1 - Rêbazên hêsan ên ewlehiyê û Hêza Parastinê ya Navxweyî
Stenbolên jiyanê rojane û pevçûnan di gelek têkiliyên dikarin bi xwebaweriya xwe vebêjin, hêj jî bêhtir bêhtir neheqiyê bikişînin. Pêdivîbûna berxwedanê û hêza hundurî, û her weha di nava aştiyê de, pir caran hewce dike ku hewldanek hewldan û pîlanek pêdivî ye. Li vir hinek stratejiyên ku dikarin ji we re zehmetiyên jiyanê bi rûyê we re alîkariya te bikin ku hûn bi hêza xweştir û bêhtir ewleh bikin.
2 - Fêr bibin ku sînorên xwe binivîsin
Let us face it: Border boundaries challenge a Heke ji bo piraniya mirovan, hêsan hêsantir an jî otomatîk bû, hebû ku gelek hejmarên ku ji bo fêrbûna çiqas çêdike. Dîsa jî, ew e ku ew e ku hûn bi rastî di warê rêveberiya birêveberiyê û hêza şexsî de alîkarî dikin, da ku ew bi gotarên xwendinê. Ji ber vê yekê ji ber ku gelek caran hene ku hûn dikarin bisekêşînin an jî bi sînorkirina sînor bikin, ji ber sînorên ku hûn ji ber ku hûn neheqandî bibin, nehêlin ku mirovên ku hûn bi neheqê derman bikin, rewşên ku ji hêla bêhtir zordariyê de ji hêla hêja re çêbikin, ne kêmtir dibe. . Dema ku hûn dikarin derê bikin ku sînorên sînor hewce kêmtir zordar dikin û hûn dikarin bi hêsanî bizanin ka kîjan sînoran saz bikin û ku (kîjan rast e ku ne zehmet e), tişt dikarin hêsantir bibin.
3 - Dema ku Bihêle Biçe hîn bibin
Heke dê ewlehî û berxwedana tenê tenê "gavê" ji xweseriya xweseriyê û xeletiyê ye, lê ew pir caran bi tengahî bi rewşê ne. Lêbelê, ev dikare di rêbazê de rêve dibe. Hûn dikarin, ji bo nimûne, bila tiştên ku hûn ji ber te veqetînin û li ser ewlehiya xwe bandor bikin. Hûn dikarin diçin ku mirovên xwe bi xwe guman bikin an jî ji we re tendurist e ku hûn bêtir gef bikin. Hûn dikarin ji ramanên berê yên ku di aştiya hişê xwe de nehêle bila herin, û hûn dikarin ji hêrsa paşîn jî diçin. Fêrbûna ku ji her kes û fikrên ku dihejirandin û xemgîniyê diaşînin bila pêngavek girîng e ku fêrbûna ku diçin ku tundûtûjiya bêkêmasî. Biçe ser van tiştan tişt tiştek piçûk dike (û çalakiyên mîna meditation dikare bi rastî alîkarî dikare), lê ev hewce ye.
4 - Fêr bibin ku Lênêrîna Xweyên Xweyên Xweser bibin
Gelek me têne bikaranîn ku bi lênêrîna kesan ve bisekinin û li ser lîsteya duyemîn, sêyem, an jî heta dawîn de bikar bînin. Ger ev dengê we wek we, fêrbûna ku hûn bi stratejiya xwe-stratejiyên xweseriya xweseriya xwe bisekînin ku hewceyên xwe yên fîzîkî, hestyarî, û psîkolojîk girîng e. Ev cureyê xweseriya we destûrê dide ku hûn birêvebirina birêveberiyê bikin û ji bo kesên ku we hewce ne bêtir be. Heke hûn ne ne yekî ku pêşî her kesê din dinîne, lê, hûn dîsa jî hewceyê hewceyê xwe li xwe-lênêrînê. Heke hûn bibînin ku hûn bi şevê bi şevê nebe, ji ber ku hûn pir dijwar dijwar e (an jî pir zehf e), baldarî li ser lênêrîna alîkariyê dikare dibe. Heke hûn dibînin ku xwarinê tendurustî ne ye ku ew dikare bibe, hûn dikarin bibînin ku li ser xweşkirina xwarinê tendurustî xwe bide we dikare alîkariya te bike ku hûn tedbîrên berbiçav bikin û di jiyanê de bi hêja berhem bikin. Heke hûn nehêle ku hûn bikar anîna xweş bikin an rêkûpêk xweş bikin, hûn dikarin tenduristiya demdirêj a lihevhatinê bikin. Hûn fikrên xwe bibînin. Tenduristiya xwe bi xwe dikî alîkarî dikare ji we re alîkarî bide ku hûn bêtir berbiçav be û bi xwe di xwe de ewleh bikin. Ev stratejiyên lênêrîna xweser dikare dibe sedema xemgîniyê û aştiya hundir.
5 - Pîşesaziya Têkiliyên Girîngtirîn hîn bibin
Piştgiriya Civakî dikare çavkaniya hêzek mezin be, lê stratejiya civakî û pevçûn dikare bi rastî ji we re ditirse, bêtir ji hûrgelên din ên zordariyê. Ne tenê neheqiya têkiliya te li ser bandorê dike, lê ew bandora wan li ser we jî bandor dike. Ew di van kesan de hene ku hûn di têkiliyek in, ew dikarin ku ji we re dibêjin bisekinin, û yên ku hêza xwe hestiyariya we re girêdayî ye. Zehmetiyên pêwendiyên kêm , nakokî û şaşan dikarin bibe çavkaniyek hêrs û dûr û şevek ji bo pêşerojê û paşeroja bihêztirîn. Dema ku hûn bi pevçûnan re bikişînin, van pêşniyarên zanistî li ser hişmendiya têkiliyên bandor li ser hişyar bimînin û hûn dikarin encamên erênî yên erênî yên din. Ev pîşesaziyên pêwendiyê dikare di jiyana we de têkiliyên erêntir ên erênî çêtir bikin