Pirsên Pevçûn û Tenduriyên Nîşan û Stressê binêrin
Rêveberiya rêveberiyê û birêvebirina stratejiyê di heman awayan de dixebite. Ev yek ji ber ku hêrs û gefa herdu her du beşek psîkolojîk heye da ku ew dikarin psîkolojîk bi rêve bibin. Ew hem jî di awayên gelekî neyînî de bandor bikin, bi taybetî jî heger ew bêparêz kirin, û ji ber vê yekê ew girîng e ku pêwendiya wan fêm bikin.
Tenduristiya tengahiyê û tengahiyê dirêj dibe ku dikare li ser tenduristiya xwe ya fîzîkî.
Ew dikarin xwîna xwîna me bilind bikin û kêşeyên din ên ku pirsgirêkên me bi fîzîkî û hestî bandor dike û dikarin têkiliyên me dike jî bandor bikin. Ji bilî vê yekê, em dikarin li ser bersiva pir zêde astengî û tundûtûjiyê ku di dema wextê zehmet de gelek zehmet be. Yan ji van bandorên wê dibe sedema encam û bêtir xezeba xezebê.
Ji bo bandora destpêkirina bandorên nerazî û tûjkirina birêvebirina me, em hewce dikin ku li ser jiyana xwe çawa bandor bikin. Asteng dibe sedema xezebê û bi vî rengî, hêrs dikare bibe sedema zordariyê. Ne tendurust e, lê em ne hewce ne hewce bikin ku ji bo wan tasf bikin, bila wê hewldanên stratejiyên erênî hîn bibin.
Têgihiştina Têkêşîn û Stressed
Gelek bûyer dikarin di gelek kesan de xezeb û tengahî dikirin. Dersa xezebê an tehlîdê ku tê tecrûbir kirin ku bi vî rengî kesî fêm dike û têgihîştina wan çi ye.
Ji bo nimûne, du kes dikare di trafîkê de bête kirin. Mirov dikare dibe ku nerazîbûna neheqiyê, tehdîtek bi ewlehiya xwe ya fîzîkî an jî wekî hestek dijmin. Ev xezeb dike. Mirov dikare din bibêjin ku ajokerek tawanbarê wan wan nedîtin an jî dibe ku di nav fikrên xwe de neçar bibin, û bila bûyerê paşê vekişînin.
Di her rewş de, stimulus, bawerî û bersivê hebû. Bawer, an jî şîrovekirin, ya stimulus çi ye ku bersivên cûda cuda.
Heke ev dengê naskirî, veguhestina cognitive dibe ku hûn ji bo we alîkar be.
Hin Kes Zêdetir Zerar û Stress
Hinek kes xwedî celebên şexsî yên ku ji wan re hêrs û tundûtûjtir dibe ku berbiçav dibin. Hin ji van lênêrîn dikarin di jiyanê de zûtirîn dîtine, lê ev lênêrîn bêne hişk kirin.
- Hin kes ji din re ji xwezayî xwezayî nihêrîn e. Ev dikare dibe ku ew gelek tiştan bidin ku tiştên ku ji wan re hêrs bikin-tiştên ku dibe ku ji hêla kesekî din re neçar dibin.
- Hin kes bi taybetî bi guhertineke xwezayî kêmtir xweş in, ku dikarin di hin rewşan de zordar û hêrs dibe.
- Gelek kesên ku ji bo xemgîniyê kêm e û ji hêla kesên din re hêsantir bibînin.
Li ser derheqên kesayetiyê yên ku ji bo tundûtûjiyê têne fêr bibin fêr bibin.
Nerazîbûn û Sedem û Stress
Nimûneyên ramanî yên me yên hûrgelî, ku dibe ku hinek tiştek pêvajoyek veguherandin, bi tecrûbeya xwe ya xezeb an zordariyê bibin.
Hin kes ji bo tiştek hûrgelên tiştên negatîf digotin. Ew dikarin çewtiyek kesek taybet bikin ku ji sedemên nebaş an bêhêz in, ji bo nimûne.
Ew dikarin bûyerek yekek neyînî wekî nîşanek ku bûyerên negatîf têne bêne, ku dikare bi xezeb û tundûtûjiyê bibin.
Di derheqê pessimîzmê de bêtir fêrbûn û şêwazê dilsozperestiyê .
Ew çiqas zehmet û tengahiyê çawa ye
Bêbawer û zordariyên serbixwe ne. Riya ku em bi xezebî û tengahiyê re bifikirin dikare di navbera asta tendurust û bêhêzî de cûdahî dikare bibe.
Bi tengahiyê, wek nimûne, em herdem her weha bûyerên tundûtûjî ji ber pêvajoyê bisekinin. Lê belê, birêvebirina tedawî, bi rojnamevanan an teknolojiya birêvebirina stratejiyên din ên ku em dikarin fêr bibin ku bandorên tundûtûjiyê neheq bikin.
Bi vî awayî, em nikarin her tiştî ji hêrsa ji pêş ve bisînin, lê em dikarin bi riya me ya xwerû di rêbazên tendurustî de kar bikin. Ew pirsgirêk neyê. Ji bo nimûne, ramanên me yên ku di hîn de rêveberiyê hîn hîn dikin, ji wan re ji blobiyê vebînin ku hestiyên hest û zehmet dibin. Vê alternatîf e ku hewl didin û hêrsa "tişt" re an jî di awayên neyînî û neheqî de nîşan bide . Wê ku hêrsa pirsgirêk bûye.
Di derbarê xezeba rêveberiyê û rêbazên tendurustî da ku hûn xezeb bikin.
Kanî:
Miers AC, Rieffe C, Meerum Terwogt M, Cowan R, Linden W. Têkiliya Têkiliya Between Anger Li Mijarek Stratejiyên Têkilî, Moger û Somogî li Zarokan û Zarokan. Journal of Psycholojiya Zarokan , Awist, 2007.