PTSD tragers dibe ku hûn li derdora we. Heta ku carinan dibe ku hinek nîşanên ku PTSD nîşanên derveyî derveyî derveyî berbigire, Pîtûya PTSD kêmtir dibe. Ji ber ku hûn ji we nizanin, nexşeyên PTSD gelek caran di hundurê hundurê de (tiştek ku di nav beden û hestiyên xwe de) an jî derveyî de (an tiştê ku di deriyê we de ji derveyî derdikevin , bi rewşeke tundûtûjî ve tête kirin) ) hawirdorê.
Ji ber ku hin fikrên, hest, an rewş dikarin nîşanên PTSD nehêle, wekî bîra bîranînên trawmatîk an jî hestiyên li ser çep û xemgîniyê , yek awayê ku bi van nîşanan re têkildarî ji ber van zehfên xwe zêde dibin. Hûn dikarin bandorên hin PTSD nîşanên ku ji ber ku cûreyên taybetî yên ramanan, hestyar, û rewşên wan bi wan re veguhestin, kêm bikin û paşê, gavên ku ji bo pêvajoyê an bandora wan vebawer bike sînor bikin.
Cureyên Triggers
Triggers dikare di du kategoriyan de nebe:: Triggers and External Triggers . Tevgerên hundur tiştên ku hûn di bedena we de bisekinin yan jî ezmûn im. Trajersên hundur di nav fikrên an jî bîranîn, hestên, û hestiyarên dilovanî hene (wek mînak, racing heart). Pirsên derve yên rewşên, mirov, an cihên ku hûn di tevahiya rojê de (an tiştên ku derveyî derveyî bedena we pêk têne) bibin.
Belkî li jêr têne hin hindikên hundur û derveyî hevpar in.
- Triggers
- Hêrs
- Meraq
- Liberketinî
- Memories
- Bêfxweşiyê
- Şermezar kirin
- Hevîşikestinî
- Hûn ji bin kontrola
- Xemgîniya hest
- Racing heartbeat
- Êş
- Tengasiyê
- Triggers external
- Pirsgirêkek
- Dîteya nûçeyan bibînin ku hûn ji bûyerên trawmatîk re bîr bînin
- Guherînek fîlm an televîzyonê nîşan dide ku ji we re bûyerên traumbolê bîr bîne
- Li qezenca otomobîlan dibînin
- Hinek bîhnxweş
- Dawiya têkiliyek
- Salvegera
- Holidays
- Cihek taybet
- Kesek bibînin ku hûn ji kesek re girêdayî bûyerê travmatîk ve girêdayî ye
Nasnameyên Your Identification
Ger hewce bikişînin ku dema nîşanên PTSD bi gelemperî tê de werin. Ji bo pirsên te yên nasnameyên xwe bipirsin: Çi cûreyên ku hûn di hundurê de? Çi ku li ser we çi ye? Hûn çawa hestiyar dikin? Çi fikrên ku hûn tecrûbirêjin? Laşê we çawa mîna hest dike? Hûn pirtûka kaxezê bistînin û ji ber ku hûn dikarin dikane gelek navxweyî û derveyî binivîsin.
Bi Têkoşîna Têkilî
Niha, riya herî çêtirîn ku bi tevgerên bi kapîtalê ve ye ew e ku ji wan re tevlihev bikin. Lêbelê, hema hema ne gengaz e. Çima? Bi rastî, hûn nikarin bi ramanên xwe, hestên xwe, û hestiyarên bêdeng biparêzin. Gelek ji van kontrola me ne. Di derbarê tevgerên derveyî de, em dikarin hin pêngavên xwe bigirin ku ji bo hawîrdora xwe (ji bo nimûne hin cihên ku em dizanin dê em ê dikevin me), lê em nikarin her tiştê ku ji me re pêk tê kontrol bikin. Ji bo nimûne, hûn dikarin di têkiliyê de bi çîrokek nûçeyan an pêwendiya nûçeyan werin têkiliyê ku ji we re bûyerên traumbolê bîr bînin.
Ji ber ku em gelek caran nikarin teyrên xwe nebin, ew girîng e ku rêbazên bi rêbazan veguherînin hîn bikin. Ji bo bandorên berbiçav yên kêmkirina stratejiyên kapîtal ên tendurustî, bandor, bandor e:
Ya stratejiyên ku we ji we re hene, çêtirîn hûn ê di rêveberiya xwe de rêveberiyê bibin. Herweha, stratejiyên ku hûn hene hene, bêhtir dibe ku hûn ê bikaribin pêşxistina stratejiyên kapîtal ên nehealthî, wekî wekî alkol û narkotîkê .
Wekî din, bi awayekî bêhtir agahdariya we ji rêbazên we re fêde be. Wekî encam ji vê hişmendiya zêdebûna zêdebûna, reaksiyonên hestyar ên we dest pê dike ku bêtir têgihîştin, rastîn, pêşniyarî, û kêmtir kontrola xwe. Ev dikare bi awayekî erênî bi moodê û hemî başî bandor bike.
Hinek Agahdariyên Derheqa Derheqê Derheqê Navîn
Her çiqas ew girîng e ku hûn hişyariya xwe ji hêla xweyên xwe zêde bikin, dibe sedema vê yekê dibe sedema xemgîniyek. Hin kes dikare dibe ku ji hêla hewldanên xwe vegotin nas bikin. Ji ber vê yekê, ku hûn gavên ku ji bo hewldanên we nas dikin, bicîh bikin ku hûn planek ewlehiyê li cîhê heger heger hûn tengahiyê bikişînin.