirovên Mirovan-Agahdariyê.
Linehan, MM (1993). Tedawîkirina riya cognitive-behsa kesayetiya kesane ya sînorê. New York, NY: Guilford Press.