Sex dikare rîskek zordariyeke mezin be , bi serbestiya fîzîkî û hestyarî, têkilî, û serbestberdana endorphins. Lêbelê, carinan, zordarî dikare ji me re "ji meraqê." Bi bandorên libido-dampening yên tundûtûjiyê , carinan carna carinan bi rêbazan tê. Dest bi derveyê odeya odeyê û diçin, li hin şêweyên lezgîn ên li ser çiqas xwe dişewitînin ku hûn hêşyar dikin, da ku hûn hemî yên ku ji ber cinsên mezin ên kêfxweş bibin!
Pirsgirêk: hêsan
Demjimêr Demjimêr: Varies
Li vir çi ye:
- Xwarina tendurustiyê xwarin. Çi ku hûn di laşê xwe de binihêrin ku hûn bikaribin enerjî û ronahiyê bifikirin, an jî tehlûk û xurt bikin. Di xwarina xwarinê de, gelek pisîk, protein, û xwarinên xwarina rastîn dikarin di asta asta xwe kêm bikin, enerjiya xwe bistînin, û pergala xwe ya xwe bike û çêtir bikin. Ew ê di rêya moodê de hûn bi awayekî dirêj re biçin.
- Fêre. Hûn dibe ku hûn difikirin ku hûn pir bi xweşkêş an tecrûbeyek in , lê dibe ku hûn bi rastî hûn dikarin enerjiyê zêdetir bikin, û her çend hefteyek sê caran dikare hefteyek dikare di asta enerjiya xwe û hemî tendurustî de dikare bibe cudahiyê bikin. Dema ku hûn televîzyonê binêrin, hûn dikarin Pîlates dikare an jî televizyonê bistînin û ji bo rêveçûna biçin. Wekî din, laşê we wê bêtir enerjiyê berbiçav, hûn ê xwîna hormonesên wê di xwînê de bêtir heye, û hûn bi bedenê xwe re dilxweş bibin. Ev guhertinên rast in.
- Di jiyana Jiyana Xwe Heke hûn organîzekirî , pêşî li ser jiyana te girîngtirîn û pêşniyarên din ên ku hûn wextê xwe bigirin, pêşniyaz bikin, hûn dikarin asta tevahîya stratejiya ku hûn di jiyana xwe de tecrûb bikin, û hûn bi destên xwe re û desthilatdar be û wê kêmtir xurt dike. Ev hemî ji bo azadiya tendurustiyê dike.
- Alîkariyê bibînin. Ez ne (pêwîst e) tedbîra wateya, lê eger hûn mirovên ku hûn di jiyana xwe de dem û enerjiyê bistînin, kar bikin, wekî wek paqijkirina mala we û paqijkirina karan, hûn jî kêmtir li ser zordariyê bibin. Ew dibe ku di demek kurt de bêhtir berbiçav be, lê hûn ê pir caran dê di dirêjahiya dirêj de hilberînin, ku dê mesrefê bikişîne, û hûn dikarin li ser tiştên ku hûn kêfxweş dikin, wek cinsê xwe bistînin!
- Bixweşin Bixweşin. Xeletiya xewê dikare li seranserê pergala xwe li ser tevliheviya xwe hilweşînin û hûn bêhtir balkêş dikin. Hûn nikarin şevê şevê bisekinin, hûn dikarin hewlek hêzek biceribînin ku ji bo hin fonan bigirin. Ev dikare ji bo çalakiyên şevê ji we re bêtir enerjiyê heye.
- Rizgarkirina Stressên Bikaranîna Bikaranîna. Heke hûn bi şêwirmendiya yekser an çend zordariyê-çalakiyên dilsoz ên mîna meditation an yoga , hûn dikarin tevahiya rojê û hişmendiya we di nav we de hişk û teng bikin kêm bikin. Hin ji hêla tengahiya tengahiyê ve tê rakirin, hûn ê serbixwe û bêhtir xweş bikin ku bi xwe re cinsî bikin.
- Ma Ley baş e. Pir caran tê gotin ku hest di navbera du kesan de dûr e. Xwezî jî rîskek herî baş e û ji bo bedenê û giyanê we berjewendiyên mezin e. Ji bo ku hûn bi hezkirina ku hûn hez dikin, bi hewceyê xwe bi naxwazî stranên xerîbek funny tv an jî pirtûka xwe bixin, an jî nîqaş bikin.
- Girêdanê girêdan. Gelek caran gava ku em tengahî û balkêş dibin (bi taybetî ji piştî pitikek nû an guhertineke mezin a din), dikare dibe ku me têkilî di têkiliyên me de bêtir bêhtir bifikirin. Heke hûn vê xala ku hûn ji bo danûstendinên hestyarî yên hişyar bikin , hûn ê girêdayî girêdanek zêdetir bikin û pir caran bêhtir bi hevalbendiya we re şehreztir e. Her weha, heger hûn li ser ku hûn çi bisekinin û hûnê kincê xwe bigirin, hûn ê bi pirsgirêkên xwe bigihînin tundûtûjiya xwe zêde dibe, û hûn ê nêzîkî hevalbendê xwe bisekinin . Pirsgirêkên pêwendiyên çareseriyê dikare ji bo libido kêm dibe.
- Mood Set. Muzîk , aromatherapy, û hawirdora hawîrdû dikarin hemî alîkariyê ji bo şev û zîmînek ava bikin. Amadekirina piçûk dikare encamên gelek mezin çêbikin!
- Destpêk Dibe. Hûn dikarin bixwazin bi kampên bazirganiyê dest pê bikin, ku hûn bi rastî û hevalbendê xwe vedixwe û bi hevdîtinê vekêşin û dema ku hûn alîkariya we bêtir girêdayî dibin serbest berdîne. Ev alîkarî ji xwe re ji xwe re ji zextên rojê jî diaxivîne. Hingê bibînin ku tiştên ku rêber dikin ...
Tiştên
- Ew dikare dema ku "hestê hezkirî" hildigirîne "" ku were vegerandin. Bi xwe re bîhnfireh bimînin, û bila tiştek xwezayî xwe pêşveçûn.
- Bîr bînin bîra xwe ku romance, têkiliya fizîkî, û heta jî jî dilîzin jî jî di têkiliyek di girîng de girîng e, û hemî alîkarî bi têkiliyek cinsî xurt dibe. Bi awayekî zayendî, cinsî di çarçoveya têkiliya xirab a xirab (yan têkiliyek ne) dê hewce ne ku hûn çêtir çêbikin, û dikarin bi rastî tehdîdir bêtir bêhtir ava bikin. Ma ez çi pêşniyar dikim!
- Heke hûn ji van pêşniyaran hewl bikin û dîsa jî bi xwe bi lîberdana nizane, hûn dikarin ji pirsgirêkên tendurustiyê ve tê dikişandin an jî dibe ku bi hinek mijarên hestyarî û pirsgirêkên têkiliyên rexne bibin. Ne ji ditirsin ku ji doktorê xwe an hevalên xwe re hevdîtin biaxivin, ku dikarin bi van pirsan re bikin.
Çavkaniyên
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Komeleyên di navbera herdu rojane, bûyerên ciddî û pirsgirêkên cinsî. Rojnamevaniya Nervous û Nexweşiya Mirovan . Tîrmeha 2006